Jeremy Buendia, een twee-tijd "Mr Olympia": biografie, training

Een van de meest populaire sporten van vandaag is bodybuilding. Dankzij hem, iedereen kan bij voldoende stuwkracht en constante training een ongekend succes te bereiken en het creëren van het lichaam van je dromen. Sterren van de wereld van de bodybuilding, die wordt erkend door de hele wereld, vrij veel. Maar er zijn atleten die zich onderscheiden zelfs tegen de absolute kampioenen. Jeremy Buendia, en dit is wat bodybuilder in dit artikel zal worden besproken, heeft aanzienlijke hoogten in de sport bereikt. Over zijn biografie en prestaties, alsmede opleiding systemen, lees dan verder.

Jeremy Buendía: lengte, gewicht en andere antropometrische gegevens

Hier zijn deze omvang kan bogen op een atleet:

• Groei - 173 cm

.

• Normaal gewicht - 84 kg.
• gewicht tussen wedstrijden - 75 kg.
• borst - 120

.

• taille - 69 cm

.

• The biceps - 45 cm

.

• De eieren - 42 cm

.

• De dijen - 61 cm

.

Beginnend pathway

Jeremy Buendia, wiens biografie is onlosmakelijk verbonden met bodybuilding, werd geboren op 10 oktober 1990 in de kleine stad van de staat Californië Rozenville. De toekomst beroemde Amerikaanse bodybuilder jeugd was vertrouwd met de sport, zoals zijn vader was dol op dit soort, hoewel hij niet concurreerde atleet. Deze hobby werd een gezin, en toen de jongen ouder werd, nam hij zich op de post. Hij wilde echt te zijn als zijn vader, omdat hij anders dan al zijn kennissen met een indrukwekkende grootte en de schoonheid van het lichaam gepompt was. "Let op mode, hou van sport, en vasthouden aan de discipline - alles wat ik meer in de voorschoolse jaren hebben geleerd," - zei atleet.

Love voetbal

In aanvulling op de lessen in bodybuilding, Jeremy Buendía geliefde voetbal en was de beste middenvelder in het team van zijn school. En zelfs won de Staat Cup, en in deze overwinning de sporter een rol gespeeld. Uitstekende beloofde hem een ​​mooie succesvolle carrière voetballer, en de man stuurde een aantal aanbiedingen van verschillende hogescholen. Maar een van de trainingen heeft hij een vrij ernstige verwonding - de verplaatsing van de wervels in de cervicale en lumbale wervelkolom. Daarna Jeremy moest vergeten carrière voetballer en laat de sport altijd.

Geen voetbal - laat de bar

Jeremy Buendia nauw betrokken zijn bij bodybuilding. En op het eerste, de sport trok hem net als een methode van de behandeling van de gevolgen van trauma's, maar na een bepaalde periode van de man realiseerde zich dat allemaal hetzelfde bar - is de belangrijkste roeping. De minimale tijd Jeremy heeft opmerkelijk succes geboekt in de leeftijd van 17 besloten om de wereld van de bodybuilding veroveren. De eerste wedstrijd Contra Costa Championships in 2010 bracht hem de overwinning en word succesvolle start voor de sporter.

De volgende drie jaar Jeremy wijdt zich volledig aan de training. Op een gegeven moment de sporter is zich ervan bewust dat in de belangrijkste categorie, zal hij lagere resultaten te bereiken, en dus gaat naar de groep "Mens Fysicus". Deze beslissing was een mijlpaal in het leven van een atleet. Het is in deze categorie atleet heeft ongekende hoogten bereikt. Goed gekozen training systeem wordt meer naar het terrein dan op de massa gericht, de man geholpen ideale proporties te bereiken. En de sporter ging naar Olympus bodybuilding veroveren.

Het pad naar dak

In de periode 2010-2013 bodybuilder staat op vele amateur kampioenschappen, gemakkelijk te winnen van de eerste plaats. Maar pas na het winnen van de NPC Grand Prix Jeremy eigenaar wordt van Maps Pro - ticket voor de competitie van professionals bodybuilding versie van IFBB. Nu, voordat de atleet opent de deur naar vele prestigieuze kampioenschappen, waaronder de wereldberoemde "Mr Olympia" toernooi. Maar deze droom van elke bodybuilder.

In 2013, Jeremy maakte zijn eerste verschijning in dit toernooi, en nam meteen de tweede plaats van eer. Daarna is de atleet gaf al zijn tijd om hardnekkige trainingen, en zij brachten het resultaat - in 2014, heeft Jeremy absoluut de titel in de categorie "Mens Fysicus" in het toernooi, "Mr Olympia" won. Buendia uw titel zou al twee keer te beschermen, in 2015 en 2016. En vandaag, dit atleet is een drie keer kampioen, ondanks het feit dat hij te maken gehad met zulke tegenstanders als Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Tot op heden heeft deze succesvolle atleet niet hun opleiding en hoop te stoppen in het volgende jaar om mijn titel te verdedigen. Daarnaast heeft de sporter een contract met de wereldberoemde gezelschap van sportvoeding Evogen Nutrition, dat eigendom is van de methode schepper FST-7 en part-time coach bodybuilder Haney Rembod ondertekend. Jeremy is ook een mede-eigenaar en FitBody Fusion team coach.

Jeremy Buendía: het trainen van een atleet

Champion is zeer ernstig over zijn opleiding en sportieve activiteiten geeft bijna de hele tijd. De dagindeling van de sporter zijn:

• morgens cardio ten minste 40 minuten op een lege maag;
• met een gewicht uit te oefenen;
• massage.

De lifter hecht belang aan zelfs het kleinste detail van uw training, en juist vanwege deze volharding in staat tot in de perfectie te bereiken was hij. Favoriete oefeningen bodybuilders zijn:

• op de stang vanuit rugligging;
• Verdunning halter in verschillende richtingen;
• De opheffing halters in een staande positie.

De voorbereiding voor een wedstrijd kan niet worden uitgevoerd zonder de FST-7 systeem, hetgeen leidt tot stimulering van spiergroei ten koste van productieve Pumping. Dergelijke training omvat het uitvoeren van de laatste oefening, 7 sets van 10-12 herhalingen met een gemiddeld gewicht en minimale rust (30-40 seconden). Maar volgens de sporter, een dergelijke opleiding is alleen geschikt ervaren bodybuilders in staat om volledig te concentreren op de uitwerking van specifieke spieren.

Het trainingsprogramma van de sporter

Jeremy Buendia houdt zich aan de vijfdaagse split, gedeeld door de uitwerking van de borst, rug, benen, armen en schouders. Tegelijkertijd brengt de atleet training op een dagelijkse basis, cyclisch herhalen van deze vijf sets van de oefeningen. En het duurt een vrije dag, maar wanneer hij voelt de volle zwakte. Meestal betekent dit niet vaker met hem gebeurt een keer per maand. Vóór elke training, de atleet heeft een kleine fitnessruimte en adviseren hun fans om hetzelfde te doen. Daarnaast is volgens de atleet, een grote rol in de schoonheid en de verlichting van de spieren rekken toneelstukken. Dus deze oefeningen complete workout bodybuilder.

Voor elke spiergroep, maakt hij niet minder dan 25-30 benaderingen met meer gewicht en minimale onderbreking. De atleet wordt afgeraden vergelijkbaar zonder de juiste fysieke voorbereiding te herhalen. Om over-training te voorkomen, de atleet zorgt ervoor dat elke spier had genoeg tijd om te rusten. Bijvoorbeeld, de bodybuilder nooit om te beginnen met het bestuderen van de biceps, als gisteren deed hij de oefeningen in de borst.

Training bodibildera split is als volgt:

• Eerste dag: studie van de spieren van de borstkas en druk op.
• Tweede dag: het werk van de spieren van de rug en de pers.
• De derde dag: training benen.
• Vierde dag: studie van de schouderspieren en de pers.
• Vijfde dag: training de hand en druk op.
• De zesde dag: het begin van de cyclus zonder ontslagvergoeding.

De voeding van de atleet gedurende het drogen

Atleet zorgvuldig kijken naar hun dieet. Het menu bestaat voornamelijk uit eiwitrijk voedsel: vis, kip en rood vlees. De enige bron van zetmeel en koolhydraten in de voeding is zoete aardappelen. Eens in de twee weken de sporter besteedt cheat mil - maakt gebruik van high-calorie voedsel. Daarnaast, een keer per week Jeremy laat zich "boot" ten dienste van - het eten van meer vlees en zetmeelrijke koolhydraten. Doorgaans wordt een dergelijke maaltijd begeleid door een achterblijvende spiergroep opleiding, met het oog op "energiek" meer dan normaal, en alles tot het maximum. Daarnaast is de atleet maakt gebruik en sportvoeding:

• creatine;
• serum;
• BCAA;
• zhiroszhigatel t.o.v. L-carnitine;
• eiwit.