Powerlifting: regelgeving, de basis nuances

Wat is deze mysterieuze sport? Powerlifting heet gewichtheffen, en in de afgelopen jaren wordt steeds populairder onder de atleten. Tijdens de wedstrijd in deze sport is het nodig om drie oefeningen (vandaar de naam van power triathlon) uit te voeren. Laten we eens kijken naar wat er wordt aangeboden aan atleten uit te voeren:

• hurkt gelegen boven de schoepen.
• Bank staaf in rugligging (de oefening wordt uitgevoerd op een bijzondere bank).
• Grip.

De basisvereisten voor het uitvoeren van oefeningen pauerliftingu

Zoals in elke sport, zijn er bepaalde eisen aan de oefeningen. Oefening apparatuur is zeer belangrijk en het niet betalen zoveel aandacht als in de normen van powerlifting. Bijvoorbeeld, als de oefening zonder de scheidsrechter team werd uitgevoerd, telt het niet in het resultaat. Ook in elk geval mag niet een dubbele beweging tijdens de oefening.

uit te oefenen om de vereisten voor squats voldoen

Rechters rekening houden met niet alleen de hoeveelheid van de oefening, maar ook de kwaliteit ervan. Tijdens squats altijd kijken naar de diepte van de squat (oefening is correct uitgevoerd als de heup is onder de knie). Indien tijdens de uitvoering van de ontlading standaard in powerlifting atleet daalt de halter, zal het worden veroordeeld tot ontneming van punten.

Men mag niet vergeten dat er geen actie atleet het uitvoeren van de oefening squats niet moet worden uitgevoerd voordat de rechters komen uit de ploeg. Bij het uitvoeren van deze oefening, een atleet kan, naar eigen goeddunken aan de breedte van het been plaatsing te kiezen. Er wordt ook rekening moeten houden met uw gewicht, het gewicht van het projectiel en de regelgeving in powerlifting zonder apparatuur. Elke beweging moet accuraat en consistent zijn.

Hoe de oefeningen te doen op de pers

Het uitvoeren van oefeningen op de pers heeft ook zijn eigen nuances. Net als in de oefening met een kraakpand, wordt elke actie voorafgegaan door een team rechter "start". Deze opdracht betekent dat de sporter de bar moeten verlagen, zodat ze zijn lichaam aangeraakt. De "bank" om te voldoen aan standaarden powerlifting betekent dat de sporter drukt de balk rechte armen. Op het commando "rack" is het noodzakelijk om de bar te vervangen. Indien in de oefenstaaf in de borst of buik sporter wordt samengedrukt wanneer de stang voer niet op rechte armen en in de onderste positie, is de uitoefening mislukt.

Bovendien maakt de uitvoering van de HIC normen powerlifting in de uitoefening op de pers, moet de sporter te voorkomen dat het veranderen van de positie van de voeten. Ook zal de training niet meegeteld wanneer in het proces van uitvoering van de atleet heft het hoofd, billen en schouderbladen van het oppervlak van de bank. Het enige dat niet aandacht besteden aan de rechter in deze oefening, want het is de breedte van de grip, maar de positie van de sporter geïnteresseerd in zijn vingers, net als de oefeningen op de pers, met behulp van de open hand grip - is verboden.

Het uitoefenen tractie

Oefeningen opgesteld in overeenstemming met de regels van powerlifting, kan worden uitgevoerd op twee manieren: "sumo" en klassiek. Op een gegeven breedte om je voeten bij runtime te zetten, evenals de breedte van de greep van de bar, de atleet kan beslissen over hun eigen, afhankelijk van hoe handig van zijn gewicht en shell gewicht. Tijdens de uitoefening van de stuwkracht atleten verboden om na de heupen houden of maken gebruik van speciale bandjes. Bij het vaststellen van deze schendingen zullen worden gestraft atleet scores.

Met het oog op de richtsnoeren CCM Powerlifting is voldaan, moet u voldoen aan alle eisen van de rechter. Als tijdens de oefening de schouders van een atleet niet verder reikt dan het vlak van de nek, wordt geoordeeld dat het niet juist wordt uitgevoerd, met als gevolg dat de resultaten tellen niet mee. Toegestaan ​​beweging van de bar beneden op het moment, als een atleet haalt zijn schouders, zal het niet worden berekend als een dubbele beweging. Bij de uitoefening van stuwkracht aan de macht tillen normen is voldaan, moet de lat hoger te leggen zonder een team, maar laat zakken op het platform zonder toestemming van de scheidsrechter is verboden. Dit wordt beschouwd als een overtreding van de regels.

Conclusie

Houd in gedachten dat altijd is het vergelijken van de prestaties van de deelnemers dezelfde gewichtsklasse. Gewaardeerde deelnemer na het voldoet aan alle drie de oefeningen (cijfers worden toegevoegd en hun som is het resultaat). Overwinning gaat naar degene van wie hoger is wanneer de cijfers gelijk zijn, wint de deelnemer waarvan de massa kleiner.