Vier soorten vetten in het menselijk lichaam

• Vier soorten vet in het menselijk lichaam

In de afgelopen jaren heeft de samenleving de houding ten opzichte van vet veranderd. Hij is niet langer de belangrijkste vijand van het lichaam, want er zijn zowel schadelijk en nuttig zijn opvattingen. Er zijn "goede" vetten en handhaven van een gezonde balans van stoffen in het lichaam - dat is prima. Laten we eens kijken wat voor soort vet nodig zijn, maar van wat is beter om zich te ontdoen van!

1. bruine olie

Dit is een goede soort vet helpt het lichaam energie produceren. Hij is ook verantwoordelijk voor de lichaamstemperatuur en draagt ​​bij aan gewichtsreductie en preventie van diabetes. Is dit vet in de nek van achter en in de borst. Om de hoeveelheid in het lichaam is mogelijk met de juiste voeding en levensstijl veranderingen te verhogen. Lage temperatuur bevordert de omzetting van bruin vet in het wit.

2. Beige fat

Het is een combinatie van bruin en wit vet, het wordt afgezet in de rug en sleutelbeen. Het proces van het omzetten van slecht in goed vet bijdragen aan bepaalde voedingsmiddelen, met name druiven.

3. Witte spek

Hij slaat energie en produceert adiponectine - een hormoon dat de lever en de spieren om de insuline te verdelen helpt. Als dit wordt een veel vet, metabolisme vertraagt ​​en de persoon begint om gewicht te winnen, vooral in de heupen en taille. Verwijder het gemakkelijk.

Het visceraal vet 4.

Dit is de meest gevaarlijke vorm van vet dat zich ophoopt rond de interne organen. In kleine hoeveelheden, is het nuttig, en het overtollige is beladen met een hoog cholesterolgehalte, diabetes type II ontwikkeling, problemen met de lever. Meestal is het verschil - de zogeheten abdominaal vet - zich ophoopt in de buik, en het is een alarmerend teken.

En hoe zich te ontdoen van overtollig vet?

De eerste regel - veranderen voedingsgewoonten en het verminderen van calorie-inname. Dan zal het lichaam om vet voor energie te metaboliseren. Witte het vet zich ophoopt in om het lichaam in geval van nood te redden. Dus de natuur het bedoeld, maar het is meestal niet nodig in de moderne wereld.

Dat is hoe het is aan te bevelen om in vorm te houden:

1. Er zijn vezels en eiwitten

Evenals fruit en groenten met een lage glycemische index.

2. De praktijk van de sport

3-4 keer per week gedurende 30-45 minuten.

3. Eet minder, maar vaker

Beter 5-6 keer per dag, een beetje dan twee en veel eten.

4. Schik detox

Van tijd tot tijd (1-2 keer per maand) om water en groene thee te drinken, eet alleen groenten.