Hoe om cholesterol te verlagen zonder medicatie en het reinigen van de vaten

• Hoe je cholesterol te verlagen zonder drugs en schone houders

Cholesterol - een stof die vergelijkbaar is met vet, dat presteert in ons lichaam een ​​aantal belangrijke functies - met andere woorden, de cholesterol die we nodig hebben. Echter, wanneer er te veel cholesterol transporteren eiwit lipoproteïne vast in de wanden van de slagaders met vet, calcium, enz., De vorming van atherosclerotische plaques.

Wat is de oorzaak van hoge cholesterol? Soms is de kwestie van erfelijkheid, en soms - in het eten van te veel verzadigd vet met een kleine hoeveelheid groenten. We publiceren belangrijkste artikelen die je cholesterol te verlagen zal helpen zonder medicatie.

Het dieet om het cholesterolgehalte te verlagen

Elke maaltijd moet een portie groenten en / of fruit op te nemen;

Probeer zo ver mogelijk naar hele korrels in plaats van verwerkte consumeren - wilde of bruine rijst in plaats van wit brood gemaakt van tarwe gekiemde korrel in plaats van wit, havermout in plaats van instant granen. Consumptie van hele korrels in plaats van verwerkte kan oplopen tot 30% reductie van het risico van verstopte slagaders;

Consumeer dagelijkse portie peulvruchten. Ze smaken niet alleen goed, maar hebben ook veel vezels, die "communiceert" met de cholesterol deeltjes in het spijsverteringskanaal en verwijdert ze uit het lichaam voordat ze tijd hebben om te worden opgenomen;

Eet noten, zaden, vette vis, avocado en olijfolie. Al deze producten bevatten de meest nuttige vetten, die low-density lipoproteïne ( "slechte") cholesterol te verminderen en de high-density lipoproteïnen ( "goede" cholesterol).

De additieven onder verhoogde cholesterol

Elk van de individueel onderstaande supplementen gepresenteerd kunnen een rol spelen in de algemene strategie om cholesterol te verlagen (om een ​​resultaat te produceren slechts een van hen is genoeg om te maken). Voordat u een supplementen die u nodig hebt om advies en steun te krijgen van de dokter:

Visolie omega-3 vetzuren kan het gehalte aan triglyceriden met 30%. Dosering: ongeveer 4 gram per dag.

Spirulina: een verscheidenheid aan algen, die LDL en triglyceriden kan verminderen. Dosering: 4, 5 g per dag.

Gist rijst extract: Dit supplement bevat hetzelfde ingrediënt dat in statines en daarom mag alleen worden genomen onder streng medisch toezicht. Dosering: 600-1200 mg 2 maal per dag bij de maaltijd.

Plantensterolen / stanolen: dit supplement kan de absorptie (opname) cholesterol te blokkeren. Dosering: 2 g per dag.

Oplosbare vezels: inname van vezels kan cholesterol te verlagen als gevolg van de "capture" in het spijsverteringskanaal en de daaropvolgende eliminatie uit het lichaam. Dosering: 5-10 gram per dag.