6 snel metabolisme regels

Veel snelle of trage stofwisseling lijkt een aangeboren eigenschap zijn. Voedingsdeskundige Haley Pomeroy het niet eens met dit geloof. Zij is van mening dat iedereen de manier waarop het lichaam gebruikt voedsel kan optimaliseren. Deze filosofie Haley stuurt naar haar klanten, met inbegrip van Jennifer Lopez en Reese Witherspoon. Als een voedingsdeskundige zegt:

Wanneer u meer te eten, maar kies de juiste voeding op het juiste moment, kun je eigenlijk verhogen je stofwisseling, winnen aan kracht, het verbeteren van de huid toon en krijgt meer energie.

In zijn boek "Revolutie van het metabolisme", zegt Haley Pomeroy over de basisprincipes van een gezonde stofwisseling. Vertel in het kort over elk van hen.

1. Eet natuurlijk, geheel voedsel

Zoals Haley:

Eten - dit is iets dat ooit nog in leven was en kwam uit de aarde, water of lucht.

Met andere woorden, vult in het dieet van fruit, groenten, granen, vlees, eieren of vis. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen waar er kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen - ze verstoren de metabolische activiteit.

2. Approaches to sport strategisch

Wat doe je tijdens een training is net zo belangrijk als de beschikbaarheid van de opleiding in principe.

Pomeroy biedt elke week cardio en krachtoefeningen te combineren. Daarnaast heb je snack voor de les, bijvoorbeeld, een stukje fruit. Een combinatie van cardio- en krachttraining stimuleert de vetverbranding meer dan één type activiteit alleen.

3. Eet gedurende 30 minuten na het ontwaken

De voedingsdeskundigen zeggen dat het ontbijt moet onmiddellijk na het wakker worden gegeten.

Wanneer u de dag beginnen op een lege maag, wordt je lichaam werkt aan alternatieve brandstoffen. In antwoord op tekort aan voedingsstoffen bijnieren beginnen te cortisol afscheiden. Dit hormoon vertelt het lichaam dat het beter is om te beginnen om vet te accumuleren want wie weet wanneer de volgende maaltijd.

Haley biedt om iets in het eerste half uur eten na het wakker worden, en dan zich te houden aan de standaard regels van vraag: drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag. Zij zal de stofwisseling te ondersteunen.

4. Eet divers

Als je elke zondag menu in de komende week zal zijn, zal het vasthouden aan een gezond dieet. Maar houd er rekening mee dat hetzelfde voedsel elke dag kan leiden tot een metabole plateau eten - met andere woorden, het gewicht zal vallen, en uw stofwisseling zal vertragen.

Je lichaam, te saai, dus ik was een gebruikelijke voeding, maar zorg ervoor dat het evenwichtig was.

5. niet opgehangen op calorieën

Haley Pomeroy mening dat het tellen of ernstige caloriebeperking - verkeerde strategie voor gewichtsverlies. Hoogst waarschijnlijk zal dit vertragen uw stofwisseling.

Wanneer u uw dieet te beperken, kan het alleen maar verergeren de situatie, volgens een voedingsdeskundige:

Als je te trage stofwisseling, zult u worden opgeslagen in vet, zelfs salade.

Haley citeert studies die suggereren dat het beter is om zich te concentreren op de kwaliteit van eten in plaats van de kwantiteit.

6. Eet wat je liefde

En dit is het beste advies dat ik gehoord. Uitsluiten van het dieet van al het voedsel dat je liefde - niet de beste manier om goed te eten.

Plezier is belangrijk - zegt Haley. - Kijk voor voedsel dat de productie van endorfine stimuleert en vermindert stress hormonen die, op zijn beurt, versnellen de stofwisseling.

Laat af en toe eet een stuk pizza of dessert. Het belangrijkste ding dat het was niet de basis van het dieet, maar slechts af en toe aflaten. De meeste van uw voedselpakket moet de hele voedsel, fruit en groenten te bezetten.