Hoe om gewicht te winnen van het meisje? Hoe het meisje terug te krijgen? Wat te eten om beter te worden

Vandaag de dag zijn veel vrouwen die proberen verschillende manieren om gewicht te verliezen. Inderdaad, dit probleem de laatste tijd is de leider. Sommigen wenden zich tot diëten, terwijl anderen uur training in de sportschool door te brengen. In de regel, de juiste aanpak voor het oplossen van dit probleem, vrouwen kunnen het gewenste doel te bereiken.

Aan de andere kant, een flink aantal van die mensen die proberen op verschillende manieren om gewicht te winnen thuis. De praktijk blijkt, het bereiken van de gewenste prestatie is al moeilijk genoeg in beide gevallen.

weinig gewicht probleem. Prioriteit redenen

Als een meisje is anders mager cijfer sinds de kindertijd, en ze er geen heeft

gezondheidsproblemen, het meest waarschijnlijk, het is gewoon de eigenaar van asthenie lichaamsbouw. Om dit te zien, alleen het meten van de pols. Vrouwen met asthenic constitutie deze optie is minder dan 16 cm.

astenik gewoonlijk verschillend lange poten, smalle borst. Spieren zulke mensen zijn slecht ontwikkeld. Aan de andere kant, verschillen ze een goede eetlust en bijna nooit genieten van snoep of gebak. Hoe om gewicht te meisje-astenik krijgen? In dit geval is de beste optie - te zoeken gekwalificeerde hulp van een fitness instructeur. Hij kan niet alleen maar pick-up een trainingsprogramma, maar geeft ook een individuele menu voor elke dag.

In aanvulling op de kenmerken van een grondwet, is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan de snelheid van de stofwisseling. Het ding is dat slanke mensen zijn vaker eigenaar van een snelle stofwisseling. Bevestigen dit feit alleen mogelijk onder laboratoriumomstandigheden (de analyse van de verhouding van koolstofdioxide en zuurstof in de uitgeademde luchtstroom).

Volgens deskundigen, heel vaak de reden ligt in de dunheid met gezondheidsproblemen. Vooral op hun hoede zijn, zodat het schone geslacht, waarvan het gewicht begon te dalen, zonder duidelijke reden. In een dergelijke situatie, alvorens vragen te stellen over hoe het beter te krijgen, zal u gevraagd worden om diagnostische tests te ondergaan. Een van de meest voorkomende oorzaken van het gewicht tekort zijn de volgende:

• problemen met het spijsverteringskanaal het werk;

• schildklier aandoeningen;

• kromming van de wervelkolom in het bekken of taille;

• psychische problemen, die een verlies van eetlust met zich meebrengen;

Overmatig dunheid - is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid. Zulke meisjes hebben vaak problemen met de lengte van de menstruele cyclus, ze voortdurend zwak en duizelig, klagen over verminderde efficiëntie en een slechte immuniteit. In dit geval is het probleem van overmatig geringe dikte vereist een onmiddellijke oplossing. Hoe om gewicht te winnen van het meisje? Vandaag bracht een weinig effectieve manieren om dit probleem op te lossen.

Motor

Speciale maaltijden - dit is het belangrijkste wat je moet aandacht besteden aan elke dame. Hoe snel in gewicht meisje met het? de

In de eerste plaats is het noodzakelijk om de gebruikelijke dieet variëren meer calorierijke producten. Voor elke kilo lichaamsgewicht mag niet minder dan 50 kcal per dag. Het is verplicht om te voldoen aan de beginselen van fractionele vermogen: drie hoofdmaaltijden + drie snack.

Het dieet kan omvatten granen met melk, groente salade met olijfolie, vleesgerechten en vis met groenten in de vorm van pasta en aardappelen. Om het probleem van hoe het meisje terug te krijgen op te lossen, is het belangrijk dat in elke maaltijd om koolhydraten en eiwitten te combineren.

Zoals voor snacks, in dit geval, een uitstekende optie beschouwd als een breed scala van fruit, noten, gedroogde vruchten. Al deze producten zijn samengesteld uit een enorme hoeveelheid mineralen en vitaminen.

fast food en bakken verboden

Veel vrouwelijke vertegenwoordigers in een poging om snel gewicht beginnen om grote delen van gebakjes, taarten en andere high-calorie voedsel te eten. Een dergelijke benadering van de kwestie zal binnenkort een negatieve invloed op de gezondheid. Natuurlijk, als de super-actieve levensstijl dieet zal in eerste instantie niet worden uitgesteld in de vorm van extra kilo's rond de taille of heupen. Het is belangrijk op te merken dat dit fenomeen slechts tijdelijk. Het ding is dat in de fast food en het bakken van een groot aantal ongezonde vetten, lege calorieën, suiker en andere schadelijke componenten voor de spijsvertering. Dus, al deze producten - niet het antwoord "hoe om gewicht te mager meisje te winnen." Bovendien kan het constante gebruik van fast food problemen met de alvleesklier en het hele spijsverteringsstelsel als geheel veroorzaken.

Het gebruik van macht cocktails

Energy cocktail impliceert een dergelijke drank, bestaande uit

bij voorkeur natuurlijke ingrediënten. Experts raden het drinken in de ochtend voor het ontbijt. Voor het bereiden van de dranken het volgende nodig: een kop slagroom, 2 eetlepels honing, twee pakjes kaas en een kleine hoeveelheid jam (optioneel). Alle componenten moeten grondig met elkaar worden gemengd in een blender. En dan kunt u genieten van lekker en voedzaam drankje. Deze energiedrank gekenmerkt door een optimale verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten.

Hoe eetlust rechts te stimuleren?

We hebben al gesproken over wat te eten om beter te worden. Helaas kunnen niet alle vrouwen bogen op een uitstekende eetlust. Momenteel is een groot aantal verschillende opties voor het verbeteren van het natuurlijke verlangen om meer te eten. Allereerst, het is lange wandelingen. Volgens wetenschappers, hoe meer mensen tijd doorbrengen in de natuur, dan des te beter zal zijn eetlust. Als je geen tijd hebt om te lopen hebben, is het mogelijk voor de hoofdmaaltijd met een glas vers natuurlijk sap drinken. U kunt groenten en fruit opties. Daarnaast is het niet mogelijk het lichaam te verhongeren. Er zijn ten minste zes keer per dag aanbevolen. Zelfs als er geen eetlust, moet u een appel te eten of drinken een glas kefir. Postprandiale kan gaan liggen om te rusten gedurende 30 minuten. In dit geval wordt het eten beter verteerd, en de vraag hoe om het gewicht van het meisje niet meer worden verstoord te krijgen.

De kracht van sport

Natuurlijk moet sport aanwezig in het leven van niet alleen degenen die willen om gewicht te verliezen

zo spoedig mogelijk. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij tot gewichtstoename als gevolg van de voortdurende groei van spierweefsel. Hoe om snel gewicht te meisje te krijgen in dit geval? In de eerste plaats, is het raadzaam om in te schrijven in een sportschool geschiktheid om alle oefeningen onder begeleiding van een ervaren coach uitgevoerd. Sport heeft een positief effect op de figuur, verbetert de coördinatie, vergroot het uithoudingsvermogen. Experts raden niet aan om mee te doen in aerobic lessen (hardlopen, touwtje springen, dansen), omdat ze de spiergroei kunnen remmen. De voorkeur moet worden gegeven zwemmen, wandelen.

slapen en rusten

Spieren is bekend dat ze alleen maar toenemen tijdens de pauze tussen de fysieke inspanning. Voor groter effect in het proces van gewichtstoename is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan voldoende rust. Sleep wordt aanbevolen voor ten minste zeven uur per dag. Je moet niet aan sport tot drie keer per week (de spieren moeten ook rust). Het is beter om stressvolle situaties te vermijden. In overeenstemming met al deze aanbevelingen zullen ingrijpende veranderingen van invloed op niet alleen de vorm van het lichaam, maar de gezondheid in het algemeen. Bijvoorbeeld, veel merken positieve veranderingen in de activiteit van het zenuwstelsel, de opkomst van een groter uithoudingsvermogen.

Slechte gewoonten

Hoe om snel te herstellen van het meisje en maken het goed? Natuurlijk, is het essentieel om de impact te verlaten

Alle slechte gewoonten. Hier, boven alles, hebben we het over alcohol en tabak. Alcohol provoceren het vasthouden van vocht in het lichaam, een nadelige invloed op de stofwisseling en zijn samengesteld uit een veel lege calorieën. Rook verhoogt alle stofwisselingsprocessen continu in het lichaam, met ongeveer 10%. Met het oog op de verbruikte energie aan te vullen die ze nodig hebben om de hoeveelheid voedsel te verhogen tot 10%. Maar beter niet op te geven deze slechte gewoonten.

De balans van vitaminen en mineralen

Hoe om snel te herstellen en je lichaam niet te schaden? Experts adviseren sterk om voortdurend de balans van vitaminen en mineralen. In dit geval moet je naar de dokter te helpen. Het ding is, kan het moeilijk zijn om zelfstandig de controle van de juiste balans van deze stoffen in het lichaam. De arts stelt meestal een aantal tests, waardoor het mogelijk is om het tekort aan bepaalde mineralen te controleren. Op basis hiervan worden multivitamine complexen, die kunnen worden gekocht bij de apotheek toegewezen. Saldo van vitaminen en mineralen die het mogelijk maakt om de metabole processen in het lichaam te controleren, om de goede werking ervan te controleren, de vermindering van het immuunsysteem bescherming te voorkomen.

Help tabletten en geneesmiddelen

Gebrek aan lichaamsgewicht vaker wel dan niet een aparte symptoom en treedt op als de gevolgen van de problemen met zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het leren van een arts over waarvan er pillen om gewicht te winnen, is het ook belangrijk om te vragen over de mogelijke bijwerkingen.

Het maken van de keuze in het voordeel van hormonale geneesmiddelen, moet u zich bewust dat veel van hen doen onherstelbare schade aan het lichaam. Bovendien, heel vaak naar het oude werk van enkele van haar systemen bijna onmogelijk te herstellen.

Een van de meest voorkomende medicijnen die een specialist kan aanbevelen, onder andere orale anticonceptiva. Het ding is dat één van de bijwerkingen in dit geval gewichtstoename. Als we de resultaten van een groot aantal studies geloven, de hormonale drugs leidt tot een consistente toename van het lichaamsgewicht, zich te ontdoen van die later zeer moeilijk zal zijn. Voordat u begint met het nemen van de pil, zou het passend om de voordelen en mogelijke nadelen van drugs te vergelijken.

Hoe het meisje zonder pillen snel te herstellen? Veel vrouwen, de beslissing om gewicht te winnen, start met biergist. De hoofdzaak is gericht op het vullen tekort aan bepaalde vitaminen en essentiële eiwitten groepen, waardoor aanzienlijke verhoging van het tijdsverloop van metabole processen in het lichaam. Bovendien, biergist te helpen:

• normaliseren van het immuunsysteem;
• Geeft alle slakken en toxines;
• versterking van de vaatwand;
• Hoe lager de hoeveelheid schadelijke vetten in het bloed.

Deskundigen er rekening mee dat de biergist worden beschouwd als een goede aanvulling op dieet en lichaamsbeweging zijn. Ze aanzienlijk verbeteren van de eetlust en het bevorderen van een grondige spijsvertering.

Een bijzondere wijze van drinken

Artsen raden het drinken van veel vocht. Voorkeur in dit geval moet worden gegeven aan de meest voorkomende niet-koolzuurhoudend water, kruidenthee en bessen Morse suiker. Water provoceert intrekking van bestaande gifstoffen uit het lichaam, die de stofwisseling verbetert. Drinken dagelijks minstens twee liter gewoon water, zult u niet vragen over hoe om gewicht te winnen het meisje.

Hormonen en gewicht

Heel vaak, teveel of tekort van het lichaamsgewicht is afhankelijk van de onbalans in de hormoonspiegels. Met de duidelijke tekort aan gewicht wordt aanbevolen om de juiste bloedtest voor hormonen passen. Het punt is dat de zogenaamde schildklierhormonen zijn verantwoordelijk voor de stofwisseling. Met hun overvloed zal zeer moeilijk zijn om te herstellen.

Als u problemen met regelmaat en frequentie van de menstruele cyclus, is het zeer belangrijk om snel te controleren de totale verhouding van oestrogeen en testosteron. De onbalans van reproductieve hormonen kan ook van invloed lichaamsgewicht. In elk geval dienen zelf niet bezighouden met behandeling. De resultaten van de analyse is het noodzakelijk om door te gaan naar een specialistisch consult. Hij raden al bevoegde behandeling, evenals praten over hoe het beter in deze zaak te krijgen.

En als je de testresultaten te negeren, een positieve uitkomst is niet in deze situatie te verwachten.

De resultaten over "Hoe het meisje, te herstellen"

In dit artikel hebben we alleen een paar manieren om het lichaamsgewicht te verhogen onderzocht. Voor meer informatie over dit onderwerp zal tijd nodig hebben om een ​​specialist te raadplegen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het dagelijks wegen is niet per se direct resultaat laten zien. Hoe om gewicht te meisje te krijgen? Een gezonde voeding, dagelijkse lichaamsbeweging, een positieve houding - zijn de belangrijkste onderdelen van die noodzakelijkerwijs nodig om het uiteindelijke doel te bereiken. Na verloop van tijd wordt het merkbaar gewichtstoename en visuele verandering vorm, die moeten worden aangemoedigd om verdere studies. De eerste fase van het "nieuw leven" kan het moeilijk, het belangrijkste ding lijken - geef niet op, en voortdurend te verbeteren.