Een evenwichtige voeding - een belofte van schoonheid en gezondheid

Plan een moderne vrouw is zo strak dat het werk en het dagelijks leven in haar bijna geen tijd om voor zichzelf te zorgen. Het verzorgen van de familie, heeft ze geen tijd om te sporten, gebruik van de spa te spelen en goed te eten hebben. Dit is de belangrijkste oorzaak van overgewicht. Het is duidelijk dat sport en salons - een kwestie van tijd, en de dag is niet onbeperkt. Maar de juiste evenwichtige voeding - het zorgt er voor zichzelf, en familieleden.

Concept voor voeding

Als de stroom - het is de enige betaalbare manier voor u om gewicht te verliezen, vergeet het woord dieet. Toevlucht te nemen tot de zogenaamde snelle methoden van dumping overgewicht, kan onherstelbaar schaden gezondheid: schildklier, de stofwisseling en spijsvertering. Zoals u weet, het woord "dieet" (uit het Grieks. Díaita): een dieet of levensstijl. Dat wil zeggen, volgens deskundigen, een dieet - het is een evenwichtige voeding gericht op een langzame gewichtsverlies, het versterken van de resultaten en de algehele gezondheid van het organisme. Helaas kan regelmatig een medische voeding worden geteld met behulp van de vingers van één hand.

De basisprincipes van een evenwichtige voeding

Een evenwichtige voeding - wordt gekookt correct, het meest nuttig voor het organisme voedsel. Waarom doen mensen vaak niet handhaven een dergelijk dieet voor een lange tijd en kom terug naar de gebruikelijke voor een product? Het ding is dat de "evenwichtige voeding" en "honger" begrippen als synoniemen worden waargenomen, maar met de juiste aanpak is het absoluut niet het geval.

1. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd. Het is dankzij hem lopen metabole processen in het lichaam. Ontbijt moet licht zijn, en bevatten eiwitten en complexe koolhydraten. Dan zal hij in staat zijn om het lichaam voor te bereiden voor een stevige lunch en diner.
2. maaltijden moet frequent, verdeeld in kleine porties. De beste optie - het is 5-6 keer per dag. delen van volumes te reduceren. Maak je geen zorgen over honger: in het kader van dit systeem is het vrijwel non-existent. Een groot voordeel van het breukdeel van de stroom juiste verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten: invoeren van het lichaam in kleine hoeveelheden, ze niet bezinken in de taille en heupen, en volledig omgezet in energie.
3. Een uitgebalanceerd dieet elimineert junk food snacks of sandwiches, noten, chips. Het zijn deze producten zijn een vijand van ons lichaam: ze verhogen het cholesterolgehalte, bijdragen tot de vorming van cellulitis en gewichtstoename. Vervang een snack kan een salade, bonenkruid fruit, kwark zijn.
4. 

   Controleer uw dieet. Zeker, het heeft een massa van onnodige en volledig ongezonde producten: suiker, vlees, alcohol, koolzuurhoudende dranken, zoetwaren. Voor velen is af te zien van dit alles zal moeilijk zijn, maar het is slechts het begin.

5. Het gezonde koken is de sleutel tot het nut ervan. Bij onjuist warmte behandeld, kan zelfs het dieet vlees meer dan high-calorie zijn en bevatten veel cholesterol. Voorkeur om voedsel te koken in een oven of in een bain marie, geroosterd of multivarka. Vermijd Frituren, met name in de olie. Gestoomd, gekookt, gestoofd en gebakken voedsel - dit is de juiste evenwichtige voeding.
6. menu voor een week of een dag (zo handig) moet voldoende eiwitten bevatten. Zij zijn de essentiële materiaal voor de rekrutering van spiermassa en onontbeerlijk om vloeistof te verwijderen. Eiwit is gevonden in vlees, eieren, vis en zeevruchten, kwark. Zijn belangrijk in het dieet producten met een hoog gehalte aan complexe koolhydraten die zijn opgenomen in granen en peulvruchten. Ze zijn een bron van energie. Misvatting dat gezond eten lekker en leuk kan zijn. Noch gekwalificeerde voedingsdeskundigen of gegroeid dunne mensen niet mee eens. Een evenwichtige voeding niet alleen helpt om gewicht te verliezen, maar houd het op een bepaald niveau, en het lichaam te genezen en aan te vullen voedingsstoffen.