4 stappen om te helpen terug te keren van de motivatie

Apathie, gebrek aan energie en motivatie - de meest populaire probleem millenialov probeert zijn best om te slagen in verschillende gebieden. Als u net zo bezorgd over het feit dat je niets hebt tot maximaal, omdat je niet kunt slapen, concentreren en te beslissen over belangrijke veranderingen zijn - proberen om onze eenvoudige plan te volgen.

Stap 1: Doe je koptelefoon en bereiden playlist

Als de laatste tijd kon je nauwelijks de kracht vinden om uit bed te krijgen - te besteden een beetje tijd proberen om de juiste playlist te maken, en voorbereid goede koptelefoon. Meghan Markle Zelfs in de tijd van lifestyle-blogerskogo carrière deelden hun methoden voor samostimulirovaniya, dat de brandstichter playlist opgenomen.

Volgens het tijdschrift Science, kan een krachtige lied onze stemming direct te veranderen:

Focussen op je favoriete liedje gevechten ontmoedigt hersenen signalen geassocieerd met vermoeidheid of verveling.

Tegelijkertijd maakt eigenlijk niet uit welk genre schreef ik dit lied, het klinkt Is het leuk of te ontspannen - het is genoeg dat het uw sympathische zenuwstelsel aantast. Activering van dit systeem helpt bij de voorbereiding van het lichaam om doortastend op te treden wanneer ze geconfronteerd worden met een probleem in de omgeving.

Maak een andere set van tracks - één voor de ochtend was het gemakkelijker klaar voor het werk, de andere te komen - in de momenten waarop je prokrastinirovat starten en effectief werken, de derde - wanneer je in slaap gewiegd in op weg naar huis met het openbaar vervoer. Muziek koptelefoon zal je aanmoedigen om te bewegen, zelfs als je niet wilt en niet in de stemming. U kunt de tips Meghan Markle, een afspeellijst omvat de Jackson Five en Janelle Monae gebruiken, en kunt u kennismaken met onze collecties empaurment-performers.

Stap 2. Bekijk dat het vertrouwen in u te inspireren

Misschien nu hoef je niet genoeg goede motivatie praten, en als er geen goede vrienden of mentoren, kijk voor hen online. Maak een afspeellijst op YouTube video's die je zal motiveren - toevoegen aan reeds bezocht TED-lezing of zelfs korte verslagen van de evenementen waar u deelnamen. toetsing daarvan, bedenk dan dat de enige persoon die je verhindert om uw doel te bereiken - zelf je.

Motivatie is ontstaan ​​in je, maar als de interne middelen zijn nagenoeg uitgeput - dus luister naar de inspirerende mensen als Will Smith.

Stap 3. Voeg het plan.

U ontvangt 42% meer kans om uw doelen te bereiken als je ze correct zapishesh doen. Ontdaan zijn droom in verschillende fasen, zodat het veranderd in een eenvoudige to-do lijst. Vervolgens kunt u ze één op te lossen in een tijd in plaats van haast en zorgen over deadlines.

Heeft u de wens om gewicht aanzienlijk te verliezen? Schrijf niet over hoeveel kilo je nodig hebt om te verliezen om het doel te bereiken, om precies te bepalen wanneer u wilt trainen, hoeveel aan het dieet te veranderen en hoe u de resultaten in elk stadium zal toezien doen.

Gebruik de online planners of speciale thema-agenda's, de vorming van verschillende gewoonten, die zal helpen bij het bereiken van de doelstellingen.

Stap 4. Controleer uw dieet

Heeft u - wat je eet, en we hebben al gesproken over hoe de juiste voeding gebruiken, kunnen zich te ontdoen van angst en mist in mijn hoofd te krijgen. Als je in het slop, is het nu vooral belangrijk om te beginnen aan uw dieet te controleren. Bedenk dat de vis 70% kan bestaan ​​uit de dosis vitamine B6, die verantwoordelijk is voor de positieve houding, en de hele graan nuttig voor de concentratie. Geeft je lichaam de voedingsstoffen die niet alleen de maag zal verzadigen, maar zal helderheid van geest terug te keren.

En wat moet je doen om op te vrolijken tijdens zware week?