5 manieren om een ​​nieuwe nuttige gewoonte te lossen

Hoe vaak heb je een gelofte die met het nieuwe jaar, 1e van de volgende maand, het begin van de week, of andere belangrijke datum die u zal een nieuw leven te beginnen geven? Je gaat vroeg naar bed en vroeg wakker, grote uitbarsting, bereiden van gezonde voeding, oefenen en leren elke dag een dozijn woorden Engels. Als je een aantal van deze kan doen om te realiseren, dan gefeliciteerd! U bent de gelukkige 1% van de bevolking die kan zijn ijzeren wil de muren binnendringen en veroveren de stad. De resterende 99% van de gewone sterveling is het onwaarschijnlijk om te kunnen minutieus te veranderen al uw gewoonten - en dit is absoluut normaal. Nuttig gewoonten geleidelijk ingevoerd in het leven "aldus theelepel" zorgvuldig dressiruya elk en het veranderen aan uw behoeften. Alleen dan zullen zij bij je blijven voor de komende jaren en zal echt nuttig, en bovendien, zelfs aangenaam.

1. Raak alles in één keer

Er is een wijdverbreid geloof dat een nieuwe gewoonte stevig is geworteld in ons bewustzijn voor 3 weken, dat wil zeggen 21 dagen. De gemiddelde dit waar is, maar de statistieken - een lastige wetenschap. Dus je jezelf gemiddelde persoon te overwegen? Dat is het, we zijn allemaal uniek. Daarom, om gewoonten te verwerven, ook op een unieke manier. Iemand zal slechts een paar weken nodig hebben, zal iemand puffen en een halve maand. Als de gewoonte gemakkelijk lijkt en zal goed worden gecorreleerd met het feit dat mensen al gebruik maakt van de tijd die nodig is veel minder. Dienovereenkomstig, als de nieuwe gewoonten die je nodig hebt om zichzelf en overstijgen hun "niet willen", dan zal het moeten wennen aan voor een lange tijd. Daarom niet meer dan een gewoonte te voeren voor 1 keer. Als je hebt besloten om een ​​gezonde levensstijl te leven, stelt zij de hele set van nieuwe gewoontes die je nodig hebt te beschrijven. Dan vind je het belangrijkste, zet het eerst - en wel aan wennen. Zodra leren om te slapen en te stoppen geïrriteerd te wijten aan het feit dat het bed te gaan voor middernacht, dus je kunt doorstromen naar joggen en het tellen van calorieën in elke maaltijd. En als je probeert om alles te vervangen in een keer, het is bijna zeker het hele systeem zal een groot deel van ongemak dat u niet alleen hebben het allemaal gegooid naar de hel, maar teleurgesteld in mezelf, "mislukking" gekalkt. Het zal een grote fout!

2. Ga kleine stappen

Als je een talent voor het is zeer ongebruikelijk (dit is een dubieuze pun intended), niet een duik nemen in het met zijn hoofd. Het is mogelijk dat het is volledig in strijd met uw huidige manier van leven, dan zal het in verband worden gebracht met de introductie van veel ongemak en kan leiden tot stress. Bijvoorbeeld, als u wilt oefenen thuis, kies dan niet meteen kopen videokurs zware interval training van een uur. Of, als hij werkelijk heeft vond, te kopen en op de plank totdat uw uiteindelijke visualisatie als een gewoonte.

Start eenvoudig: complexen voor beginners gedurende 20-30 minuten. Als ze hard gaan, dan opwarmen van de 15-minuten ochtendgymnastiek, voeg vervolgens nog eens 15 minuten van de oefening tijdens de dag en pas daarna overgaan tot cursussen voor beginners. Er is niets mis met het feit dat je naar het doel is niet te snel - het belangrijkste ding dat je doet, en regelmatig verplaatst naar het tempo te verhogen.

3. Pronk prestaties

Opscheppen leidt tot arrogantie, en anderen willen zelfingenomenheid te horen. Echter, in de vorming van nieuwe gewoontes roemen kunnen spelen in onze handen. Met name is dit soort opscheppen, waarvan jaloezie of agressie kunnen veroorzaken. Praat over uw kleine successen in sociale netwerken en Twitter, foto's nemen in instagrame, vertel weinig vrienden, zodat ze blij voor je was. Tegelijkertijd zal het u een beetje "kick" in de toekomst - in een paar dagen kennissen, collega's en vrienden zullen vragen over de nieuwe resultaten die niet zal toestaan ​​om de klus te gooien.

4. Plaats het doel als het proces

Wij introduceren nieuwe gewoontes om jezelf beter te maken. Bijvoorbeeld, om gewicht te verliezen van 5 kilo of Engels leren. Maar als je jezelf gewoon een dergelijk doel - een concreet resultaat, zal de gewoonte wankel en instabiel zijn. Het beste is om een ​​doel het is een proces in te stellen. Dat is niet om Engels te leren, en leren elke dag een nieuwe 5 woorden, en iets van de grammatica. Heeft een aantal kilo's, en de volledige controle over zijn eigen gewicht niet te verliezen. Dit zal u toelaten om te voelen dat de gewoonte is niet een soort van een tijdelijke noodmaatregel, en wordt in je leven voorgoed. Zodra het gewenste resultaat is bereikt, hoeft u het niet stoppen, en zal verder en verder te gaan, mogelijk iets wederom veranderen van hun gewoonten.

5. Gooi niet alles, als brak

Als je naar hun doel - de vorming van nieuwe gewoonten - dan alles kan gebeuren. Natuurlijk, idealiter, je het in te voeren in het leven met gemak. Het kan echt gebeuren als je ons advies te volgen. Echter, als je plotseling, om wat voor reden dan ook, overtreden van de nieuwe regels van het bestaan, moet je niet beschouwen het als een doemscenario. Fouten gebeuren en het beste van ons. Het belangrijkste ding - zodra "aan de bel" en snel terug te keren naar een nieuwe gewoonte, en niet te zwaaien en om terug naar de oude te komen, omdat ik nog steeds naar beneden brak. Een slip maakt niet het weer, maar een paar op een rij al kan de vorming van gewoonten beïnvloeden. Dus maak je geen zorgen over de individuele fouten en houd jezelf op hetzelfde moment een touwtjes strak in handen, er zijn geen uitzonderingen. Dan krijg alles wat je.