Hoe om rimpels te verwijderen op de rug: oefeningen. Plooien op de rug: Oorzaken

Elke vrouw wil slank, gezond en mooi te zijn. Echter, vaak bederven het uiterlijk van de figuur kan worden lelijke plooien op de rug. De meeste mensen niet in de gaten dit fenomeen, omdat zij zich niet zien vanaf de buitenkant en zijn zich bewust van het probleem pas na de opmerkingen van anderen wanneer de situatie nog erger.

Oorzaken plooien aan

Vetophopingen kan doorbuigen onder de beha, en in de zomer onder strakke kleding zijn de plooien op de rug. De oorzaken van rimpels op de rug kan verschillen. De belangrijkste daarvan is overgewicht als gevolg van slechte eetgewoonten - eten meel, zoet en vet voedsel en een sedentaire levensstijl. FIELD plooien lokalisatie is afhankelijk van de samenstelling en de mate van obesitas. Sommige mensen vaak plooien verschijnen aan de onderkant van de rug, terwijl anderen - van de top. In gevorderde gevallen kunnen de vouwen ontstaan ​​over de rug. Dit probleem is vooral merkbaar in de zomer, wanneer het tijd is om badseizoen, en je moet lichte kleding te dragen. Na de ontdekking van dit probleem, zijn veel mensen vragen de legitieme vraag: hoe om rimpels te verwijderen op de rug? Immers, plaatselijke vetophopingen op één plaats niet alleen afbreuk doen aan de esthetische uitstraling, maar ook vormen een ernstige bedreiging voor de gezondheid, omdat dit rugklachten kan veroorzaken.

Verwijder de vouwen aan de achterkant met een dieet

Denken, het verwijderen van rimpels op de rug, is het goed te beseffen dat het noodzakelijk is om te beginnen met hun oorzaken - slechte voeding. Er zijn een verscheidenheid van gewichtsverlies methoden, ze hebben allemaal hun eigen kenmerken. Echter, alle methoden gebaseerd op hetzelfde principe - een aanpassing van het dieet en het verminderen van het aantal dagelijkse calorieën verbruikt. Zoals u weet, de wet van behoud van energie, en het is natuurlijk voor het menselijk lichaam. Hij zegt dat het aantal van de binnenkomende energie moet worden geconsumeerd. En als het lichaam niet in slagen om alle calorieën verkregen uit voedsel consumeren tijdens de dag, het verwerkt koolhydraten in vetten en voert hen door het hele lichaam, het creëren van vetreserves. Vanwege het feit dat deze afzettingen worden aangebracht op een plaats minder, en in een ander - meer, en met een lichaam onevenwichtigheden, waaronder rimpels op de rug. Het is daarom belangrijk om uw dieet aan te passen, zodat het lichaam was niet oververzadigd calorieën. Echter gewicht drastisch te verliezen is ook niet aan te raden, want er is een risico om te breken met de stijve dieet en kilo's weer te winnen. Het is belangrijk om gewicht te verliezen geleidelijk, dan zul je in staat zijn om meer duurzame resultaten te bereiken. Genoeg om het dagelijkse rantsoen van 30% te verminderen.

Fysieke activiteit als noodzakelijk element in de strijd met de plooien in de rug

Samen met de voeding is belangrijk om aandacht te besteden aan lichamelijke activiteit. Sterker nog, vaak, velen van ons het grootste deel van de dag in een zittende positie in het kantoor. Met oefening kan het metabolisme van het organisme te versnellen, waardoor energie effectief verbruikt. In de strijd tegen rimpels op de rug nodig hebben om een ​​actief leven te leiden, bewegen meer, ga dan voor een wandeling, je kunt naar huis gaan van het werk te voet, dingen doen rond het huis, tijdens de dag vaker opstaan ​​van hun stoel en lopen. Bovendien, voor degenen die de energie van en serieuze houding voelen, is het nuttig om te draaien in de ochtend. In de winter kunt u zich inschrijven in een sportschool of kardiozal en lopen op de loopband, en u kunt elke vorm van sport te doen - volleybal, basketbal, yoga, tennis. Het is ook nuttig in het zwembad. Het is belangrijk om te onthouden benieuwd over hoe om rimpels te verwijderen op de rug: Fitness en sport zijn de beste manier om de snelheid van de stofwisseling en gewichtsverlies.

De juiste leven om vetophopingen plooien op de rug te voorkomen

Right Livelihood is een goed doordacht stroomvoorziening-systeem, waarbij het mogelijke gebruik van alcohol, roken en wordt alleen aangeraden eet gezond voedsel, en het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen. Correcte manier van leven - is niet alleen een tijdelijk dieet, het is een systematische aanpak van de voeding en de organisatie van vrije tijd, dagelijkse routine, moet die man levenslang zijn. Een dergelijke houding ten opzichte van je lichaam, het lichaam en het leven kunt u de vorm ervan te controleren, zorgen voor het uiterlijk, schoonheid, gezondheid. Daarom is een gezonde levensstijl - een systeem van waarden, overtuigingen en manier van denken. In de regel is dit systeem bestaat uit s morgens te oefenen, het eten van alleen natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, met uitzondering van een dieet van synthetische producten, afwijzing van slechte gewoonten, oefeningen verschillende vormen van fysieke activiteit - pilates, fitball, yoga, vormgeven, fitness en dergelijke. Zo is de studie suggereert dat mensen die een gezonde levensstijl te leiden, gemiddeld genomen, verminderen het lichaamsgewicht met 10%, en zag een daling van hun lichaam cholesterol en bloeddruk, en de levensverwachting stijgt over het algemeen. Daarom zal de naleving van de juiste levensstijl te voorkomen dat de verschijning van vetophopingen aan de achterkant in de toekomst. En de vraag hoe om rimpels te verwijderen op de rug, niet meer kan ontstaan. In dit geval zal de spin sierlijk en elegant.

Hoe te verwijderen rimpels op de rug? Oefeningen - effectieve en breng snel resultaat

Een van de redenen voor obesitas - gebrek aan lichamelijke activiteit. Denken over hoe om rimpels te verwijderen op de rug, en het is goed te beseffen dat de meest effectieve manier is een speciale oefening. Load zal elasticiteit van de huid te verbeteren en de toon van de spieren en het verhogen van de bloedstroom en lymfedrainage. Een set van oefeningen vooral gericht op het ontwikkelen en versterken van de spieren van de rug en stelt u in staat om rimpels te verwijderen op de rug. De oefeningen zijn bedoeld voor de opleiding in de sportschool, maar kan ook thuis gebruikt worden. De meest effectieve van deze zijn te oefenen met betrekking tot de macht belastingen in de sportschool.

1. pulldown oefenen op de borst van 10-12 herhalingen 3-5 benaderingen.
2. verbindingsstang aan de kin. Deze oefening is gericht op de ontwikkeling van de middelste en voorste delts en trapezius spieren en kan spierspanning te herstellen. Je moet 10-12 herhalingen uit te voeren voor 3-4 sets.
3. Link halter de band in de helling. Deze oefening stelt u in staat om te werken aan een breed en ruitvormige spiergroepen die de neiging te stagneren op een sedentaire levensstijl. Moeten uitvoeren ten minste 12-15 herhalingen voor 2-3 sets.
4. De horizontale omhoog te trekken simulator Smith. Moet uitvoeren 10-12 herhalingen voor 3-4 sets.

Als je deze set van oefeningen regelmatig uit te voeren, het resultaat zal niet lang duren, en de plooien van vet op de rug zal verlaten zonder een spoor achter.

Om zich te ontdoen van kreukels op de rug met de hulp van de massage - mythe of werkelijkheid?

Als een extra instrument in de strijd tegen rimpels, kunt u een massage gebruiken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze techniek werkt alleen in combinatie met lichaamsbeweging en voeding aanpassingen. Om rimpels te bestrijden is het best geschikt anti-cellulite massage, die is anders dan de gebruikelijke intense effect op de huid, in het proces van het gebruik kneden, wrijven, tappen, pat. Massage op de achterkant zorgt voor verwarming van de huid, de uitwerking en de verdeling van lichaamsvet door kneden, verbetert de teint en spierweefsel, versnellen de stofwisseling, evenals verbeterde lymfedrainage, wat resulteerde in extra slakken, toxines en water uitgescheiden.

Massage LPG

Een van de meest effectieve methoden van hardware, die het mogelijk maakt om snel vet te plooien te verwijderen op de rug, is een speciale modellering massage LPG, die Endermologie wordt genoemd. Deze niet-invasieve techniek. Tijdens de sessie, de mondstukinrichting met roterende rollen trekt de huid en in het proces van trilling breekt de vetophopingen. Je kunt geen zorgen over de schade aan de huid, zoals het lichaam om speciale beschermende kleding te dragen. Door het uitvoeren van ingewikkelde procedures aanzienlijk kunnen zich te ontdoen van lichaamsvet binnen 2-3 weken, met inbegrip van de plooien op de rug.

wraps een manier om met plooien aan de achterzijde

Voor de vouwen aan de achterkant bestrijden elkaar worden gekoppeld met een massage cosmetische ingrepen. Wraps scheiden overtollig vocht, gifstoffen en afvalstoffen. Verwijder het vouwen kan 10-12 procedures. De meest populaire keuze van wraps in de strijd tegen vetophopingen aan de achterkant van vandaag zijn de chocolade. De procedure kan niet alleen in schoonheidssalons, maar ook thuis worden uitgevoerd. Er echter rekening mee dat deze techniek werkt alleen in combinatie met lichaamsbeweging en voeding. Om de prestaties te verbeteren en wraps bereiken sauna effect wordt gebruikt na het aanbrengen van een cosmetische oplossing van een speciale plastic wrap.