Dit artikel is voor degenen die willen leren hoe te pompen de nek

Bij mensen is het meest open deel van het lichaam - dat de nek. En de mannen in de eerste plaats, het symbool voor kracht en moed. De vraag hoe het oppompen van de nek, en vroeg zich af bepaalde tijd. Elke atleet moet worden gegeven aan de spieren van het lichaam veel aandacht. Vooral omdat de concurrenten, "Mr Olympia" een goede ontwikkeling van de nekspieren zijn zeer streng beoordeeld. Door hoe goed opgeblazen nek, is het mogelijk om de atleten te beoordelen. Merk op dat de nekspieren zijn zeer gevoelig voor elke vorm van stress, en in het geval van regelmaat kunnen uitstekende resultaten in een recordtijd te bereiken.

Werkwijzen voor het opblazen cervicale spieren

Snel pomphals twee manieren. De eerste hiervan betreft het overwinnen van de weerstand van de handen. De tweede methode is een speciale dop met riemen, welk gewicht variërende ernst vastmaakt, zoals pannenkoeken van een halter gebruiken. Alle oefeningen moeten langzaam en rustig worden gedaan, zonder onnodige schokken. De amplitude moet maximaal zijn. Is het gewoonlijk noodzakelijk om verschillende oefeningen ongeveer vijf, bij voorkeur drie sets elk (20 herhalingen).

Bij het zoeken naar oplossingen voor de vraag hoe pump up the hals

Het belangrijkste ding - overdrijf het niet. In de beginfase kan duizeligheid en cirkels voor mijn ogen. Heel vaak zijn er pijn tijdens het slikken. Als deze symptomen optreden, moet je niet bang voor ze te zijn. In de meeste gevallen zullen ze heel snel voorbij. Maar als dit niet gebeurt, is het het beste om de belasting te verminderen. Je moet ook tocht te voorkomen, als ze kunnen worden onderkoeld nekspieren.

Voor meer oefeningen voor de nekspieren

Als de vraag gaat over hoe het oppompen van de nek, verdween niet na het lezen van en het gebruik van de bovenstaande informatie, is het raadzaam om de volgende oefeningen uit te voeren:

1. Het is mogelijk om het hoofd kantelt vooruit en achteruit, links en rechts. Het is noodzakelijk om de weerstand van de handen te overwinnen.

2. Met rugligging op een bijzondere bank zodat zijn hoofd over de rand van een plank bed hangen, is het noodzakelijk om de beweging heen en weer uitvoeren. Het is dus noodzakelijk om gewichten.

3. Er moet een liggende positie op zijn borst en hoofdbewegingen te voeren nemen. Het is ook nodig om gewichten toe te passen aan de achterkant. Om het gemakkelijk te maken, kunt u een zakdoek of schuim gebruiken. 4. Het nemen van de positie van zitten of staan, zou u een hoed met bandjes te dragen en maken de pistes. Deze methode van het oplossen van het probleem hoe te pompen de nek, hierboven besproken in meer gedetailleerde vorm.

5. Neem de situatie "in het veld" en hoofdbewegingen te maken. Zo is het noodzakelijk om de weerstand van de partner te overwinnen.

6. Met bijzondere nadruk op de kop, is het noodzakelijk om vloeiende bewegingen hals maken.

7. Het nemen van de positie van het worstelen "brug" en het houden van de pannenkoeken van de bar naar de borst, moet je hoofd beweging uit te voeren.

8. moet tussen banken, met nadruk op de nek hiel. De handen moeten tegen de dijen worden gedrukt. Het lichaam moet strekken. Het is noodzakelijk om te proberen om de positie van ongeveer veertig seconden te houden.

Samenvattend,

Bij het oplossen van het probleem hoe te pompen de spieren van de nek, moet men niet drastisch verhogen van de belasting. Dit kan leiden tot tragische gevolgen. Volg alle soepel en systematisch.