Pilates voor gewichtsverlies en houden van het lichaam in goede vorm: voordelen, principes, types, contra-indicaties

Pilates - een uniek systeem van de oefening, dat is ongelooflijk populair, zowel in ons land en in het buitenland. De auteur - Joseph Pilates, waarna, in feite is het systeem zijn naam kreeg. Deze oefeningen vergroten de flexibiliteit, spieren te versterken, het verbeteren van de algehele gezondheid. Voor de klassen, zijn er speciale accessoires: matten, fitnessapparatuur, ballen en nog veel meer. Pilates voor gewichtsverlies is recentelijk gebruikt, omdat in eerste instantie hem als enige fysieke therapie ontworpen om de macht te herstellen na ziekte of letsel werd beschouwd. Het hoogtepunt van het systeem - nadruk op de harmonieuze samenspel van lichamelijke en geestelijke. De mens moet strenge controle van hun ademhaling.

Voordelen bezat Pilates afslanken

1) Hiermee kunt u uw lichaam te controleren.

2) ontwikkelt kracht, lenigheid en flexibiliteit, snelheid en uithoudingsvermogen, verbetert de beweging coördinatie.

3) bijdragen aan een beter begrip van de menselijke fysieke vorm van het lichaam.

4) om het grootste aantal van de spieren te betrekken.

5) Pilates lessen te vergemakkelijken corrigerende houding.

6) Verbetert werk van een aantal van de inwendige organen (alleen in reguliere arbeid). 7) Verlicht stress, spanning, ontspant.

8) treinen goede ademhaling.

9) Oefening kan absoluut alles, en kinderen, en zwangere, en zelfs mensen met een handicap, als er geen speciale contra-indicaties voor de klassen.

Pilates Afslanken: basisbeginselen

Het belangrijkste principe van Pilates, zoals gezegd, is er heel wat spierkracht aan te trekken. Dat is de reden waarom het is een geweldige manier om gewicht te verliezen en draai silhouet en te ontdoen van de pijn in de rug. De oefeningen zijn zo ontworpen dat de vetten heel langzaam worden afgebroken, dus je moet voor te bereiden op het feit dat het verliezen van gewicht lang en hard zou zijn. De meest radicale worstelt met vet oefening "rimpelingen". Denk niet, echter, dat Pilates is niet effectief voor dit doel. Integendeel, afgezien van het feit dat je gewicht verliest, zul je terug te brengen naar de normale werkzaamheden van het lichaam, waardoor het voorkomen van gewichtstoename in de toekomst. Om snel gewicht te verliezen, is het mogelijk om Pilates te combineren met wat meer actieve oefeningen.

Variaties

1) Pilates op de vloer - oefeningen die worden uitgevoerd in een liggende of zittende houding. ze doen, kunt u een aantal doelstellingen te bereiken: houding te corrigeren, te verlichten pijn in de rug, het verbeteren van de ademhaling en een aantal interne organen.

2) Pilates met speciaal ontworpen apparatuur voor een dergelijke oefeningen. Dit omvat pilatesbal en oefeningen met rubber bumpers, ringen, halter enzovoort.

3) Pilates voor gewichtsverlies in de sportschool. Trainers voor deze oefening systeem verschilt van de apparatuur die we gebruikt om te zien in de gewone hallen. Ze zijn niet vast, zodat je nodig hebt om aandacht te besteden aan het behoud van het evenwicht in de klas. Zo omvat het lichaam werken meer spieren, en oefeningen te ontwikkelen hen.

Contra studies

Aangezien het systeem is ontworpen voor de revalidatie van patiënten met contra-indicaties voor het is er bijna. Een van de weinige beperkingen - zeer ernstige pijn, koorts, psychische stoornissen. Ervaren instructeurs zal erop aandringen dat een speciale set van oefeningen kunt u op te halen voor iedereen. Het hangt allemaal af van de doelstellingen die door hen en gezondheid voortgezet. Pilates - een universeel systeem ontworpen om het lichaam afgezwakt te houden en de prestaties te verbeteren.