Self-massage van de buik: verwijder vet schort. Tips en efficiënte methoden

Heeft u een mooie platte buik - een hot topic voor zowel mannen als vrouwen. Het is niet genoeg te eten en te oefenen. Een effectief instrument in de strijd tegen vet afzettingen in de taille is zelf-massage van de buik. Om dit te bereiken zal een beetje kennis en een verlangen om de aanbevelingen uit te voeren op een regelmatige basis voor enige tijd vergen. Het resultaat was niet lang op zich wachten.

Omschrijving abdominale zelfmassage: verwijder vet schort plukken methode

Hoe werkt dit proces? Wanneer plukken massage verbeterde bloedsomloop onder de huid, het verbeteren van de doorstroming van lymfe. Dergelijke effecten op de huid versnelt het proces van de vetverbranding. Simpel en effectief zelf-massage van de buik plukken verwijdert lelijk vette schort.

Houd het er nu, liggend op zijn rug. In eerste instantie, de huid een beetje warmte beroertes. Legde een hand boven de andere en uitvoeren van een draaiende beweging voor een minuut met de klok mee.

Na opname bovenvel huid tussen de vingers (zaschipnut) en maken de looprollen. Dus meerdere malen herhaald in de buik en flanken. Massage uit te voeren voor tien minuten. Na de behandeling is de huid rood. De laatste fase van het evenement - lichte beroertes, net als in het begin.

Cup massage

Om zich te ontdoen van vet deposito's in de buikstreek, kunt u zich aanmelden cupping massage. Hiervoor moeten we om te kopen in een drogisterij drie potten, etherische olie.

om de huid voor te bereiden, houdt plukken massage voor twee minuten voor massage banken. Liggend op zijn rug, op de huid van de buik essentiële olie smeren. Installeer de banken en maak bewegingen met de klok mee. Behandeling tijd - ongeveer tien minuten. Na de sessie, moet je rustig liggen gedurende enkele minuten.

+ douche water massage

Wat hebben zelf-massage van de buik? Verwijder het vet schort met water. Dit hoge druk waterstralen nodig. Douches en massage ook helpen bestrijden het onderhuidse vet. Drukstralen warm water een cirkelvormige beweging maakt met de klok mee rond de navel. Het is mogelijk om de temperatuur van de koeler en warmer veranderen. Het is niet nodig om een ​​zeer koud en zeer warm water te gebruiken. Een aanvulling op de procedure plukken massage aan het einde en het begin.

Met de hulp van honing en essentiële oliën, massages en wraps

Voordat de massagedouche. Breng een kleine hoeveelheid van honing in het gebied van de taille en de heupen, geef hem een ​​beetje droog. Massage aan je handpalmen te maken. Maak een draaiende beweging rond de probleemgebieden. Wanneer de palm zal zich houden aan de huid, om bewegingen te maken alsof het nemen van zijn hand weg van de huid. Invloed op de huid niet meer dan tien minuten. Dergelijke massage kan niet prettig te noemen, maar het functioneert effectief. \

U kunt de honing toe te voegen een paar druppels etherische olie. Voor deze vlaag van citrus oliën:

• Lemon;
• mandarijn;
• grapefruit;
• oranje.

Met het oog op versterking en voortzetting van de massage actie kan worden gedaan met voedsel wrap film. Verwarmde ruimte op de buik wrap in verschillende lagen van de film. Omdat je een half nodig hebt om twee uur van de blootstelling, is het mogelijk aan te kleden en te doen huiswerk. Deze methode zal zich te ontdoen van overtollig vocht onder de huid, als gevolg van wat en het volume te verlagen. Honing en olie te maken de huid soepel en strak. De honing kunnen aan het poeder van gember en kurkuma worden toegevoegd. Deze kruiden effectief te bestrijden met onderhuids vet.

Alternatieve bitmap een verpakking:

• klei;
• Het koffiedik;
• cacaopoeder;
• mosterdpoeder.

De toepassing van lichaamspakkingen als aanvullende procedure leidt tot goede resultaten.

Met de stimulator voor zelf-massage van de buik: verwijder vet apron

Foto's van veel van deze apparaten elke vrouw minstens een keer in hun leven gezien. Daarom stel je voor wat voor soort apparaat is niet moeilijk. Buikmassage kan worden uitgevoerd met behulp van mechanische en elektrische stimulator. Verschillende mondstukken en wijze beïnvloeden van de probleemzone stimuleren en bloedsomloop te verbeteren, en daarmee tot de verbranding van onderhuids vet. Met extra middelen, een massage gedaan met betrekking tot de algemene regels:

• heeft bij niet meer dan tien minuten;
• om de klok mee te maken.

Het is nodig om deze procedure te combineren met water massage en body wraps.

Na keizersnede

Natuurlijk, de geboorte van een kind - dit is het gelukkigste moment in het leven van elke vrouw. De geboorte van een baby is soms moeilijk, er zijn complicaties. Een van deze - een keizersnede.

Daarna wordt de maag littekens, plus gewichtstoename tijdens de voedertijd. In het eindresultaat is niet gelukkig. Self-massage de buik verwijdert vettige schort na keizersnede.

Wanneer kan ik beginnen?

Na de operatie ondergaan van een vrouw niet kan ervaren een sterke fysieke inspanning, net als alle werkzaamheden aan de gezamenlijke oppervlakte tot deze volledig is genezen. Dus, voordat je zelf-massage sessies starten, moet u eerst om te herstellen. Artsen wordt aangeraden om niet eerder dan drie maanden na de operatie te beginnen. Gezien de kenmerken van de genezing en herstel tijd tarief kan korter of langer zijn.

Deze werkwijze is lastig en tamelijk lang. Aangezien het vrouwelijk lichaam op het gewicht van het voeden accumuleren aangegeven tijd. Artsen raden dat jonge moeders maak je geen zorgen over de extra kilo's en lelijk buik en geef full-time kind en het handhaven van de vereiste gewicht. Daarnaast kunnen alle inspanningen ondoeltreffend zijn en leiden tot teleurstelling. Het ideale moment om schoonheidsbehandelingen te beginnen - het is, na de borstvoeding heeft opgehouden.

Aanbevelingen om de vette schort na de operatie te verwijderen

Aanpak van deze kwestie moet volledig te zijn. Ook de inzet, het resultaat zal afhangen van de vraag of de operatie efficiënt en accuraat werd uitgevoerd. Soms is het niet mogelijk om alle sporen van een chirurgische ingreep volledig te verwijderen. Allereerst, experts raden oefening:

​​

• swimming;
• in werking;
• cardio (fiets, loopband);
• oefeningen om de spieren in het probleemgebied te verbeteren.

Begin met kleine ladingen, ze geleidelijk toe.

De juiste voeding speelt een belangrijke rol in het bereiken van het doel. Herziening van de voeding door het uitsluiten van snelle koolhydraten, met de nadruk op eiwitten en complexe koolhydraten zijn nuttiger.

Self-massage de buik verwijdert vettige schort. Beoordelingen van vele vrouwen bevestigen dit. Maar zoals ze zeggen de meisjes, is het het beste om alle mogelijke manieren te combineren om een ​​beter resultaat te bereiken. De combinatie met een contrast douche en wraps zal helpen om het gewenste effect te bereiken.

Het ademhalingssysteem gymnastiek

Juiste ademhaling, afwisselend korte en diep adem - effectieve methode om te brengen in het onderhuidse vet in de buik te verlaten. Een belangrijke factor is de regelmaat. Ademhalingsoefeningen kan een manier van leven geworden, kan het elke ochtend worden gedaan.

oefeningen

Nu weet je buik zelf-massage technieken. Verwijder het vet schort oefeningen - zo zeggen vele coaches. En het is waar, zal fysieke activiteiten helpen in de strijd tegen te hoge centimeters in de buik.

Sommige oefeningen bijvoorbeeld:

• Ga liggen op de grond en volledig te ontspannen. Voer een diep adem, houd je adem gedurende drie of vier seconden en daarna uitademen diep. In dit geval is het noodzakelijk om te ademen met behulp van de buikspieren, in plaats van de borst. Om deze oefening goed uit te voeren, lag op zijn buik volume boek om zijn beweging te zien. Op het inademen de buik stijgt, terwijl je uitademt maximaal ingetrokken. De oefeningen beginnen met vijf minuten, geleidelijk verhogen van de tijd. Presteren in een goed geventileerde ruimte.
• Dezelfde oefening herhaald, maar in een zittende positie op een stoel. Uitgangspositie - een rechte rug, voeten gedrukt op de vloer, knieën gebogen op 90 graden. Inademen, stak zijn buik terwijl je uitademt, trekken zo veel mogelijk. Zorg ervoor dat aan de borst bewoog niet, de ademhaling met behulp van de buik.
• Dezelfde ademhalingsoefeningen om standbeen te voeren licht gebogen, kantel je lichaam naar voren en handen strekken op zijn knieën.

Het verdraaien

Verminder het bedrag in de taille en aan de zijkanten helpen oefeningen op draaien:

• Ga op je rug, buig je knieën. Afwisselend gebogen benen naar links en rechts te verlagen, die een draai van het lichaam naar de andere kant.
• Om vast te stellen op grond om de benen en het lichaam te verhogen teneinde een rechte hoek. Terwijl de kosten van de handen achter het hoofd. In deze positie afwisselend trekt de elleboog naar de andere knie. Dus om een ​​paar herhalingen uit te voeren, afwisselend rust en beweging.
• Fietsen rug.
• Ga op je rug, één voor één aan been liften en romp uit te voeren.

Planck

De oefening is zeer effectief in de strijd voor een mooie buik. Lig op de vloer naar beneden, til het lichaam op de ellebogen en tenen. Probeer om je lichaam zo recht mogelijk te houden, zakt niet en niet de billen aan de top niet te ontslaan. In deze stand houdt gedurende 30 seconden tot één minuut mogelijk. Geleidelijk verhogen van de tijdteller, om maximaal 3-5 herhalingen van één minuut te brengen. Statische oefening band is gericht op het versterken van de buikspieren, rug en benen.

Contra

Natuurlijk, er zijn contra-indicaties voor de zelf-massage van de buik. Het verwijdert vette de schort van deze methode, maar de methode kan niet gebruikt worden voor iedereen.

Het is onmogelijk om zelf-massage van de buik in de aanwezigheid van eventuele afwijkingen, chronische ziekten, zoals uit te voeren:

• ziekten van inwendige organen;
• umbilical hernia;
• aanwezigheid van huidziekten;
• , nierstenen en galblaas;
• De uitgesproken ziekte.

De massage kan niet worden uitgevoerd bij verhoogde temperatuur, bij ontstekingsprocessen tijdens de menstruatie en zwangerschap.

De redenen waarom er een vettige schort

Een sedentaire levensstijl en een onjuist dieet bijdragen aan de afzetting van vet in de buikstreek. Vervolgens, om te gaan met het is veel moeilijker, dus diëtisten raden om een ​​aantal regels om te voorkomen dat dit gebeurt te volgen:

• De regelmatige lichaamsbeweging;
• een evenwichtige voeding;
• Het geluid slaap.

Conclusie

Nu weet je hoeveel schone vette schort en kanten. Self-massage van de buik - dit is een zeer efficiënte methode. Dus zorg ervoor om ze te gebruiken.