Hoe om uitdroging te herkennen

• Hoe om uitdroging te herkennen

In een ideale wereld te eten we goed en genoeg water drinken. In werkelijkheid zijn veel vergeet dat water essentieel is voor het lichaam. Als gevolg daarvan verliezen we water door zweet en zelfs de ademhaling, en als het ontvangt genoeg - manifesteren verschillende symptomen van uitdroging. Hier is wat u moet weten over hen.

Hoeveel water mag je drinken?

Meningen over dit onderwerp verschillen. Sommige deskundigen zeggen dat de drie-liter, anderen - "als je kan", en anderen wordt geadviseerd niet te denken.

Maar we weten dat kinderen en ouderen hebben meer water dan normaal. Hetzelfde geldt voor degenen die een hartaanval of ernstige virale infectie ervaren. In warme klimaten, en na een training is ook belangrijk om meer te drinken.

In ieder geval, om hun dorst te lessen met water is het beste. Vergeet niet om te drinken voor, tijdens en na het sporten, en eet groenten en fruit. Meer is beter dan minder!

Dorst ontstaat wanneer het lichaam ontbreekt slechts 2% van 5-7 liter, in het lichaam. Dienovereenkomstig zal het glas water voldoende. Maar er zijn andere tekenen van uitdroging, en nog veel ernstiger.

1. Droge mond

Een ander signaal dat het water in het lichaam iets. Het lichaam niet genoeg speeksel, als er niet voldoende vloeistof. Als gevolg van de droge haven en ademhaling.

2. Dark urine

Hoe meer vocht in het lichaam, de lichtere isolatie. Dark - het betekent meer geconcentreerd.

3. Zeldzame naar het toilet

Als je niet genoeg water hebben, en dan zal het toilet minder willen. Alleen het is beladen met ernstige gezondheidsproblemen, waaronder de verschijning van nierstenen.

4. Droge huid

Zoals bekend, de huid - het grootste orgaan van het gebied, en het is noodzakelijk voor de normale werking van een goede bloedtoevoer. Als u merkt dat de huid werd meer droog, niet proberen om het hydrateren van buitenaf, beter om water te drinken.

5. De verslechtering bloedtoevoer

Meer dan de helft van het bloed in het lichaam van het plasma - het vloeibare deel. Het is samengesteld uit water, proteïne en zout. Het tekort aan water wordt geconcentreerder bloed.

Spierspasme 6.

Het gebrek aan water treft voornamelijk op die gebieden waar het meest nodig is, en daarom, kan spierpijn niet worden vermeden.

7. vermoeidheid

Het kan ook worden geassocieerd met uitdroging. Verminderde druk, verslechterende doorbloeding en hartslag - en je niet wilt om overal te gaan.

8. Hoofdpijn

Een van de meest voorkomende problemen bij het water schaars is, en de hersenen.

En wat te doen?

In geval van ernstige dehydratie moeten water in kleine doses te drinken, anders zal het onmiddellijk terug te gaan. Het is belangrijk om iets te zout eten, en blijven om te drinken, totdat de symptomen verdwijnen. In moeilijke gevallen, moeten geneesmiddelen die het mogelijk maken vocht aan het lichaam te verzadigen, of zelfs om naar het ziekenhuis te drinken.