Hoe zich te ontdoen van de zwelling van de benen 6 deskundige tips

Hoge hakken, zwangerschap, zittend werk en een speciale liefde voor zoute - zijn niet de enige redenen voor vermoeide en gezwollen voeten. Soms is het vasthouden van vocht in de voeten en enkels kunnen metabole aandoeningen, de verschijning van spataderen, problemen met de schildklier, nier- of hart te geven. Hoewel de oorzaken en behandeling van oedeem variëren meestal voorkomen hetzelfde. Samen met specialisten online winkel voor de gezondheid apparatuur INTERSHOP.RU Heroine vertellen hoe om bloed te verspreiden in de benen om de zwelling te vertragen en overtollige vloeistof terug te trekken uit het lichaam.

1. drink minstens 2 liter water per dag,

Op het eerste gezicht - dit advies kan contra-intuïtief, maar het drinken van voldoende vocht daadwerkelijk helpt de zwelling te verminderen. Zelfs de geringste uitdroging, het lichaam probeert de vloeistof in de weefsels en organen op alle mogelijke manieren te houden. Dagelijks drinken 2 liter zuiver water, kun je compenseren voor het tekort aan vloeistof en oedeem te verminderen, en tegelijk vast te stellen circulatie en verwijderen giftige stoffen uit het lichaam.

2. Do baden met Epsom zouten

Baden met Epsom zouten worden niet alleen gebruikt voor het versterken van nagels en verwijder de ruwe huid, zijn ze in staat om snel de zwelling te verminderen, spanning en spierpijn, te ontgiften. Voor het uitvoeren van de SPA procedure voldoende 5 eetlepels verdund bitterzout per liter warm of koud water. Om de ontspanning effect kan een zoutbad paar druppels etherische oliën van pepermunt, citroen, geranium of jeneverbes toe te voegen te verbeteren.

3. Meer move

De ernst en zwelling van de voeten aan het eind van de werkdag - een klassieke situatie voor degenen die op kantoor werken en besteedt veel tijd op de computer. Op te vrolijken en stretch je spieren, proberen om elk uur te bewegen, zelfs als de afwijzing van de lift, loop door de hal of wandeling naar het dichtstbijzijnde café. In zijn vrije tijd om regelmatig te voeren schoppen hun voeten staan ​​op de bladen, de oefening "schaar" en "fiets" om de spieren te versterken, normaliseren de bloedcirculatie en lymfe stroom, dan zal de zwelling minder vaak voorkomen.

4. Verhoog de inname van voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Vochtophoping in het lichaam kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium. Het nemen van 200 mg magnesium per dag, vermindert u wallen voeten, zich te ontdoen van spierkrampen en vermoeidheid. Maar voordat het nemen van magnesium supplementen, raadpleeg dan uw arts, want ze zijn niet voor iedereen geschikt. Zo moeten mensen die problemen hebben met de nieren of het hart, van dergelijke voedingssupplementen moeten worden opgegeven. Security aan het dieet van voedingsmiddelen met een hoog magnesium, zoals amandelen, cashewnoten, tofu, spinazie, donkere chocolade, broccoli en avocado worden toegevoegd.

5. Breng gewicht in de orde van

Overgewicht leidt tot verslechtering van de bloedsomloop en lymfatische drainage en dus oedeem van de onderste ledematen. Het wordt ook tot expressie gebracht in extra belasting op de benen, die ontsteking van de gewrichten en gewrichtsbanden, voetvervormingen en pijn bij het lopen. Als het probleem van overgewicht in de verkeerde manier van leven, de overgang naar lichte lichamelijke activiteit, een evenwichtige voeding en een comfortabele orthopedische schoenen zal u helpen om geleidelijk aan het lichaam weer in orde is.

6. Do voetmassage

Voetmassage - een van de beste dingen die om de dagelijkse routine te worden toegevoegd, om te gaan met spierpijn, vermoeidheid en oedeem. Door inwerking op het lymfatische systeem, het mogelijk om overtollige vloeistof en toxines terugtrekken uit het lichaam, doorbloeding versnelt, stimuleert de stofwisseling en spierverslappende. Daarnaast is deze massage helpt bij hoofdpijn en migraine, verlaagt de bloeddruk, helpt bij de bestrijding van angst en depressie, verlicht de symptomen van PMS.

Fabrikanten van schoonheid apparatuur ontwikkeld een effectief alternatief voor massagesalons - compacte apparaten voor voetmassage thuis. Koop één, kunt u terecht op het bedrijf INTERSHOP.RU. U kunt meer dan een eenvoudig model dat draait op ontspanning, lymfedrainage, en de verbetering van de bloedcirculatie in de aderen, of met extra opties selecteren - een stop-functie van de verwarming, het masseren van de kuiten en schimmelwerende lampen die verlichten vermoeidheid en zwelling, de spieren ontspannen en het bevorderen van de totale ontspanning van het lichaam. Het voordeel van deze stimulators - dat je niet kan worden afgeleid uit het werk op de computer of ontspannen uw luie stoel bekijken van je favoriete tv-serie. Ingebouwde timer zal u laten weten wanneer de massage voorbij is. Bovendien, de website van het bedrijf, kunt u een massage bedden en stoelen, apparatuur voor lymfedrainage en druk therapie, fitnessapparatuur voor houding, orthopedische matrassen, voor ontspanning en andere gezondheidsproducten voor het onderhoud van meubelen op aanvraag. Besteed aandacht aan compacte goederen merk LymphaNorm - ze gemakkelijk passen in een koffer, kunt u ze naar een reis.