12 tekenen dat we te weinig water drinken

Het lijkt erop dat in de wereld is er niets meer verfrissend dan een groot glas koud water. Gewoon water brengt vaak veel leuker dan een kopje koffie of een fles soda. Ondanks dit, velen van ons niet genoeg water drinken per dag, ontnemen hun lichaam van vitale hulpbron. Als u merkt dat bij een van de volgende symptomen, stelde voor om de situatie onmiddellijk te verhelpen.

1. Heeft u het gevoel droge mond

Het is vrij duidelijk symptoom - in tegenstelling tot de gevolgen ervan. Natuurlijk, op elk moment dat u wordt geconfronteerd met deze kleverig, onaangenaam gevoel, u bereiken voor een vloeistof. Maar de zoete dranken bieden slechts een tijdelijke oplossing voor een groot probleem. Drinkwater smeert de slijmvliezen in de mond en keel, en vocht wordt bewaard gedurende lange tijd.

2. Heeft u een droge huid

De huid - het grootste orgaan van je lichaam, en het moet ook hydratatie. Droge huid - een van de meest complete vroege tekenen van uitdroging, wat kan leiden tot meer ernstige problemen. Gebrek aan water is het gebrek aan zweet, wat resulteert in het onvermogen van het organisme om vuil en overtollig vet af te leiden, uitgeput gedurende de dag. De eenvoudigste manier om dit te voorkomen - meer water drinken.

3. Bent u overmatige dorst ervaart

Dit is niet hetzelfde als droge mond. Iedereen die ooit een kater heeft geleden weet hoe het is - wanneer na het ontwaken je gewoon niet dronken. Alcohol droogt uw lichaam helemaal, en de hersenen stuurt aanhoudend SOS-signalen. Luister naar je lichaam - het lichaam weet wat het nodig heeft.

4. Heb je het gevoel droogte in de ogen

Een teken van onjuiste voedselinname droog zijn, bloeddoorlopen ogen (nogmaals, proberen om de laatste kater herinneren). Zonder de benodigde hoeveelheid water je traanbuisjes droog. Dit kan veel schade veroorzaken aan de ogen, vooral als je constant contactlenzen dragen.

5. Heeft u pijn in de gewrichten

Onze gewrichten en kraakbeen schijfjes 80% water. Dit is om ervoor te zorgen dat onze botten niet vermalen tegen elkaar bij elke stap. Het houden van de vochtbalans in het lichaam, zorgt u ervoor dat uw gewrichten in staat zijn om de schok van plotselinge bewegingen op te vangen - rennen, springen, of lastig vallen.

6. Uw spiermassa wordt verlaagd

Je spieren worden ook grotendeels uit water. Daarom, hoe minder water in het lichaam, minder spiermassa. Drink water voor, tijdens en na het sporten is niet alleen noodzakelijk om een ​​comfortabele staat van gezondheid te behouden, maar ook om de kans op ontstekingen en pijn in verband met de oefening te verminderen.

7. U bent langer

Water helpt om voortdurend te spoelen gifstoffen uit het lichaam. Je organen werken als een enkel mechanisme voor het uitfilteren van afvalstoffen, maar zonder water een mechanisme kan niet goed functioneren. Op het einde, de gedehydrateerde organen van het lichaam begint te "pull" het water, bijvoorbeeld uit het bloed, wat leidt tot een nieuwe reeks van problemen.

8. Voelt u zich moe en slaperig

Wanneer het lichaam begint te "lenen" van het water uit het bloed, uitdroging leidt tot een gebrek aan zuurstof vervoerd naar alle organen. Een gebrek aan zuurstof die rechtstreeks leidt tot slaperigheid en vermoeidheid. Dit betekent dat elke dag zal je begint te moe sneller en sneller - en op de lange termijn de koffie zal je niet helpen.

9. Heeft u het gevoel honger

De gedehydrateerde lichaam kan beginnen met het verzenden honger signalen. Dit gebeurt tijdens de dag, en je 's nachts plotseling wakker en voel onweerstaanbare aantrekkingskracht uit op de koelkast. Echter, de consumptie van voedsel zorgt ervoor dat je lichaam aan het werk, terwijl het water zuivert en distribueert organen "brandstof" nodig voor alle andere processen.

10. Je hebt problemen met de spijsvertering

We hebben al gesproken over hoe het is belangrijk om het slijmvlies van de mond hydrateren. Dit geldt voor het hele spijsverteringsstelsel. Zonder de vereiste bevochtiging hoeveelheid en de dichtheid van het slijm in de maag af, waardoor maagzuur uw interne organen aantasten. Dit leidt meestal tot wat we brandend maagzuur en indigestie te bellen.

11. Heeft u tekenen van voortijdige veroudering te tonen

De hoeveelheid water die ons lichaam kan houden afneemt met de leeftijd. Naarmate we ouder worden, moet je bewust verhoging van de inname van water. Hoewel de vroegtijdige tekenen van veroudering buiten toe duidelijk worden, de schade die uitdroging zorgt ervoor dat de interne organen, uiteindelijk zal worden gevoeld, zelfs voor een lange tijd. Om de risico's te beperken, is het noodzakelijk om vast te houden aan een drinkende regime gedurende hun hele leven.

12. Je hebt het artikel te lezen tot op dit punt

De kans is groot, als je het artikel tot het einde hebt gelezen, denk je: "Hmm, ik nauwelijks genoeg water drinken" Ik kroop in dit idee? Dan beginnen met een glas water op dit moment! Het is beter meer nodig is dan minder te drinken.