5 haalbare doelen dat je jezelf in de zwangerschap kan zetten

Je gaat om moeder te worden? Gefeliciteerd! Misschien denk je dat je nodig hebt om voorzichtiger geworden en zich grotendeels beperken tijdens de zwangerschap. Maar dit betekent niet dat deze periode van het leven is saai en eentonig. Gewoon te volgen bepaalde regels. We hebben voor u samenbrengen een kleine lijst van dingen te doen tijdens de zwangerschap, zoals voorheen, om te genieten van het leven en bereid je voor de bevalling.

1. normaliseren slapen

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam verschillende veranderingen, die meestal onze normale slaap verstoren. Het verhogen van de grootte van de maag geeft een grote druk op de rug en onderrug, verhindert om een ​​comfortabele positie, die leidt tot een gebrek aan slaap te nemen. Als je gewend bent om te slapen op je buik of pijn in de rug, moet je wennen aan de nieuwe positie te krijgen. De beste positie voor het slapen tijdens de zwangerschap - op de zijkant. In deze slaap moet zich aan de linkerkant - het zal de doorstroming van bloed en voedingsstoffen naar de placenta en de baby te verhogen en zorgen voor zuurstof.

Een echte must hevom voor u zacht en ergonomisch kussen speciaal voor zwangere en zogende moeders worden - het omringt het lichaam van alle kanten, zodat uw hoofd, rug en de buik in een comfortabele slaappositie. Kussen is gemaakt van milieuvriendelijke materialen en natuurlijke materialen, waardoor het optreden van allergieën, en een verscheidenheid aan vormen en maten kunt u het juiste model voor elke aanstaande moeder kiezen elimineert. Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen met dit kussen bijna niet woelen en draaien, wakker worden minder vaak en slaap lekker. Als tijdens de slaap u zich zorgen maakt over pijn in de rug, enkel, zet het onder de buik of in de steek gelaten op haar been - het verlichten spanning en helpen u te ontspannen. En vergeet niet dat zwangere vrouwen moeten 8 tot 10 uur slaap per nacht. Vraag naar zwangere pillow

2. Verklaring Dedicate tijd

Sommige mensen hebben de misvatting dat een ouder - is om zichzelf, hun belangen op te offeren. De aanwezigheid van kinderen betekent niet dat je moet geven op wat belangrijk is voor u als een individu. Je moet actief blijven, gezond eten, verwen jezelf en ga op een date met een geliefde.

Word een betere versie van jezelf om een ​​goede moeder voor haar kind. Aanmelden voor een yoga of gymnastiek voor zwangere vrouwen, water-aerobics of gewoon zwemmen in het zwembad, het is niet alleen rekening brengen met positieve energie, maar zal ook de fysieke vorm tijdens en na de zwangerschap.

3. zorgen voor de schoonheid van

Bent u niet bang dat hormonale veranderingen de conditie van je huid kan beïnvloeden? Maak je geen zorgen, dit is natuurlijk. Het is tijd om naar de natuurlijke en biologische cosmetica. Het is veilig en hypoallergeen, ontgift en voedt de huid met vitaminen. U kunt elk merk van cosmetica te gebruiken in overeenstemming met uw huidtype, maar zorg ervoor dat in de niet aangegeven schadelijke chemische stoffen en sterke smaken.

Als uw zwangerschap is gedaald tot de zomer gebruik zonnebrandcrème om de verschijning van ouderdomsvlekken te voorkomen. Kies crèmes, in het kader waarvan er geen chemische oxybenzone. Het kan uw gezondheid schaden en leiden tot een verminderde groei van de foetus.

4. Bereid zich verlaten

Inschrijven voor cursussen voor zwangere vrouwen met het oog op een beter begrip van de processen die zich in je lichaam. Zorg ervoor dat u aandacht te besteden dat het team van deskundigen ten minste een verloskundige-gynaecoloog, kinderarts en perinatale psychologie zou moeten zijn - zij zullen u helpen goed voor te bereiden op de bevalling, en geen zorgen te maken.

De eerste online school "Mother's Center" - dit is de plek waar u kunt komen met een vraag, chatten met jonge moeders en degenen die ze gepland te worden. De lessen op de school zijn 4 specialisten: een verloskundige-gynaecoloog, een kinderarts, een psycholoog en een consultant over borstvoeding.

Na de cursus weet u:

• wanneer te gaan naar het ziekenhuis
• geen discontinuïteiten zowel
• Al anesthesie tijdens de bevalling
• hoe borstvoeding

stellen om gemakkelijk en aangenaam te voeden

• generaties met een partner
• zorg voor de baby, kinder ziekten, EHBO kind
• hoe om snel te herstellen na de geboorte

Binnen 3 maanden na het einde van de voorbereiding op de bevalling, zullen artsen een van uw vragen te beantwoorden, en je hoeft niet te vragen voor alle hulp in de forums. En in aanvulling op alles wat u toegang tot alle video-opnames van de klassen.

Meer informatie over de cursussen

5. Een hobby

De zwangerschap kan een ideale tijd om iets nieuws te leren. U krijgt nog een kans om kennis van zijn persoonlijkheid. Daarnaast zal de eerste 9 maanden van je zwangerschap de laatste, waarin je absoluut vrij van de vreugde van het moederschap zal zijn.

Schilderen, breien, scrapbooking, fotografie en tuinieren niet leiden tot emotionele stress en vrijheid te geven tot de verbeelding. Onthoud, als je verf, lijm of andere materialen te gebruiken met de chemische samenstelling, zorg ervoor dat niet-giftige producten te kiezen. Het beste is om olieverf te vermijden, omdat ze stinken.