Hoe te zijn richting in yoga kiezen

Yoga is een combinatie van oude Indiase praktijk van de kennis van de wereld en zichzelf, met duizenden jaren van de geschiedenis. Elke richting in yoga kan je uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans te verbeteren, verlichten spanning en pijn in het lichaam en het zenuwstelsel kalmeren. We spraken met de instructeurs van het Centrum voor ontwikkeling en creativiteit Studio berkana, en weten hoe ze de richting in yoga dat overeenkomt met uw huidige niveau van de opleiding, en waarvan de resultaten je droomt kiezen.

Hatha

Wat is het: Hatha - dit is een zeer breed begrip, dat is een symbiose van de meeste bestemmingen van yoga. Het maakt gebruik van een combinatie van houdingen, ademhaling en meditatie om de geest te revitaliseren en bereid het lichaam voor een diepere spirituele praktijken zoals meditatie.

Aanbrengen: Hatha - fundamentele praktijk die is gericht op de ademhaling en elementaire houdingen, is het ideaal voor beginners. Hatha concentreert zich op stretching, stress en de efficiëntie te verhogen. Er zijn ongeveer 80 houdingen en aanvullende technieken van zuivering van de neusholte, mond, maag en longen gebruikt.

Meer informatie over de yogalessen

Yoga nidra

Dat wil zeggen: Yoga Nidra, ook wel bekend als "dynamic droom" is om het evenwicht op de rand van waken en slapen. Tijdens de training van het lichaam is volledig ontspannen en de geest systematisch ondergedompeld in een staat van diepe ontspanning, na een reeks van mondelinge instructies.

Aanbrengen: Yoga Nidra bevordert diepe rust en ontspanning, het verbeteren van kwaliteit van de slaap en het geheugen te verbeteren. Een 30-minuten beoefening van yoga nidra is ongeveer twee uur diepe slaap. Tijdens de beoefening van yoga Nidra door een langdurige ontspanning geëlimineerd alle interne klemmen die u toelaten om de algehele gezondheid te verbeteren.

ashtangayoga

Dat wil zeggen: ashtangayoga - een dynamische, fysiek veeleisende praktijk die de adem met een consistente reeks asanas synchroniseert. Deze vorm van yoga is uitstekend verwarmt het lichaam, die een goed stuk maakt de spieren en het lichaam te ontgiften.

Aanbrengen: Met zijn vele Vinyasas - luchtwegen - deze stijl is vooral goed voor mensen die willen afvallen en spieren te versterken. Maar maak je klaar om zweet: u zult een reeks houdingen te krijgen in een snel tempo, waarbij tegelijkertijd gefocust blijven op je ademhaling.

Bikram

Dat wil zeggen: Bikram is een intensieve yoga type en omvat een reeks 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen uitgevoerd in 105-graden warmte met 40 procent vochtigheid. Je zweet, die de natuurlijke ontgiftingsproces versnelt, verhoogt de flexibiliteit van het lichaam en verdieping te drukken.

Aanbrengen: Bikram Yoga helpt u snel, maar veilig is voor de gezondheid om gewicht te verliezen, het ontwikkelen van flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Dit geldt met name voor beginners. De lessen zullen ook bespaart u van hoofdpijn en spierpijn, het verbeteren van het werk van het bewegingsapparaat. Bikram yoga wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met hartaandoeningen moet eerst uw arts te raadplegen.

Yin yoga

Dat wil zeggen: Yin Yoga - een meditatieve praktijk. Het richt zich op passieve houdingen die zich richten op het uitrekken van de pezen, fascia en ligamenten om de bloedcirculatie in de gewrichten te verbeteren en flexibiliteit te verbeteren. Elke Asana bewaard voor een lange periode van tijd - meestal ongeveer 5 minuten.

Aanbrengen: Yin yoga helpt om te ontspannen en tot rust komen. Dit is een uitstekend uitgangspunt voor degenen die willen uw geest te ontspannen door middel van meditatie, en is ook ideaal voor liefhebbers van fitness die behoefte hebben aan stress relief te overladen gewrichten.

Aeroyoga

Dat wil zeggen: Aeroyoga - een combinatie van traditionele yoga houdingen, Pilates en dans met behulp van de hangmat. Het tart de zwaartekracht en kunt u verschillende asanas die moeilijk uit te voeren op de grond dan in de lucht kan worden uit te voeren.

Aanbrengen: Aeroyoga goed voor beginners, maar ook geschikt voor de meer gevorderde yogi's die willen om de conditie van uw lichaam en de wervelkolom te verbeteren. Deze vorm van yoga beoefend kan worden op elke leeftijd, en het is uitstekend geschikt voor de regeneratie na een blessure.

Perinatale yoga

Dat wil zeggen: Prenatale yoga of yoga voor zwangere vrouwen - de richting waarop je kon veilig voor jezelf en je kind voor te bereiden op de bevalling. Dit is een geweldige manier om te ontspannen, het verbeteren van slapen, verlichten pijn in de rug, misselijkheid en kortademigheid, en fit te blijven tijdens de zwangerschap.

Aanbrengen: Voordat u begint met het beoefenen van prenatale yoga, in overleg met uw arts. Van yoga is om te geven, als u het risico op vroeggeboorte verhoogd of een bepaalde medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten of ernstige rugklachten.

Wat biedt Studio berkana

Studio Berkana zijn missie ervoor gekozen om de ontwikkeling, geluk en inspiratie van haar klanten te promoten. In aanvulling op de klassieke gebieden van yoga in een studio praktijk leert vrouwen dat het lichaam meer sierlijk en harmonieus te maken, het bevorderen van de ontwikkeling van de vrouwelijke energie en zelfvertrouwen te vergroten.

Dans Mandala - is een diepe praktijk van het werken met het lichaam en geest, gekleed in een dynamische dansvorm. Hier leer je de juiste ademhalingstechnieken, garmoniziruesh energiecentra van je lichaam, en zult gedachten in orde is. Voor de jongste bezoekers studio's geven lessen van yoga voor kinderen, bij te dragen aan de harmonieuze ontwikkeling van het kind - de versterking van de spieren, de ontwikkeling van het geheugen, de concentratie en de verbeelding. Meer informatie over yogalessen je kunt door in te schrijven op Instagram yoga_berkana studio.

In de studio vindt u niet alleen de beoefening van yoga, maar ook meer creatieve vinden. U kunt zich aanmelden voor individuele trainingen zingen en het leren van de meest moderne en effectieve methoden. U heeft de praktijk van ademhalingsoefeningen onder de knie en zal pick-up die past bij uw vocale stijl - academische, pop, jazz, soul, rock en folk. U kunt trainen op uw favoriete nummers of aanbevolen door het repertoire van een leraar.

Voor meer informatie over lessen leren zingen

Zumba, Jazz modern, Hip-Hop, Body ballet, Hedendaags - in Studio berkana kan beginnen te dansen op elke leeftijd. Dansen verbetert niet alleen de coördinatie, versterkt de spieren en het ontwikkelen van flexibiliteit, maar ook helpen bij het creëren van een goede houding, de trein de luchtwegen, verbetert de prestaties en uithoudingsvermogen.

Meer informatie over de danslessen

Bij het kopen van een kaartje in elke richting in de dag der bezoeking proefles vindt u een korting van 10% wanneer u te abonneren op een groep van het Centrum in de sociale netwerken - 3%.

Het teken voor een proefperiode activiteit