Probiotica: Wat u moet weten over de nuttige bacteriën

Net als het of niet, maar veel micro-organismen die leven in ons lichaam, welk aantal het aantal van onze eigen cellen overschrijdt. Probiotica - een aantal van deze belangrijke bacteriën die behoren tot de categorieën nuttig. Ze zijn nodig voor je lichaam om te gaan met de functies van het maag-darmkanaal.

Probiotica helpen bij verschillende gezondheidsproblemen: ze beschermen tegen infecties, het stimuleren van het immuunsysteem, de strijd tegen obesitas en het niveau van de balans van de hormonen. Studies tonen aan dat het gebruik van probiotica is zeer effectief om gastro-intestinale problemen, zoals diarree veroorzaakt door langdurige behandeling met antibiotica te behandelen.

Speciale behandeling met probiotica toegediend voor de behandeling van het syndroom van Crohn, urineweginfecties, prikkelbare darm syndroom, zweren en vaginale infecties. Maar een speciale probiotische dieet - betekent niet dat je er een yoghurt eet, want er zijn verschillende soorten van gunstige bacteriën die zijn opgenomen in conventionele producten. Hier zijn een aantal heerlijke en gezonde ingrediënten die de hoeveelheid probiotica in je darmen te verhogen.

Gefermenteerde kaas

Hoewel de kaas zelf is een gefermenteerd product, niet alle kaassoorten bevatten probiotica. Kijk voor etiketten dat de aanwezigheid van levende culturen te geven. Meestal treden ze rangen cheddar, mozzarella, Gouda en ook kwark.

Het kweekmedium miso

Mededeling betreffende Japanse keuken: speciale miso kruiden gebruikt bij de bereiding van vele Japanse gerechten, bevat grote hoeveelheden eiwitten, vezels, vitaminen en probiotica. De volgende keer dat je gaat naar een sushi-restaurant, neem een ​​kopje miso soep om uw immuunsysteem te stimuleren en te verbeteren bloeddruk.

Donkere chocolade

Het is deze vorm van chocolade is niet alleen nuttig, maar ook lief voordelen voor uw lichaam. Door zelf, de chocolade is een rijke bron van antioxidanten en vezels, zodat wanneer je donkere chocolade te eten, je stimuliruesh groei van goede bacteriën in je maag. Hierdoor worden ze deel van de anti-inflammatoire verbindingen. Wilt u een dubbel voordeel te krijgen, kunt u mengen donkere chocolade met vers fruit, die ook bevatten veel voedingsstoffen.

Het appelazijn

De componenten appelazijn zijn zeer geschikt voor het verhogen van het aantal gunstige bacteriën in de darm. Het moet zeker worden verdund met water of voeg een kleine concentratie van het voedsel. Wees voorzichtig, omdat de azijn in grote hoeveelheden slokdarm brandwonden kan veroorzaken.

augurken

Pickles - caloriearm product met een hoog gehalte aan kalium en natrium, en zijn ideaal voor de groei van heilzame bacteriën. Kies precies pickles zonder azijn - op basis van zeezout en water.

Kombucha

De gefermenteerde thee schimmel, die op zichzelf is een nuttige bacterie heeft vele voordelen voor de gezondheid. Kortom, het zorgt voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem, en helpt bij gewichtsverlies. Als u wilt versnellen het metabolisme, Kombucha heeft om zijn plaats in de keuken.

kefir

Als u op zoek bent naar nieuwe combinaties van drinkvoeding, gebruik yoghurt, die wordt geproduceerd door het toevoegen van een speciale schimmel in de melk. De eigenschappen kunt u anti-inflammatoire verbindingen te creëren, evenals het stimuleren van de darmen.

En wat doe je gebruiken om je metabolisme te verbeteren?