9 manieren om te gaan met een opgezette buik

U wilt imponeren iedereen met zijn prachtige figuur in de nieuwe strakke jurk, maar je maag plotseling begint te kijken als je slikte een voetbal. die graag het gevoel van oneindige zwaarte ervaren in de maag - opgeblazen maag kan plannen en je humeur te saboteren? Behandel misschien niet erg moeilijk met een dergelijke voorwaarde zijn, is het belangrijk om een ​​paar regels te leren en veranderingen in het dieet te maken.

1. Pei gedurende 30 minuten voor de maaltijd

Zorgen voor voldoende hydratatie zal uw lichaam om genoeg zoutzuur, dat voedsel verteert ontwikkelen. 30 minuten periode blijft dan ook het zuur niet verdund, dus vermijd het drinken van dranken tijdens of na de maaltijd, omdat het de effectiviteit van de spijsvertering zal verminderen.

2. peper

cayennepeper stimuleert de spijsvertering en niet excretie van overmatige gasdruk afneemt en convulsies maken. Het volstaat knijpt op een schotel om te vergeten over de frequente opgeblazen gevoel.

3. drinking kauwen hun voedsel en soep

Kauw je eten minstens 30 keer - uw voedsel moet worden gemengd met een voldoende hoeveelheid speeksel dat je bijna zou kunnen drinken. Prozhevyvanie stimuleert ook de secretie van verteringssappen en zorgt ervoor dat het voedsel wordt ingenomen met de minste hoeveelheid gas die veroorzaakt opblazen van de buik. En het maakt niet uit hoe grappig het ook mag klinken, maar de vloeibare producten zoals soepen en cocktails is ook belangrijk om op te kauwen - of het lichaam niet genoeg enzymen voor de spijsvertering.

4. Forget gum

Je mond constant bezig affaire, maar geen eten en gaat - het lichaam begint om zuurstof op te nemen, en het kan ook leiden tot het ontstaan ​​van overtollige gas en een opgeblazen gevoel. Bovendien, kauwgom stimuleert de spijsverteringsenzymen, die ook invloed op het uiterlijk van de honger. Als je wilt dat iets om op te kauwen, een betere voorraad op gezonde snacks die rijk zijn aan vezels, zoals havermout, worteltjes of superfudom.

In kurkuma 5.

Deze oostelijke spice - de beste manier om te ontgiften. Het kan gebruikt worden zowel in de vorm van een conventionele poeder, en als een speciale olie - zullen alle lepels op thee genoeg is om problemen met de spijsvertering te voorkomen. Het zal ook bijdragen aan de versterking van uw immuunsysteem en verminderen eventuele ontstekingen in het lichaam.

6. Eet asperges

Het voedsel zoals asperges is een natuurlijk diureticum, dus als je weinig tijd - eet een klein deel van de asperges, om zich te ontdoen van de zwelling is al aangekomen. In geen geval geen zout toe te voegen tijdens de bereiding - Sodium stoppen alleen herstelproces.

7. Niet eten grote hoeveelheden

Als opgeblazen gevoel - een constant probleem, probeer dan minder maar vaker eten. In plaats van de traditionele drie nemen van maaltijden per dag proberen 4-6 kleinere maaltijden gedurende de dag. ook gesneden peulvruchten en wortelgewassen in hun dieet, de voorkeur groene salades en groenten.

8. Drink geen koolzuurhoudende dranken

Hoewel dat in deze dranken weinig calorieën kan bellen leiden tot het doordringen van gassen in de maag, die vervolgens leidt tot zwelling. Probeer water met citroen of komkommer cocktails, die niet alleen een uitstekend alternatief voor de zomer versnaperingen, maar ook helpen om het lichaam te reinigen.

9. toegevoegde probiotica

Als u denkt dat maagproblemen in de afgelopen jaren zijn toegenomen - het drinken van houtskool tablet na elke maaltijd. Houtskool kan gifstoffen absorberen en verwijder ze zonder gevolgen. Ook u kunt toevoegen aan de voeding specifieke micro-organismen zoals probiotica voor de vertering van voedsel met lactose. Gebruik kan als farmaceutische middelen en yoghurt, kefir, zuurkool, augurken, kvass en appelazijn.