7 manieren om te gaan met angst, wanneer u alleen woont

Het maakt niet uit hoe je moe van sommige mensen om terug te gaan naar een leeg appartement en zitten alleen met je gedachten - kan eng zijn. Veel mensen kunnen niet op zichzelf. Volgens VTsIOM, die 46% in Rusland. Volgens onderzoek van BMC Public Health, mensen zijn 80% meer kans om te lijden aan een depressie als ze alleen wonen. Maar dit betekent niet dat als je leeft door uzelf - u bent ten dode opgeschreven.

Leven alleen - opgroeien, en is zowel een oorzaak als een symptoom van angst.

- onderzoeker gedragsgewoonten Klarrisa Silva

We hebben allemaal wel eens leuk om tijd door te brengen met zijn gedachten, maar na verloop van tijd dat ze negatief kan worden en beginnen om angst te veroorzaken. Hier zijn een aantal manieren om te gaan met angst, als je alleen en 's nachts leven, bang voor monsters onder het bed.

1. Terwijl u in contact met mensen uit het verleden

Open de lijst met contactpersonen van de telefoon en blader door het. Wanneer was de laatste keer dat je communiceerde met de klasgenoten? En met een goede tegenhanger van de eerste baan? Stuur naar een paar eenvoudige berichten naar de persoon die aangenaam voor u was, en om te chatten met hen zou willen, maar kon gewoon niet de tijd voor te vinden. Nooit te laat om oude vriendschappen, en de mensen te doen herleven uit je verleden, in het bijzonder wanneer geassocieerd met iets leuks - een geweldige manier om het vertrouwen te herstellen.

2. Help gemeenschap

Een prachtige manier om de avond te vullen - om deel te nemen in de openbare initiatieven. Heeft u een groep vrijwilligers, die het landschap in de achtertuin en het aantal parkeerplaatsen bestuurt? Misschien is het nu iemand zich de petitie voor het behoud van groen park in het volgende kwartaal! een gevoel van tevredenheid en positieve emoties - Als je fysiek bent bijdragen aan het geluk van anderen, zal het een goede omgekeerde effect hebben.

3. Handhaaf verhoudingen met familie

Nauwe contacten onderhouden met hun familie - een geweldige manier om angst te overwinnen, wanneer u alleen woont. Als u een gezonde familierelaties, communicatie met dierbaren helpt zorgen voor een gevoel van veiligheid. Als je moeilijke tijden - ze u eraan herinneren over hoe goed het hoofd te bieden voor, en dat je geliefd en niet alleen, zelfs als u niet gelocaliseerd bent in de buurt.

4. Het gebruik van technologie

Technologie en social media zijn volledig veranderd de wereld waarin we leven - in feite ben je nooit alleen! Gebruik levend of bellen op FaceTime of een Skype, te voelen als je dicht met je vrienden bent - slechts een paar bewegingen van je vingers. Chatten kan een geweldige manier om een ​​gezonde relatie met een heleboel mensen te handhaven. Zorg ervoor dat je niet hun relatie te vervangen in het echte leven.

5. Denk aan een huisdier

Een van de beste manieren om uw huis comfortabeler te maken - om een ​​huisdier te hebben. Katten en honden hebben ernstige therapeutische waarde en helpen om een ​​aanzienlijke vermindering van het risico van stress, angst, depressie en sociale isolatie. Houd in gedachten dat als je te besteden op het werk het grootste deel van de tijd of u woont in een kleine ruimte, dan moet je een look die weinig onderhoud vergt kiezen.

6. Houd uw hoofd bezet

niet de kracht van een geest die niet bezig is te onderschatten. Uw aandacht moet niet afdwalen om verdere twijfel weg te nemen. Laat uzelf aanwijzingen om als je thuiskomt, had altijd een boek dat u wilt lezen, of een nieuwe episode. Bovendien, vermijd oefeningen en speciale training voor de hersenen - om de puzzel op te lossen!

7. verzoeken om bijstand

Als geen van de bovenstaande niet werkt - zoeken naar de hulp van een specialist. Soms is het gevoel van eenzaamheid - precies wat je nodig hebt om een ​​kleine impuls voor volledige onafhankelijkheid te krijgen. Want het is niet beschaamd moeten zijn en vergeet niet dat de blauwe hemel verbergt achter elke donkere wolk.