Yoga voor gewichtsverlies: reviews. Thuis yogalessen

Overgewicht, helaas, het kan worden beschouwd als een van de meest urgente binnenlandse problemen van vandaag. Incessant haast, het ontbreken van de normale slaap en voeding, voortdurende stress, gebrek aan vochtinname en vaak van dubieuze kwaliteit eten - dit alles leidt onvermijdelijk tot het toevoegen van extra centimeters en kilo, die, natuurlijk, niemand is ingericht.

De huidige methoden voor de bestrijding van obesitas

De urgentie van dit probleem is nu zo groot dat elke dag zijn er meer en meer methoden die gericht zijn op het oplossen ervan. Meestal komen voor de geest, natuurlijk, een verscheidenheid van dieet en lichaamsbeweging kamers. Het verbruik van minder calorieën leidt tot gewichtsverlies, maar deze optie heeft een aantal zeer belangrijke nadelen.

Ten eerste, niet genoeg om gewoon een beetje - moet u ook meer calorieën, die vaak over het hoofd gezien door te brengen. Ten tweede, de sterke verandering in de voeding voor het lichaam om een ​​enorme spanning te worden, met als gevolg dat hij begint te vet in het noodorde die vervolgens niet alleen leidt tot een toename van de volumes te verzamelen, maar ook in het uiterlijk van cellulitis, dat het absoluut ongewenst. Ten slotte is de truc ligt in het feit dat diëten leiden tot actieve splitsing niet alleen vet, maar ook eiwitten, die de basis van onze spieren te vormen. Dus, met een minimaal gewicht, een persoon zelden de mogelijkheid heeft om op te scheppen van een perfect figuur.

Niet minder belangrijke methode van de preventie van overgewicht kunnen actieve lichaamsbeweging en zelfstandig te werken met een personal trainer te worden genoemd. Natuurlijk, in dit geval, en op voorwaarde dat een redelijke verandering in dieet. Niettemin kunnen de meeste vergelijkbare methode kan ontoegankelijk worden genoemd vanwege gebrek aan tijd of geld, te veel beperkingen of categoriale relaties aan het gevoel van zweten. Zeer populair in dit verband, zwemmen, maar om dat het resultaat was echt duidelijk in het bassin nodig om veel tijd te besteden, die vandaag de dag niet iedereen zich kan veroorloven.

Tot slot vergeet niet over een dergelijke uitvoeringsvorm, bestrijding overtollige centimeters yoga voor gewichtsverlies. Recensies over deze methode is omstreden vanwege de vele mogelijkheden om het te benaderen.

Waarom kan het effect niet worden

De eerste en meest voorkomende reden voor deze omstandigheid is van weinig nut. Na het lezen over hoe effectief yoga voor gewichtsverlies (reviews, maar toch overwegend positief), mensen met benijdenswaardige persistentie worden genomen voor de uitvoering van de asana's, in de hoop dat dit genoeg om de extra centimeters in een razend tempo verdwenen zal zijn. In feite, kan het resultaat alleen worden bereikt brede aanpak (in dit geval is het bijzonder belangrijk), dat zorgt niet alleen oefenen, maar ook een verandering in de slaapstand en zelfs nog meer macht.

Voor wie is ineffectief yoga om gewicht te verliezen? Reacties kan negatief zijn en als gevolg van onjuist gekozen technologie. Het is geen geheim dat op dit moment zijn er zoveel soorten van dergelijke praktijken onder hen, kunt u alleen te hebben bestudeerd voldoende informatie te selecteren of te vragen voor een deskundig advies. In het bijzonder, het hangt af van de versie van de belasting op de spieren: sommige soorten bieden hun versterking, anderen - de bouw, en anderen - een complex effect en normaliseren metabolisme.

Tot slot, voor velen moeilijk is zelfgemaakt, zelf yoga voor gewichtsverlies. Beoordelingen van dergelijke praktijken zijn vaak niet erg positief. Het ding is dat de persoon zelf kan behandelen met een behoorlijke hoeveelheid zelfmedelijden, en daarmee de prestaties van de asana's, hij kan produceren met wat verwennerij en vereenvoudiging. Natuurlijk, in dit geval moeten we niet verwachten dat een perfect resultaat.

Wat is inbegrepen in dergelijke praktijken

Zoals eerder vermeld, een mechanische oefening in dit geval, het is niet genoeg. Voordat direct over te gaan tot de arbeidsmarkt, moeten we ons de vraag stellen wat in het algemeen, is yoga. Het inademen van dergelijke praktijken niet minder spelen, zo niet belangrijker dan zijzelf asanas. Alles gecombineerd met goede voeding, slapen en kijk naar de wereld. Dit is slechts een basislijst van componenten. Idealiter, moet u niet alleen weten, maar ook om zich te houden aan een bepaalde ideologie, en, natuurlijk, een manier van leven.

Wat is er zo bijzonder door middel van yoga? Ademen verschaft een goede zuurstoftoevoer naar de inwendige organen, actieve invloed op de stofwisseling. Asana's kunt u ook het proces van de vetverbranding van buitenaf te regelen, terwijl bij te dragen aan niet alleen te ontdoen van de extra kilo's, maar harmonieuze en goede ontwikkeling van de spieren, waardoor het lichaam echt goede vorm in te brengen.

Wie heeft er een yogales om gewicht te verliezen

De schoonheid van dergelijke praktijken is misschien in hun absolute universaliteit. Er zijn geen beperkingen op het gewicht, leeftijd, lengte of type lichaam, in dit geval gewoon niet bestaat. Yoga voor vrouwen is een geweldige manier om niet alleen te ontdoen van de extra kilo's, maar ook het lichaam in goede conditie, waardoor het een natuurlijke seksualiteit en intelligentie. Mannen zijn het gebruik van deze technieken te verwerven opluchting spieren, sterk lichaam en flexibiliteit.

Dergelijke praktijken hebben een positief effect op absoluut iedereen. Belangrijk kan worden genoemd en het feit dat, als aanvulling op fysieke perfectie, yoga, krijgen we meer en normalisatie van de emotionele, psychologische achtergrond, het krijgen van een kans om geheel andere kijk op de dingen.

Wat heb je nodig om voorbereid te zijn

Yoga - een zeer specifieke sport (al dan niet mogelijk om deze definitie van toepassing zijn), en dus het bereiken van het resultaat zal heel bijzonder zijn. Kiezen voor zichzelf deze methode van de strijd tegen overgewicht, moet u een aantal van de mogelijkheden ervan te overwegen.

Noch de school van yoga zal niet geven direct resultaat, en zelfs een die kan worden gezien in een paar weken les. Dergelijke praktijken - een complex fenomeen en geleidelijke, en daarom moeten we niet het onmogelijke verwachten, niet later te worden teleurgesteld. Maar met de juiste aanpak om zaken effect kan echt prachtig met de tijd zijn. Bovendien, het gewicht, in het gebruik van dergelijke praktijken gedaald, waarschijnlijk niet terug te keren naar u in een korte tijd, omdat het proces van de verwijdering ervan de meest natuurlijke en veilig voor het lichaam zou zijn.

Het belang van het kiezen van

Het is de tweede belangrijkste factor voor succes in de strijd tegen overgewicht en centimeters. Elke yoga school biedt een eigen set van asanas en benadert het definiëren van een specifiek resultaat. De moeilijkheid ligt alleen in het feit dat het heel moeilijk om zelfstandig en onmiddellijk de meest geschikte kiezen uit een enorme keuze van de methoden. Sommige opties praktijken niet ontworpen voor gewichtsverlies. Dit betekent niet dat alle klassen niet ten goede zal komen: het lichaam zal in ieder geval meer flexibel denken geworden - schoner en stofwisseling - correct. Hier zijn slechts centimeters hoeft niet per se weg als bij toverslag te gaan.

Hoe te kiezen?

Elke set van yoga brengt bepaalde belasting en technieken, en daarom is het essentieel om degene die het beste past voor een bepaald doel te kiezen. De volgende opties worden beschouwd als de meest effectieve praktijken:

1. ashtangayoga.
2. Bikram.
3. Vini yoga.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya yoga.
8. Power-yoga.
9. zelf yoga.
10. Tri-yoga.
11. Yuddha yoga.

De volgende lijst bevat zowel klassieke praktijk hybride: ze alternatieve uitvoeringsvormen, aangepast aan de huidige behoeften.

De eerste yoga complex behoort tot de categorie van de dynamiek. Het werd opgericht door Sri Pattabhi Jois. De essentie van de werkwijze bestaat uit het interleaving een aantal bijzondere oefening houdingen, omvattende een ademend, beweging en energieconcentratie sloten. De tweede naam van deze praktijk - Ashtanga Vinyasa Yoga. Woorden toegevoegd in dit geval betekent de beweging waarmee een positie wordt vervangen door een andere.

Bikram

Deze optie is, misschien, kan worden genoemd een van de meest effectieve voor gewichtsverlies, als we rekening houden met alleen de klassieke praktijk. De afwisseling van specifieke houdingen gecombineerd met een thermisch effect op het lichaam. De ideale temperatuur voor de werkgelegenheid wordt beschouwd als 37-40 graden. Asan is betrokken in dit geval 26, en de uitvoering ervan wordt begeleid door twee soorten ademhaling praktijken. In het algemeen is dit de perfecte yoga voor vrouwen, terwijl voor mannen het is ook zeer goed geschikt. Cons het heeft slechts twee: deze methode van het verliezen van gewicht vereist een verplicht bezoek aan de studio, die zal worden de juiste omstandigheden, en is niet geschikt voor mensen die problemen hebben met cardiovasculaire systeem.

Vini yoga

Het basisprincipe van deze praktijk - glad dynamiek. Asana langzaam elkaar, begeleid door een speciale Vedische chanten en ademhalingsoefeningen te vervangen. We kunnen zeggen dat het is ideaal voor beginners yoga. Reacties over het meestal positief, vanwege het gemak van het uitvoeren van asanas en niet al te actieve belastingen.

Yoga 23

Een van de weinige binnenlandse procedures van gevestigde en populair, niet alleen voor gewichtsverlies. Praktijken van deze soort worden op grote schaal gebruikt voor de bereiding van professionele atleten en zelfs het leger. Dit is te wijten aan een combinatie van traditionele elementen in de techniek, fitness, dans, vechtsporten, zwemmen en de beginselen van vrije duiken.

Yogabit

Richting, die kan worden genoemd een van de meest dynamische en populaire in de moderne sportcomplexen. Al vanaf de naam die u kunt vaststellen dat dit niet een traditionele yoga. Reacties op dergelijke technieken echter overwegend positief. Gewicht gaat vrij snel en efficiënt te wijten aan ernstig genoeg fysieke activiteit, gebaseerd op Vedische techniek van uitvoering.

Yogalates

Een ander alternatief is een vrij gangbare praktijk. De basis van het, te oordelen naar de naam, het is yoga. Oefeningen beoefend afgezien van de Vedische, het is geleend van een vrij populaire fitness trends - Pilates. De techniek is ideaal voor thuisgebruik en voor gebruik in studio's.

Kriya yoga

De naam van deze klassieke methode wordt vertaald als "beweging", waarin de specifieke richtingen bepaalt. We kunnen zeggen, om gewicht te verliezen in het huis van een van de beste is precies dit yoga. Oefeningen in het, die cyclisch, vervangen heel vaak, en dit is te wijten aan de actieve vetverbranding effect.

Poweryoga

De techniek, met grote sprongen vertederende moderne markt van fitness-diensten. Haar verschijning hebben we te danken aan de Amerikaanse aanhangers van een gezonde manier van leven, of liever gezegd, Beryl Bender Betch - de beurs geslacht, zorgvuldig bijhouden van haar figuur. Dit is niet alleen een effectieve yoga afslanken buik - is een complex, het mogelijk maakt om zich te ontdoen van de gehate vet in de meest afgelegen plaatsen.

zelf yoga

Meditatie en stretching, lang ontspanning en haasten om de coördinatie en concentratie te ontwikkelen - dat wil zeggen, dat is op zich combineert de verscheidenheid van de Vedische praktijken. Misschien is dit niet het meest effectieve yoga voor buik afslanken. Indien vet niet te groot is, is het uitermate geschikt om het lichaam in vorm brengen.

Tri-yoga

Deze dynamische techniek is ook ontwikkeld door een Amerikaan. Het basisprincipe is de non-stop werken. In feite, kan worden gekarakteriseerd als een soort meditatie die niet bestaat uit een statische positie en voortdurend dynamiek. Toch is dit een geweldige yoga voor beginners. Afslanken is geschikt als overtollig vet is niet erg groot.

Yuddha yoga

De basis van deze techniek up martial arts. Meer in het bijzonder, baseert haar principes werden gedefinieerd door het bestaan ​​van kung fu. Als gevolg van het actieve gebruik van de elementen van de strijd - het is heel moeilijk voor beginners yoga. Voor gewichtsverlies, is het echter geschikt, zodat het allemaal afhankelijk van persoonlijke voorkeur en de mate van daadkracht.

Waar is het beter te doen?

Dat is de vraag vroeg of laat vraagt ​​zich ieder die besloten om op deze manier om gewicht te verliezen kiezen. Aan de ene kant kan thuis yogalessen gemakkelijk worden verkregen door het onderzoek van bepaalde naslagwerken of ikzelf uitnodigend voor de eerste bezetting van een professionele coach. Dit bespaart u van het hebben van te blozen voor hardnekkige houdingen, hun vormen of misverstanden van een bepaald element. Dat is de reden waarom velen nu kiezen voor praktijk aan huis.

Ondanks een aantal duidelijke voordelen, zoals een campagne niet minder belangrijke nadelen. Ten eerste, om te begrijpen jezelf is moeilijk in alle wijsheden technieken. Het vergt geduld en tijdrovend, kan het zich veroorloven vandaag niet iedereen. Ten tweede is er geen enkele garantie dat het huis yoga om gewicht te verliezen is echt effectief. In dit geval is de correcte uitvoering van de asana's is van essentieel belang - de geringste afwijking kan de uitoefening onbruikbaar te maken, en soms ontmoedigen te doen. De instructeur is nodig om ervoor te zorgen dat de tijd, moeite en geduld werden doorgebracht echt goed gebruiken. Simpel gezegd, moet het begin van yoga precies in de studio: de enige manier waarop je staat zullen zijn om de basistechnieken te leren en om volledig te begrijpen van de basisprincipes van de gekozen methode.

Samenvatting van het bovenstaande moet worden opgemerkt dat de Vedische praktijk - het is niet alleen een effectieve manier om met overgewicht en centimeters, als een echte weg naar innerlijke rust, die essentieel is voor de mens als lucht om een ​​bepaald doel te bereiken. Dit is een echte reeks maatregelen, die elk strikt wordt uitgevoerd ten behoeve van, en kan geen kwaad. Yoga - een set van methoden voor het bereiken van het resultaat, dat uiteindelijk overtreft al het mogelijke en onmogelijke verwachtingen.

Toch is de beslissing om de praktijk te starten moet echt opzettelijk zijn, zoals met externe transformatie moet plaatsvinden als intern. Het punt hier is niet alleen in het dieet, waaruit het merendeel van de procedures die nodig zijn om het even welke dierlijke producten, vetten en beter te elimineren en ga naar een raw food dieet. Dit is een echte herstructurering van de mening van de wereld (zowel extern als intern).

Dit is weer een vrij ernstig obstakel op de weg naar een mooi cijfer voor mensen met een streng religieuze overtuigingen. Het feit dat de vedische technieken (meestal traditionele) moet worden toegezien en goedkeuring van bepaalde gebeden en gezangen, die in strijd is met de meerderheid van de religieuze overtuigingen. Definitieve oplossing zal dergelijke praktijken volledig te laten vallen, maar meer rationele - de juiste keuze van de methoden. Alternatieve vormen van yoga zijn meestal ontworpen om alleen te werken met het lichaam, waardoor ze ideaal zijn voor mensen van strikte religieuze overtuigingen maakt. In feite zijn ze een zeer origineel alternatief voor de meer gebruikelijke rond fitness.