Pranayama voor beginners: de belangrijkste soorten

Iedereen weet dat yoga - dit is niet alleen de lotushouding waarmee ze geassocieerd was voor de meerderheid van de mensen. Dit is een enorm complex, die het mogelijk maakt een persoon om gelijktijdig werken aan hun eigen fysieke vorm, op hun gezondheid en geestelijk evenwicht. Tijdens de les kunt u een verscheidenheid aan oefeningen te doen: een aantal van hen zal de vaststelling van bepaalde houdingen, de zogenaamde asana's zijn, zal het andere deel zich concentreren op de spieren en het hanteren van alle aandacht op hen. Maar een van de belangrijkste elementen is de pranayama - voor beginners eenvoudige kunst van de ademhaling. Ja, in yoga je echt nodig hebt om verschillende ademhalingstechnieken die deel uitmaken van een indrukwekkende onderdeel van de totale complex te leren. Strikt genomen, Prana - een vitale energie, dat is ongeveer hetzelfde chi energie in de boeddhistische filosofie. Een pit - een controle die het gevolg is van Pranayama - ademt controle, en wat u gaat doen als je yoga oefent. Om te beginnen, moet u een aantal fundamentele ademhalingstechnieken te leren.

Volledige ademhaling

Natuurlijk hoef je niet nodig om onmiddellijk proberen om een ​​verscheidenheid van geavanceerde technieken die worden gebruikt door ervaren yoga knie te krijgen. Nu voor u belangrijk pranayama voor beginners, die een volledige yoga-ademhaling impliceert. Dit keer diep adem, maar vergeet niet over het tweede deel van de naam - de put. Je moet zelfs een eenvoudige diepe ademhaling en bedienen in dit geval is om te beseffen drie belangrijke inademing punten. De eerste bevindt zich in de maag, de tweede - in de borst, en de derde - in het sleutelbeen gebied. Daarom moet je diep inademt door al deze drie punten met het oog op een positief resultaat te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt om je geest te kalmeren, te ontspannen en maak je klaar voor meer serieuze testen. Pranayama voor beginners, natuurlijk, omvat niet alleen een ademhalingstechniek - de rest is ook erg belangrijk en een gunstig effect hebben.

Kapalabhati

Next pranayama voor beginners - het Kapalabhati. Deze techniek is een snelle ademhaling en scherpe ademhalingen die uitsluitend geproduceerd door de maag. De nadruk ligt hier net aan de uitademing - het is zeker het overwegen waard als u de oefening correct uit te voeren. Zoals het geval is met de eerste methode, dit pranayama kunt u duidelijk uw geest van onnodige gedachten, maar dit is niet het enige doel waarvoor het wordt gebruikt. Ook wordt opgemerkt dat deze techniek voegt kracht en stelt u in staat om je lichaam snel te vullen met energie om hun productiviteit te verhogen, alsook voor andere doeleinden. Zoals u kunt zien, zolang het niet de meest ingewikkelde oefeningen - pranayama voor beginners is kunt u gemakkelijk laten meeslepen in de wereld van yoga en leren hoe ze goed ademen en de controle van je ademhaling, en door het - en de energie van je lichaam.

Nadi shodhana

Wat bereidt zich voor u in termen van yoga ademhaling? Pranayama voor beginners bevat ook een andere techniek genaamd nadi shodhana. Het is ook niet zo moeilijk en beschikbaar voor iedereen, zelfs degenen die net beginnen met yoga voor de eerste keer te oefenen. De essentie ligt in de alternatieve ingeademde lucht door verschillende neusgaten, eerste rechts, dan links, en ga zo maar door. Dit is een andere manier om de geest te reinigen, maar moet ook aandacht besteden aan het feit dat deze methode van de ademhaling wordt beschouwd als zeer positief te zijn - het introduceert yoga in een goed humeur, in zijn hart wordt veel gemakkelijker. Daarom, als u problemen heeft of een slecht humeur onderdrukken, deze ademhaling techniek kan u helpen.

en Surya Chandra Bhedana

Zoals u kunt zien, zijn er een groot aantal ademhalingstechnieken, die Pranayama omvat. Ademhalingstechnieken voor beginners vervangen door technologie voor geavanceerde yogi's, en dan zul je in staat zijn om die technieken die alleen toegankelijk is voor experts zijn te vinden. De laatste werkwijze, die geschikt zijn voor beginners, genaamd Surya Chandra Bhedana Bhedana - zij tegengesteld zijn aan elkaar, zowel in uitvoering als in actie. De eerste techniek omvat het inademen via de rechter neusgat en adem uit door de linkerzijde, en de tweede - integendeel. Wat betreft de effecten, de eerste methode stelt u in staat om het lichaam snel en effectief te activeren, nieuwe energie opdoen, en de tweede - om te ontspannen en tot rust komen.