Ademhalingsoefeningen om af te slanken de maag: de voordelen, testimonials

Veel vrouwen die hebben besloten om gewicht te verliezen, geconfronteerd met het probleem van abdominale gewichtsverlies. Geen wonder dat het wordt beschouwd als een van de meest stabiele gebieden die alle overlappen vnedietnye taarten, donuts en cupcakes. Het merendeel van de oefeningen die worden aangeboden om buikvet te verbranden, hebben een dubbelzinnige effect: oefening, goed uitgevoerd, trein spieren, waardoor er een laag, verberg ze op de plek. Diëten gemarteld ook koppig dames, zodat tijdens deze "marteling" ze niets te maken met vermoeidheid zijn niet in staat was. Honger syncope en slapeloosheid zijn bevestigd als een bijzondere gave. Daarom, ademhalingsoefeningen om af te slanken de buik in deze zin - een echte vondst.

Wat is het?

Respiratory gymnastiek is een reeks specifieke oefeningen ademhaling. Met de juiste uitvoering van hun lichaam is verzadigd met zuurstof, en er is een massage van de interne organen, die op zijn beurt helpt om vet te verbranden in de buik.

Voordelen

Eerste, ademhalingsoefeningen van invloed op de interne buikspieren, de versterking van hen en het ondersteunen van wat meer is nuttig in vele opzichten, dan de externe "blokjes".
In de tweede plaats heeft gunstige effecten op de gezondheid: niet alleen niet bederven, maar bevordert het ook.
Ten derde, terwijl diëten alleen zal een plus ademhalingsoefeningen voor buik vermagering. Reviews zeggen dat het gevoel van honger wordt verminderd in verhouding zoals geweldig effect. Sommige soorten ademhalingsoefeningen als de tijd voor dit en ontwikkeld. Hit the overgewicht twee keer zo krachtig!

Hoe werkt het?

Een voldoende hoeveelheid zuurstof die tijdens de oefening ademhalingsoefeningen, maakt het mogelijk om de werking van het maagdarmkanaal te optimaliseren, verbeteren van de stofwisseling, om maximale efficiëntie van het assimilatieproces vet te bereiken.
Het draagt bij aan alkalische milieu in de maag, niet alleen belangrijk voor het omzetten van vet in energie, maar ook bruikbaar voor het lichaam in het algemeen.
Respiratory gymnastiek inwerkt op het lichaam, zoals ontlading dagen: zuivert van toxines. Maar in tegenstelling tot de slopende honger naar 24-48 uur, wordt nog steeds energie geproduceerd, en de reinigende werking is niet alleen één keer per maand, maar altijd.
Zuurstof is bekend om lichaamsvet te oxideren. Diepe ademhaling maakt dan een belangrijk bestanddeel ingeslikt en derhalve het vet meer geoxideerd.

Soorten ademhalingsoefeningen Afslankingsproducten de maag

Een snel ontwikkelende techniek wordt steeds populairder omdat het een groot aantal varianten waarin bepaalde spiergroepen die min of meer tijd nodig hebben, het optimaliseren van training en ga zo maar door betrokken. Sommigen van hen worden beschouwd als effectiever dan andere en daarom meer bekend te zijn. Is het verdiend?

gymnastiek Strelnikovoj

AN Strelnikova ontwikkelde de techniek rond de jaren dertig van de vorige eeuw. Het werd ontworpen voor zangers en kunstenaars en hen helpen om zijn stem te herstellen. Sindsdien duurde het vele jaren, en nu meer en meer gebruikt ademhalingsoefeningen om af te slanken de buik Strelnikova. Echter, deze oefeningen nog steeds een gunstig effect niet alleen op de vetverbranding, maar ook naar de stem, en is een uitstekende preventie van verkoudheid, zoals te betrekken niet alleen de buikspieren, maar ook de stemmen van de vocale apparaat.

De hoofdbeweging

Diep inhaleren pull maag effect lippen. Beetje bij beetje, scherp duw lucht door de mond getypt en het sluiten van zijn, dan is het openen van de hen. Herhaal de oefening twintig keer.
Diep en langzaam inademen. Houd je adem. Op de telling van vier in dezelfde adem langzaam. Herhaal dit tot vijftien keer.
De oefening wordt uitgevoerd zitten met een rechte rug. Trek de buik, strek de buikspieren. Adem alleen het middenrif. In de eerste les oefening tienmaal herhaald, vervolgens geleidelijk het aantal herhalingen tot veertig.
Om de oefening die u nodig hebt op de grond te gaan liggen uit te voeren, legde een hand op zijn buik, de tweede - in de borst. Ademhaling, afwisselend duwen van het gespecificeerde gebied.

Training op de wijze van Strelnikova, zoals blijkt uit reviews, laat te gooien 3-5 kilogram per maand van regelmatige lichaamsbeweging, het verbeteren van het immuunsysteem en de stemmen van de vocale apparaat te ontwikkelen.

Gymnastiek Korpan Marina: ratings

In de loop van deze oefeningen en yoga zijn ook betrokken. Ademhalingsoefeningen om af te slanken de buik Marina Korpan - een combinatie van de juiste ademhaling, stretching en versterken van de spieren. Volgens reviews, is dit een van de meest effectieve technieken om gewicht te verliezen. Dankzij haar kan een vrouw gemakkelijk te ontdoen van de extra kilo's. Er zijn nog steeds twijfels over de effectiviteit van een methode, zoals ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen? Voordelen (beoordelingen van de methode van Marina Korpan bevestigen) ligt voor de hand: tot tien kilo voor een maand of twee. En dit is zonder dieet en lichaamsbeweging.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizer van een goede diepe ademhaling in de post-Sovjet-ruimte. Ze nam een video-tutorial, waarin de techniek, die kan worden gedefinieerd door de term "ademhalingsoefeningen om af te slanken de buik oksisayz" details. "Oksisayz" in feite vertaalt als "ademhalingsoefeningen", maar op de velden van ons land vestigde zich beide namen, de eerste verwijst meestal gewoon om Marina Korpan oefenen. Samen met oksisayzom Bodyflex herinnerd - als één van de technieken van de Marina. Ze zijn zeer vergelijkbaar met de eerste - de lite versie van de tweede. Zoals gezegd, het is niet alleen gebruikt adem training, maar ook vanwege de yoga oefening, omdat beginners is beter om te beginnen met oksisayza, geleidelijk aan verhuizen naar de Body flex.

Het Lexicon oksisayza

Naast staande:

Zeer ademen door de neus, wordt de maag gevuld met lucht.
Houd je adem, strekt zijn mond in een brede glimlach.
Om de buikspieren verzwakken.
Om een beetje lucht, een trek maag inhaleren.
adem en schud heupen van links naar rechts.
om de gluteale en bekkenspieren draai, waardoor drie kleine adem door de neus.
Toch gespannen spieren, uitademen door de mond, gevouwen buis langzaam.
Maak drie korte uitademing door de neus.

Het herhalen van het op elk gewenst moment, waar dan ook, voor zover mogelijk, maar vergeet niet over de dagelijkse frequentie.

Bodyflex Titularis

Basishouding voor Bodyflex oefeningen:

De voeten op schouderbreedte.
Buig je knieën, strek zijn handen op zijn heupen.
In de toekomst zouden de kin parallel aan de vloer.

Een serie van vijf oefeningen Bodyflex:

Langzaam uitademen van lucht door de mond. Lips moet dus de vorm van de letter "o" te volgen.
luid en sterk inademen lucht door de neus. Vul je longen met zuurstof volledig. Bewaar de lucht.
De stam buikspieren lucht uitademen door het diafragma.
terugtrekken maag zo hard mogelijk. Te tellen tot vierentwintig, om de spieren te ontspannen.
Om diep inademen, het vullen van de longen met lucht.

een paar keer, niet meer nodig om de cyclus begint • herhalen, maar geleidelijk het aantal herhalingen in navolgende tijdstippen.

Special Complex:

terugtrekken maag. Strek de rechter elleboog naar je rechterknie.
Het rechterbeen te bestemmen. Stretch sok, waardoor de voeten op de grond.
bewegen het gewicht op het linkerbeen gebogen bij de knie.
De trek de linker kant is belangrijk in deze zin is de rek in de taille.
vastgehouden in deze positie. Op de telling van acht - om te ontspannen.
Doe hetzelfde voor de andere kant van het lichaam.

Bodyflex Oefeningen kunnen lenen en Greer Childers - de wereldberoemde trainer ademhalingsoefeningen voor buik vermagering. Fans van westerse technologie zeker de moeite waard ten minste een van de video-tutorial.