Methoden van Jillian Michaels: reviews. Afvallen in 30 dagen

De moderne wereld wordt verwend door junk food, internet, en een sedentaire levensstijl, met name in de noodzaak van effectieve manieren om overgewicht te bestrijden. Dat is de reden waarom een ​​groot aantal middelen dagelijks ontwikkeld, methoden en afslanken systemen beloven meer of minder snel resultaat mits aan bepaalde inspanning. Vind de juiste programma dat afscheid maakt het mogelijk om de extra centimeters rond de taille en dijen, nu niet werkt, de overvloed van de voorgestelde opties kan heel verwarrend zijn.

Dit artikel zal de belangrijkste kenmerken van de methode is ontwikkeld door Jillian Michaels onderzoeken. Overzichten op dit systeem, zijn er meestal positieve, die diende als een soort van stimulans voor het begin van de opleiding.

Iets persoonlijkheden

De auteur van het programma voor ons vandaag de dag is letterlijk bekend over de hele wereld. Wellicht kan worden omschreven als de bezitter van een perfect lichaam en een mooi commerciële flair. Als u een onderzoek doen naar de meest bekende technieken, de meerderheid van de respondenten antwoordde dat het was het systeem Jillian Michaels in de bevolking van de wereld. Beoordelingen van het programma is echt geweldig, vooral gezien hun enorme aantal.

presenteerde een programma, net als vele anderen, is afkomstig uit de Verenigde Staten, maar omdat het is het grootste aantal van haar fans die er zijn gericht. Echter, vandaag, gewichtsverlies techniek wordt steeds vaker voor, en op het grondgebied van de voormalige Sovjet-Unie. In Rusland zijn er zelfs een fanclub Jillian Michaels, beoordelingen die zijn verdeeld over het internet met benijdenswaardige snelheid, het aantrekken van meer aandacht van het publiek, willen weg met het overtollige gewicht te doen.

Diverse benadering

Opgemerkt dient te worden dat het meisje, welk figuur fungeert als benchmark, is de auteur van niet één maar een hele reeks programma's die het mogelijk maken om te gaan met bepaalde problemen. Efficiency, vastberadenheid en een alomvattende aanpak - dat zijn de basisprincipes van de prestatie van Jillian Michaels. Beoordelingen van zijn procedures in de meeste gevallen bevestigen hun effectiviteit.

De persoonlijke ervaring op basis

Zoals het spreekwoord zegt, en de zon heeft vlekken ook. In feite, een opleiding met Jillian Michaels - is de belichaming van persoonlijke ervaring, de geschiedenis van de eigen problemen van de auteur met overgewicht. Ja, ja - kilogram begon snel toe te voegen, zelfs wanneer de toekomstige eigenaar van de ideale cijfer was een klein meisje. Opgemerkt dient te worden dat de basis van haar problemen waren het probleem, eerder psychologisch van aard, maar het werk is toegestaan ​​om benijdenswaardige resultaten te bereiken.

Jillian Michaels, slank figuur die universeel vandaag wordt bewonderd, was in staat om de controle over uw gewicht is al 14 jaar oud. Dat is toen het meisje kwam aan het feit dat zijn eigen lichaam te begrijpen - dit is niet zomaar een verzameling van botten, spieren, vet en kneedbaar materiaal, waaruit u uw eigen droom kan maken en tot in de perfectie te bereiken. In feite is de basis van de bekende techniek van Jillian Michaels "30 dagen" werden gelegd in deze periode.

Beginnend legenden

Zijn eerste fitness-studio opende ze haar toen ze nog maar 17 jaar oud was. Nu geeft ze toe dat het misschien niets zou zijn gebeurd, indien naast haar op het juiste moment niet een vriend, die overeengekomen om hulp en ondersteuning te hebben. Geleidelijk fans training-systeem en een speciaal ontworpen dieet werd meer en meer, en vandaag is er nauwelijks een persoon met overgewicht, hebben niet gehoord over de procedure Jillian Michaels "30 dagen".

De twee belangrijkste daarvan

Zoals eerder vermeld is de basis van een positief resultaat, vooral een geïntegreerde benadering. Auteur technieken van mening dat om de gewenste vorm te bereiken kan alleen impliciet het observeren van de twee eenvoudige regels: regelmatige lichaamsbeweging en een goed doordacht, goed eten. Het is daarbij van belang, natuurlijk, het verlangen om te vechten en succes te behalen. Want zonder dat zal er een stimulans om door te gaan om het lichaam te voorzien van alle zware ladingen.

Opgemerkt wordt dat een van de onmisbare techniek Jillian Michaels, een platte buik die gewoon niet anders wekken bewondering strikt regelmatige trainingen. Auteur van het programma beschouwen zichzelf als echte sportfans, en dus hun "afdelingen" vereist een vergelijkbare aanpak, met het argument dat als een persoon niet bereid is om hard te werken op het resultaat, het is gewoon niet klaar voor.

De werkwijze, berekend voor een maand

Neem aan dat binnen 30 dagen (op basis van de naam), verlies je de gehate 30-40 kg, is het niet de moeite waard - niet zo snel is niets in deze wereld, behalve misschien liposuctie. Niettemin zijn de resultaten zijn echt prachtig met de juiste aanpak.

Training met Jillian Michaels, zoals je kunt raden van de naam van een techniek, ontworpen voor 30 dagen van intensief werk. Dit is echter, wil niet zeggen dat het mogelijk is om te stoppen en door te gaan om te eten bij voordat u begint te werken op je lichaam. De in de titel genoemde periode, zei slechts dat tijdens deze periode bent u in staat om een ​​bepaald effect te bereiken zal zijn.

Presentatie van het programma kan worden opgeroepen ideaal voor beginners, maar stapte op het oorlogspad met overgewicht, omdat sets de duur is slechts 30 minuten, waardoor de minimale belasting voor het lichaam. Echter, de coach heeft altijd een alternatief, meer complexe versie voor degenen die al in geslaagd om een ​​bepaalde manier te passeren en om enig effect te bereiken.

Organisatie

Totaal programma voorziet in drie fasen, passeren die elk duurt slechts 10 dagen. De methodologie Jillian Michaels, Level 1, net als elke andere, biedt de meest uitgebreide load - wat betekent dat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld over alle spiergroepen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat een dergelijk systeem van de opleiding leidt tot een snelle plateau, maar is het niet. Frequente wijziging van de oefeningen kunt u geen zorgen over het wennen aan het verschijnsel dat belangrijk voordeel techniek kan worden genoemd.

Het basissysteem

Het programma Jillian Michaels 1-niveau is zowel de gemakkelijkste en het moeilijkst, omdat het lichaam niet gewend is aan zulke zware lasten. Echter, al in het midden van het eerste decennium van het systeem zal je verbaasd zijn hoe snel de spieren aan te passen in overeenstemming met de voorgestelde reeks oefeningen.

De basisset technieken kunnen een actieve combinatie van plyometrics en cardio dat maakt het mogelijk resulteert in zo'n korte tijd bereiken genoemd. Het eerste niveau kan worden vergeleken met een dergelijke aanval op centimeters, de tweede - de stabilisering en de derde gericht op consolidatie van ontvangen indicatoren. Dat lijkt de laatste fase van de gemakkelijkste in vergelijking met de rest te wijten zijn aan het ontbreken van ernstige complicaties dergelijke systemen.

De details van het dieet

Dus hoe kan je raden het eten Jillian Michaels, een platte buik is zoveel bewondering? Omdat de auteur methodologie biedt fans genoeg intensieve complexen ladingen dieet kan gewoon geen betrekking hebben op de categorie van de "honger". Integendeel, het is het meest evenwichtig systeem van de macht in om het resultaat te bereiken, moeten worden uitgesloten van de categorie van voedingsmiddelen "fast food", alle soorten gebak, frisdranken en andere producten, waarvoor de taille niet zeggen dank u.

Beperk gebruik dient diverse worsten, vet en conserven zijn. Maar groenten, vis, mager vlees, peulvruchten, fruit, noten, en allerlei greens moet de basis vormen van het dieet.

Een alternatief programma

Voor degenen die het probleem van de extra centimeters heeft een vrij plaatselijke in de natuur, is er een aparte procedure van Jillian Michaels. 6 weken oud, uitgevoerd onder haar leiding zal leiden tot een echt goede resultaten. Platte buik zorgt voor het programma, waarvan 2 etappes, die elk van die duurt 3 weken omvat. De duur van de training is hetzelfde als in het eerste geval, echter, de intensiteit hier is totaal anders. Als de eerste methode voor het grootste deel goed voor beginners is, met betrekking tot de tweede telling op het niet bijzonder noodzakelijk. Passage van dit programma wordt aanbevolen, in plaats van, mensen met een gemiddelde fitness. Echter, deze training systeem heeft een zeer belangrijk voordeel - het is niet de actieve betrokkenheid van trainers en apparatuur vereisen. Alles wat u nodig heeft voor een perfecte pers is halters met een gewicht van 1, 5 en 4 kg.