Hoe het niet om vet uit kaas krijgen

• Hoe niet groeien vet kaas van

Zo veel als we hielden van de kaas, helaas, het is niet erg nuttig voor de figuur, omdat het een veel vet bevat. De vraag is: heb je nodig om constant te ontkennen jezelf het plezier?

De volgende 10 praktische tips over hoe en hoeveel je een kaas die niet was ten nadele van de figuur kan veroorloven.

1. Let op de calorie-inhoud van de gekochte kaas. In Rusland, met een low-calorie kaas, dingen zijn erg moeilijk - om ze te vinden is niet zo eenvoudig als in Europa. Echter, soms zijn er een aantal zeer interessante suggesties schappen van de supermarkt.

2. Probeer porties kaas kiezen. Porties kaas - is de redding voor degenen die niet stoppen kan, omdat het in strijd is met de maatregel. Vergeet niet over het eerste punt - de minder vet kazen bevatten, hoe beter.

3. Let op het feit van wat uw kaas wordt gemaakt. We leven in een tijd waarin technologische vooruitgang verder op het creëren van natuurlijke aroma's met chemische middelen. Breng een beetje tijd te kijken naar de verpakking voordat de kaas in de mand. Het is opmerkelijk dat de kaas uit de dieren die gevoed gras meer verrijkt met omega-3.

4. Wrijf kaas waar mogelijk. In de regel, geraspte kaas moet veel minder om mooie seizoen elk gerecht of sandwich, maar het is een andere mogelijkheid om minder calorieën te krijgen.

5. Verspil je dagelijkse calorieën op een nep-kaas. Dit geldt in buizen kaas, kaas nachos (beste nacho nog niet), smeltkaas naar cheeseburgers, kaassauzen hen dezelfde enzovoort.

6. Kies kaas die minder natuurlijke wijze vet bevat, maar toch rijke smaak en aroma. U kunt het beste - geitenkaas, Parmezaanse kaas of mozzarella.

7. Lees het verschil tussen de harde en zachte kazen. Normaal gesproken, kaas is meer nuttig voor de gezondheid, in plaats van zacht, maar het bevat meer vet. Alternatieve soorten kaas en vergeet niet de continentale kaas.

8. Ga niet naast de kaas lade. Meestal hebben we eten meer wanneer we vervelen, of we zijn nerveus. Die emoties heb je niet geven aan een grote dosis calorieën te krijgen, kies dan een kleiner bord. Of gewoon een breuk in de minder calorierijke maaltijden.

9. Eet kaas na de training. Kaas is rijk aan aminozuren, die herstel van de spieren te helpen. Voedingsdeskundigen raden de ricotta als een snack na de sportschool, omdat het minder calorieën dan andere kaas (171 calorieën per 1/2 cup) bevat.

10. Besteed aandacht aan wat je eet met kaas (brood, brood en ga zo maar door. D.). Vaak bevat meer calorieën dan de kaas zelf. Als je gaat naar een cracker of brood te eten, zorg ervoor dat ze zijn rijk aan vezels.

11. Een perfecte aanvulling voor een snack zal fruit of groenten. Hier zijn een aantal opties: geitenkaas met bieten, kwark met ananas, spruitjes salade met amandelen en gehakte Parmezaanse kaas.