In slaap vallen in twee minuten

• Hoe om te slapen voor twee minuten

Sommige mensen erin slagen om te slapen, nauwelijks aangeraakt het kussen, anderen woelen en draaien de hele nacht. Als je behoort tot de tweede categorie, en je moe van het liggen middernacht met een miljoen gedachten in het achterhoofd, hebben we goed nieuws.

Het blijkt dat er een geheime militaire uitrusting, die u zal helpen om te slapen in slechts twee minuten. Ze zeggen dat het wordt gebruikt door Amerikaanse soldaten, wanneer de omstandigheden niet mogelijk rekenen op een rustige slaap - bijvoorbeeld op het slagveld.

Hoewel dit geheim onthuld in het boek "Relax en win de Champion resultaat" (Relax en Win: Championship Prestatie) in 1981, trok hij de aandacht pas onlangs, nadat hij schreef Joe.co.uk. website

Dus, hoe het te doen:

1. Ontspan je gezichtsspieren, met inbegrip van de tong, kaak en ogen.

2. Laat de schouders zo laag mogelijk, eerste schouder, onderarm dan de ene en de andere zijde.

3. uitademt, ontspannen de spieren van de borstkas, en de poten, te beginnen bij de dijen en verder naar beneden.

4. Binnen 10 seconden, probeer je hoofd van storende gedachten te wissen en stel de volgende drie beelden:

• , lieg je in een kano in het midden van de rust en de stilte van het meer en meer dan een heldere blauwe hemel;
• je ligt in een zwart fluwelen hangmat in een donkere kamer;
• herhaal mezelf de woorden "niet te denken, niet te denken, niet te denken" 10 seconden.

Er wordt aangenomen dat deze techniek werkt in 96 procent van de gevallen na zes weken oefenen.

Sleep expert Dr Neil Stanley is van mening dat een belangrijke factor in de snelle slapen gaan - is om je hersenen te krijgen om te zwijgen.

"Om te slapen, moet je drie dingen: een slaapkamer, moeten slapen, ontspannen lichaam en - het allerbelangrijkste - de zuivere geest. Je kan niet slapen, als je gedachten ver vooruit zijn race, dus alles om te stoppen met het stimuleren van het denkproces te doen. "

"Er is een magische manier om de geest te kalmeren, je hebt om te vinden wat goed voor u, of het nu leest, een warm bad, kamille thee, aromatherapie of Pink Floyd. Het maakt niet uit wat je doet, zolang het helpt je geen zorgen te maken over problemen. "