Hoe de maag na keizersnede te verwijderen? Oefeningen voor de buikspieren

Veel vrouwen die een keizersnede ondergingen, zijn bezorgd over hoe hun maag eruit ziet. Bevallen de natuurlijke manier kan beginnen aan de pers al zwaaien na een paar weken. Laten we eens kijken hoe de maag te verwijderen na een keizersnede om te voorkomen dat hun gezondheid schaden.

Veel artsen zeggen dat om te beginnen met slechts zes maanden na de volledige genezing van interne en externe naden te oefenen. Hieronder geven we een paar eenvoudige tips over hoe je de maag na keizersnede te verwijderen.

Tips en aanbevelingen

Merk op dat het aanbreken klassen kunnen, wanneer deze volledig genezen naden.
De belasting moet geleidelijk worden verhoogd.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor gewichtsverlies - goede voeding. Elimineren uit uw dieet vette, zoete, kruidige, gerookte voedsel. Geloof me, het zal er niet toe brengen voordeel voor u of uw baby, vooral als u borstvoeding geeft een baby.
Slijtage band, zal dit het proces van gewichtsverlies te versnellen.
proberen te slapen op hun buik. Het zal helpen de baarmoeder krimpen snel.
Walk buitenshuis. Tijdens het wandelen in een snel tempo lopen ongeveer een half uur.
Met crèmes en scrubs om gewicht te verliezen, ze zijn zeer effectief in de strijd tegen uitgezakt buik.

Hoe de maag na keizersnede te verwijderen? Oefeningen voor de buikspieren

De dagelijkse oefeningen

Maag na keizersnede kan worden verwijderd met behulp van elementaire acties die elke jonge moeder kan worden uitgevoerd, zonder ook maar enige moeite of tijd.

Leef met gecontracteerd borst, in de ware zin van het woord. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, en sluit vervolgens een gewoonte.
Tijdens het zwemmen in de zee, het zwembad of zelfs in het bad, doe jezelf een water massage. Plaats de palm van je hand geklemd in parallel maag en maken weerzinwekkend beweging. Voer de oefening zo lang tot ze moe handen te krijgen.
een verwijderbare douchekop massage. Vanaf rechts naar links en vice versa (op heuphoogte), evenals een cirkelvormige beweging rechtsom.
Als u een bezoek aan het zwembad, dan doen deze oefening. Hangen aan de rand terug tegelijkertijd recht moet zijn en raken de badwand. Als alternatief, til de borst gebogen knieën.
In de transportstand, wandelen, huishoudelijke taken als volgt te oefenen. Teken de buik op de inademing en te ontspannen het op de uitademing.

De voorbelasting

Respecteer oefenen na ongeveer 2 maanden.
Als je niet de maag na keizersnede niet verlaten, en trek het helpt je baby. Plaats het op je borst en probeer om langzaam op te staan.
Neem stand liggend op zijn kant. Til je rechterbeen 10 keer, dan links hetzelfde.
Neem een positie op handen en voeten. Retractable en ontspan je maag. Herhaal dit ongeveer 10 keer. Monitor alle oefeningen pijn.
Indien mogelijk rijden op een fiets. 20 minuten per dag zou voldoende zijn om het probleem op te starten.
kanteling in verschillende richtingen. Terwijl het lichaam is nog niet klaar voor serieuze belasting, gaan doen eenvoudige oefeningen. Plaats de handen op de taille en kantelingen implementeren in verschillende richtingen 10 keer.
Neem de positie op de rug ligt. De handen worden geplaatst op de zijkanten. De poten moeten worden gebogen bij de knie. Scheur de bekken vloeroppervlak mogelijk. Herhaal de oefening 12 keer.

Deze oefeningen voor de buik na keizersnede uitgevoerd ongeveer een maand. Daarna zou het lichaam klaar voor meer serieuze spanningen.

oefeningen te elimineren slappe buik na keizersnede

Neem een liggende positie. Haal je handen achter je hoofd en handen in somknite kasteel. De poten moeten worden gebogen bij de knie. Trek nu voorzichtig je hoofd en schouders van het oppervlak waarop liggen. Houd deze positie 10-12 seconden. Controle van de oefening pijn. Als het ongemak niet optreedt, herhaal dit 12 keer.
Neem een liggende positie. Imiteren motion voeten schaar. Herhaal dit 20 keer.
Neem dezelfde positie. De poten moeten worden gebogen bij de knie. De handen worden geplaatst op zijn buik. Sterk intrekken en houd deze positie 6 seconden. Ontspan. Herhaal dit 12 keer.
Een ander niet minder effectief uitoefenen op hoe de maag te verwijderen na keizersnede uitgevoerd in rugligging. Neem een adem. De poten moeten worden gebogen bij de knie. Til de heupen en trek maag, uitpersen van de billen. Uitademen. Ga licht tegen de borst en til het. Houd deze positie een paar seconden. Ontspan. Neem de uitgangspositie. Herhaal dit 12 keer. Kijk uit voor gevoelens. Doe jezelf niet uitputten.
Neem rugligging. Trek je knieën naar je borst. Handen op te lossen in de hand, terwijl hij zijn handen op de grond. Til de heupen, buik en billen tegelijkertijd moet worden gestrekt. Loop de heup, als het ware zijwaarts. Keer terug naar de startpositie. Herhaal hetzelfde, alleen in een andere richting. Doe dit 12 keer.
Als je niet de maag na keizersnede niet verlaten, probeer dan de volgende oefening. Doe het regelmatig. Zitten op de bank of bank. liggen dan naar beneden. Haal je handen achter je hoofd. Benen naar voren trekken, en dan proberen om hen te trekken naar je borst, strek je rug. Herhaal dit 12 keer.
Nu liggende positie op de maag. Strek je benen, armen, aan te sluiten op de handen en plaats ze, zodat ze rustte op de kin, ellebogen op te lossen in de hand. Adem in, til je hoofd en schouders. Op de uitademing, terug naar de startpositie. Herhaal dit 4 tot 6 keer.
Neem een buikligging op zijn rug. Handen trekken op de naden. De poten moeten worden gebogen bij de knie. Adem uit en trek uw voeten aan het bekken, zonder op te kijken van de vloer. Adem in en strek je benen. Oefening moet worden gedaan in een traag tempo 5 keer.
Herhaal deze stappen om de lading te verhogen, terwijl de heupen worden vastgezet aan de maag.

Diëten

Zelfs als uw wens over hoe de maag na keizersnede te verwijderen, groot, jezelf niet martelen met vaste voeding. Immers, mijn moeder, meer dan ooit, moet je om volledig te eten, vooral als ze borstvoeding. Het dieet moet gevarieerd en nuttig zijn, en alle noodzakelijke mineralen en vitaminen bevatten.

Moet ik om te eten voor twee?

Tegenwoordig is er een wijdverbreide notie van hoe "eten voor twee". Maar het is al lang bekend dat deze niet over de melkproductie te verhogen. Niet iets dat onder de arm zal vallen, maar ook om zich te concentreren op de meer high-calorie voedsel, anders kom je niet alleen te ontdoen van de slappe buik te eten, maar ook de situatie verder verergeren.

Nu weet je hoe je terug naar normaal de maag na keizersnede te brengen. Foto's van vrouwen die regelmatig de bovenstaande oefening uitgevoerd, nogmaals bewijzen. Als je tijd hebt om elke dag te oefenen gedurende 3 maanden zal worden gegeven, dan zal zeker het gewenste resultaat te bereiken. Maar maak je niet stilstaan bij het en tempo jezelf, omdat je dwingen meer nuttig. Good luck!