Of het eiwit is schadelijk voor de mensen? of het eiwit is schadelijk voor het lichaam?

Onlangs werd een gezonde levensstijl modieus, hoe vreemd het ook mag klinken. Stars muziek en films foto's uploaden naar sociale netwerken, waar ze poseren in sportscholen of tonen hun eigen gezonde ontbijt. Dit maakte populair, niet alleen merkkleding, "trenazherka", maar ook sport voeding. Het publiek leerde woorden als "eiwitten", "aminozuren", en zelfs gewone burgers zijn niet betrokken in de sport, die geïnteresseerd zijn in dergelijke additieven.

als het eiwit is schadelijk of nuttig? Of het zal helpen bij het afvallen? Als u kunt helpen om gewicht te verliezen, hoe kan hij tegelijkertijd helpen om spieren op te bouwen? Dit is wat we in dit artikel zullen bespreken.

Over sportvoeding in het algemeen

Mensen hebben afgevraagd of het eiwit schadelijk is, zal waarschijnlijk geen idee over wat sportvoeding. Meestal is dit begrip impliceert inwoners steroïden, waardoor volgens de huidige mening, de spieren groeien door sprongen en grenzen, maar op hetzelfde moment stervende voortplantingssysteem van de mens, van invloed op andere vitale organen. Dit advies is niet zo slecht - het waarschuwt het publiek tegen overmatige en onbewuste suppletie voor de "bouw" van het lichaam. Aan de andere kant, deze mensen maken vaak een negatief beeld van wat ze hebben geen idee.

Om deze reden, jonge mannen komen in de kamer en van het kijken en zich afvragen of het eiwit voor mannen en als hij geen kwaad zal brengen op de positieve effecten van de opleiding van hun negatieve invloed op het lichaam? We haasten om angsten weg te nemen geen kwaad.

Wat is eiwit en wat hij eet

Voor het beantwoorden van de vraag of het eiwit schadelijk is of niet, begrijpen we dat alleen respect voor een gevoel voor verhoudingen doet iets nuttigs. Neem bijvoorbeeld iets goeds en onschadelijk, zoals sinaasappels. Iedereen weet dat citrusvruchten - zijn natuurlijke antioxidanten en andere natuurlijke bronnen van vitamine C. Maar probeer ze te eten zonder maat, en je zult een allergie beginnen in de vorm van huiduitslag of rode vlekken. Elk product zal schadelijk in de praktijk, indien niet vooraf te geven het toegestane aantal voor gebruik. Met eiwit deed het goed.

Het eiwit (of eiwit) verwijst naar de noodzakelijke voedingssupplementen. Als u het dieet juiste indeling te volgen en niet uit te oefenen, de extra proteïne poeder je niet nodig hebt. Als u een actieve levensstijl te leiden, met als doel om "op te bouwen" het perfecte lichaam, kan het niet doen zonder eiwit.

Elke persoon maakt gebruik van een eiwit samen met de producten. Het is eieren, kaas, vlees, vis, gevogelte. Eiwit wordt als volgt verkocht in flessen in de sport voedingsopslag bereid: wei, figuurlijk gesproken, gedroogd, gereinigd van vet en koolhydraten, en omgezet in een poeder. Zo is de deeltjes eiwit - het is gewoon een eiwit in een zuivere vorm. of het eiwit is schadelijk voor de gezondheid? En als melk is schadelijk? Nu kun je begrijpen dat in feite is het eiwit is niet schadelijk als het verbruikt als nodig is, en met mate.

Wie heeft er eiwit in de vorm van eiwitten?

Over dat, of schadelijke eiwitten, zult u in staat om te oordelen, om te begrijpen wat het dagtarief van eiwitten voor de mens.

Het is bekend dat elke persoon heeft een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen voor een volledige bestaan. Het koolhydraten, vetten en eiwitten. Echter, de voedingsstof normen voor de gewone mensen en voor de bodybuilder of sporter zijn verschillend. Degenen die betrokken zijn in de kamer en maak een mooi gespierd lichaam, hebben veel meer eiwit, want het is een eiwit dat betrokken is bij de synthese van spiervezels. Volgens gemiddelde schattingen, de atleet hebben 2-3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Eet zo veel eiwit uit de voeding is daarom moeilijk om te helpen "komt" proteïne poeder. Het nemen van een proteïne shake, kun je make-up voor een tekort aan deze voedingsstof en het lichaam helpen bij het creëren van ideale vormen.

Of het eiwit is schadelijk voor de mensen in termen van hun invloed op de potentie?

Er is een redelijk stabiel mythe dat een man letterlijk impotent kan worden, als het te veel gebruikt sportvoeding.

In plaats daarvan spreken als volgt, men denkt aan groeihormoon, en onbekende woorden als "eiwitten", "aminozuren", "BCAA" vallen in het gezelschap van schadelijke additieven simpelweg uit onwetendheid. Als schadelijk voor eiwit te drinken voor de mannelijke potentie? Zeg dus, zou het zijn om dat vlees te formuleren of kaas vernietigt het voortplantingssysteem. Integendeel, het eiwit draagt ​​bij aan mannelijke macht en invloed van de voedingsstof meest positieve.

Mythe 2: Eiwit vernietigt nieren en de lever

Is het schadelijk om eiwitten te nemen, als we praten over de invloed van deze organen?

Terugkerend naar de figuren. Zoals we hebben gezegd, is er een zekere mate van de mens. Alles wat verder gaat dan de norm, kan een negatieve invloed op het lichaam en de gezondheid in het algemeen. afvalproducten zijn door de organen van het uitscheidingsstelsel, en omdat de lever en de nieren kan echt lijden, op voorwaarde dat u te veel eiwitten te eten. De banken met de poeders een speciale maatlepel, die vrij nauwkeurig kunnen meten van de vereiste dosering voor een cocktail. Om schade aan jezelf te vermijden, berekenen hoeveel eiwit je nodig hebt, hoeveel je kunt eten samen met het voedsel, hoeveel je nodig hebt om extra eiwitten consumeren in de vorm van poeder.

Mythe 3: ongecontroleerde groei van gewicht

Zeker je hebt gehoord dat het eiwit kan leiden tot een toename van de volumes en helpen overgewicht.

Het is geen geheim dat de atleten consumeren proteïne poeder om beter te worden, maar het gaat niet over het lichaamsgewicht in het algemeen, namelijk een toename van de spiermassa. Eiwit, zoals we hierboven zagen, is nauw betrokken bij de synthese van de spier, en daarom moeten alle atleten. Het is onmogelijk om zo veel vlees en eieren, voor zover nodig eten voor de snelle groei van spiervezels, en daarom bodybuilders vullen dieet supplementen. Maar men moet altijd onthouden over de norm. Excess eiwit niet leiden tot verdere groei van de spieren en wordt uitgevoerd uit het lichaam, waardoor een onnodige belasting van de lever en de nieren. Als je samen met een eiwit zal een grote hoeveelheid koolhydraten en vet te absorberen, het is zeker snel genoeg om te corrigeren. Om deze reden, mensen onwetend over hoe sportvoeding van invloed op het lichaam, is het niet nodig om te experimenteren met dergelijke additieven, om niet om jezelf pijn te doen.

Of het eiwit is schadelijk voor meisjes?

Een ander publiek misvatting heeft te maken met het feit dat wat goed is voor mannen, vrouwen kan schadelijk zijn. Bijvoorbeeld, veel mensen geloven dat meisjes niet nodig om eiwitten te nemen.

Misschien is het dezelfde persoon zeggen: "kip - niet een vogel, een vrouw - geen man", anders hoe deze discriminatie uit te leggen? Vrouwelijk lichaam werkt op dezelfde manier als de mannelijke. Vrouwen hebben allemaal dezelfde voedingsstoffen, naar al die biochemische wetten. Dienovereenkomstig, als een meisje heeft een actieve levensstijl, sporten (elke, niet alleen in bodybuilding), en het eiwit die het nodig heeft meer dan degenen die zijn sedentaire. Om het lichaam niet te overbelasten met voedsel, kan worden vervangen door technieken van proteïne-proteïne shake - het is snel, eenvoudig en, belangrijker nog, veel goedkoper dan vlees en vis. of het eiwit is schadelijk voor het lichaam, als we het hebben over de meisjes? No, no way!

of het eiwit zal helpen bij het verliezen van gewicht?

Als je doel - om gewicht te verliezen, kunnen eiwitten die je helpen. Proteïne shake zal niet alleen u een dosis van verteerbaar eiwit, maar ook een gevoel van volheid te geven, waardoor het verlangen om te eten. Veel voedingsdeskundigen adviseren op te nemen in het dieet van eiwit shakes het verliezen van gewicht, het veranderen van hun voedselinname. Het is bewezen dat mensen op een dieet en injecteren van een extra eiwit (zonder verder te gaan dan de dagelijkse dosis en energie-inname, verlaagd tot 30% van de normale), gewicht veel sneller dan degenen die zonder het gewicht van eiwit worden afgevoerd verliezen. Maar let op!

Als afvallen, moet eiwitten zonder koolhydraten (een mengsel van eiwitten met snelle koolhydraten genoemd Gainer) verbruiken en moet de vetinname te verlagen. Zo niet, in plaats van het verliezen van gewicht, zult u krijgen het snel genoeg.

Omdat eiwit is smaakloos, om de smaak van de cocktail kunt u zoetstof tablet, die, natuurlijk, is het niet nuttig toe te voegen, maar niet de datum waarop het lichaam van ongewenste calorieën te verbeteren.

Samenvattend

Nu weet je het antwoord op de vraag: "Is Schadelijk Protein" Het additief is ontworpen om sporters te helpen, evenals degenen die wensen om een ​​lichaam "te bouwen" in overeenstemming met hun ideeën over schoonheid. Als u geen misbruik maken van de proteïne poeder en zich te houden aan de norm in de dagelijkse eiwitinname, kun je veel schade niet doen om hun gezondheid. Wees gezond en mooi!