Creatine: Side Effects - mythe of werkelijkheid?

Weet GAINER Schadelijk echt?

Sports Nutrition - een belangrijke ondersteuning voor elke sporter. Net als veel andere delen van kennis met betrekking tot sport, sportvoeding onderwerp omringd door tal van geruchten, ver verwijderd van de waarheid. Werkelijke het voor dit soort sportvoeding als Creatine. Bijwerkingen van deze kleurrijke en zelfs onheilspellend geschilderd in de media veel zogenaamde "experts". Toch is het eerlijk om te zeggen dat er nauwelijks iets van de gegevens dicht bij de waarheid. Maar dit alles is onjuist informeren en die mensen die net beginnen bodybuilding misleidend. Hier is een voorbeeld. De man net zijn eerste stappen in de sport te beginnen, wil een gainer kopen. Hoe te kiezen - niet kennen en, natuurlijk, een beroep om hulp aan vrienden op de sportschool. Maar er is niet altijd mogelijk om nauwkeurige informatie te verkrijgen. Vaak geven hetzelfde advies beginners, net als hijzelf, zijn te volledige set van horror kunnen worden gehoord van impotentie tot kanker. Nauwelijks, na een dergelijke informatie, de persoon zal in het algemeen verlangen om te sporten, en niet te vergeten het nemen van een speciaal dieet. Dat is de reden waarom in dit artikel zal worden ontkracht mythes over de gevaren van winnaars en sportvoeding in het algemeen.

Wat is de gainer?

Om te beginnen, laat ons wenden tot de basisinformatie, namelijk het feit van wat een gainer vormt. Het is dus een mengsel van calorierijke koolhydraten en eiwitten, bestemd voor de snelheid sporter dial gewicht. In principe is een set van het gewicht - dit is het bereiken van die allemaal bijdragen aan Creatine. Bijwerkingen van dit en het einde, hoewel nauwelijks spiergroei (met verbeterde training) kunnen "collateral" effect worden genoemd. Elke gainer geproduceerd uit glucose, sucrose, dextrose, maltose en ribose (koolhydraten), verschillende soorten eiwitten. Al deze stoffen worden onderscheiden van normale voeding: melk, eieren, vruchten, planten, in het ergste geval, soja (indien de structuur omvat sojaproteïne).

Wat te doen om niet drinken gainer tevergeefs

Om haar missie gainer te vervullen, waardoor de spieren set, moet vergezeld gaan van een actieve receptie krachttraining. Als je hard genoeg traint, is er geen zin om Creatine drinken. Bijwerkingen in de vorm van vet aan de zijkanten niet lang te wachten nemen. Echter, in het geval van zware training je verbaasd zal zijn hoe een versnelde de groei van uw spiermassa. Toelating gainer samen met harde training - de sleutel tot succes voor een bodybuilder.

Aan de andere sportieve stroom

Alle Creatine bijwerkingen die buitengewoon onwetend zijn opgeblazen op het gebied van sport mensen zijn enige sportvoeding, en op geen enkele wijze te verwarren met hormonale drugs - anabole steroïden. Dat is wat is er zo vaak schuldig mensen die beweren dat de schade gainer en andere sportvoeding. By the way spreken, sommige nieuwkomers zijn geïnteresseerd in wat is beter: gainer of eiwit. Het is eenvoudig, zuiver eiwit is een eiwit zonder koolhydraten en draagt ​​bij aan de "droge" spier. Het zal meer geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor een snelle rekrutering van lichaamsvet. Bij het ontvangen van eiwit risico op het krijgen van vet in plaats van spier wordt bijna tot nul gereduceerd, zelfs in de afwezigheid van de opleiding.