Wat is de gainer? Wat is beter: een eiwit of een weightgainer?

Veel professionele atleten vaak genoeg om een ​​woord als gainer uiten. Het wordt vaak gebruikt niet alleen ervaren bodybuilders. Dit sportvoeding en aanbevolen voor beginners. Dus wat is de gainer?

Wat wordt bedoeld met een dergelijke sportvoeding?

In het Engels, betekent de term "groei, verhogen". Onder Gainer nodig om de speciale bijlage, die verwijst naar de categorie sportvoeding begrijpen. Onder sportpitom betekent een speciaal soort energie die nodig is voor die mensen die serieus hebben besloten om te beginnen naar de sportschool. Het hoofddoel van deze producten is om alle benodigde voedingsstoffen, via welke het gebouw spierweefsel optreedt met een voldoende hoge snelheid te leveren.

Wat is nodig sportpit?

Afgezien van het feit dat een dergelijke gainer, melding moet worden gemaakt van zijn benoeming. Het is noodzakelijk voor degenen atleten die het nodig zo snel mogelijk om spiermassa te vergroten. Daarom is in het kader van dit soort sportvoeding bouwen materialen zoals eiwitten en koolhydraten. Er zijn nog andere extra toevoegingen. Direct naar het eiwit nodig is voor de spieren formatie. Ten koste van koolhydraten krijgt het lichaam alle energie die nodig is voor de opleiding.

spreken over wat een gainer, moet worden opgemerkt dat additionele elementen heel verschillend zijn. Deze en tal van vitaminen en creatine, en vele andere nuttige stoffen voor het lichaam. En gainer moeten atleten nemen om uw dieet aan te passen.

De eerste sportenproducten

Het product heeft een lange geschiedenis. Eens toen het werd opgericht om goedkope eiwit, veel vet en suiker te gebruiken. Bijgevolg is de calorische waarde was vrij hoog. Eén portie bevat een minimum van 3000 calorieën. Uiteraard zijn we het niet over de voordelen van deze hoog vermogen. Zelfs nu in Rusland er zulke additieven. Daarom is het noodzakelijk om sportvoeding te kopen alleen van gerenommeerde leveranciers.

Met gainer kan de benodigde massa om

Als je wilt begrijpen wat gainer, moet u weten waarom het nodig is. De eerste is een soort voedingssupplement. Het is noodzakelijk voor die mensen die ectomorph in de grondwet. Met andere woorden, als de beginnende sporter spiermassa niet kan krijgen in een korte tijd, het moet aandacht besteden aan weightgainer. Als een standaard dieet ongeveer 2-3 porties zal toevoegen, dan spiermassa begint te groeien sneller. Er moet echter niet worden vergeten dat zonder de training om een ​​dergelijk product te gebruiken is niet nodig, want het gevoel van het is niet te veel. Soms is een dergelijk groot aantal gedeelten kunnen niet genoeg om de spieren te verhogen. In een dergelijke situatie is het noodzakelijk om de aanvulling, waardoor de noodzaak om de calorie dagelijkse voeding te versterken kopen.

Als het lichaam structuur van de persoon is een endomorph, wat betekent dat het gemakkelijk krijgt gewicht, is hij net als sportvoeding niet aan te raden, omdat koolhydraten om te zetten in vetweefsel. Voor zulke mensen, de beste optie zou een mengsel van eiwitten en koolhydraten traag. Uit het gebruik van deze drank, als een weightgainer, zal het effect kunnen boksers, basketballers, voetballers en andere atleten die vaak worden onderworpen aan aërobe oefening.

Welk effect kan worden verkregen?

Als je sportvoeding direct te gebruiken voor een training, kunt u lange tijd om op onze tenen. Na het sporten de macht sneller zal worden hersteld. Onder voorbehoud van de juiste voeding en ontvangstmodus sportvoeding, kunt u veilig houden van het gewicht op het gewenste niveau. Creatine die, die worden geproduceerd in dit stadium, zou wel geschikt vanuit het oogpunt van het verminderen en energenikov.

Wat je sport mix kunt combineren?

Wat kun je licht op, met opgave van de gainer? Welk type toevoegingen, bijvoorbeeld, kan worden gebruikt in combinatie met het? Professionals adviseren om creatine te kopen. Eiwitten en koolhydraten snelle verwerking van het product vergemakkelijken. Het is ook mogelijk om deze twee sporten supplementen te mengen in een cocktail, en om onmiddellijk te gebruiken na de sluiting van de training set. Verder Gainer maken vaak gebruik van eiwit.

Wat is de beste sport-product te kopen?

Het eiwit of weightgainer? Het is noodzakelijk om de fundamentele verschillen die er bestaan ​​tussen hen te begrijpen. Door eiwitachtig wordt een eiwitmengsel. De samenstelling van dergelijke sportvoeding bevat een minimale hoeveelheid vet en koolhydraten. De basis van deze voedingsstof - eiwit.

Creatine - zijn die mengsels waarin de basiselementen en koolhydraten en eiwitten. Het kan ook een kleine hoeveelheid onverzadigd vet. 40% - koolhydraten in het mengsel kan tot 80% eiwit. In verband hiermee is de onderhavige sporten eten is zeer calorie. Een deel van het mengsel bereikt ongeveer duizend. Kcal. Afgezien van het feit dat het beter - een eiwit of gainer, zij opgemerkt dat in de tweede uitvoeringsvorm, zal een complexe koolhydraten en eiwitten samenstelling worden verschaft. Het gebrek aan spier eiwit uit aminozuren worden aangevuld. Maar koolhydraten zijn, op zijn beurt, zal energie toe te voegen.

Met het oog op een keuze tussen deze twee sporten drankjes te maken, is het noodzakelijk om rekening te houden met je lichaam het type. Zoals gezegd, is geschikter ectomorph gainer en endomorphs - eiwit. Mesomorph - mensen met een dergelijke grondwet, te versterken die gainer en eiwit kan worden genomen.

Wat zijn de aanbevelingen te worden beschouwd?

Hoe je de beste gainer kopen? In dit geval is het noodzakelijk om te kijken naar de samenstelling. Ook moet worden opgemerkt dat vergelijken sport porties voedsel te tellen is niet nodig, omdat hun grootte kunnen variëren 30-400 c. De vergelijking dient plaats te vinden met het percentage van stoffen. Dus, is het noodzakelijk om aandacht te besteden, de keuze voor een bepaalde sportvoeding.

1. Het eiwitgehalte. Best weightgainer bevat in de samenstelling van ongeveer 30-35% van de stof. Bijvoorbeeld, Mass Gainer bevat ongeveer 34% eiwit. Het kan worden beschouwd als de norm 20-25%. Mis mengsel krijgt dat een eiwitgehalte van minder dan 20% niet te gebruiken. Dit betekent echter niet dat slechte kwaliteit.
2. Het feit goede gainer of niet, zegt het suikergehalte. In ideale omstandigheden, moet het niet te zijn. Maar er is één die maximaal 40% suiker.
3. In het algemeen, is er een goede sportvoeding of meerdere componenten wei-eiwit. Soja supplement moeten worden gewaarschuwd.
4. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de fabrikanten. Het is beter om het product dat is getest en vrijgegeven populaire bedrijven te kiezen.
5. De belangrijkste indicatie kan een prijs worden. Als het meer dan duizend roebel per 1 kilogram, is het het beste om zich te onthouden van het kopen. Goede prijs varieert 700-900 roebel. In het geval in sportvoeding weinig eiwitten, kunnen de kosten slechts 500 roebel bereiken.

Als u wilt een goede gainer te krijgen, is het het beste om het percentage van basisstoffen te berekenen. Het aantal porties van de belangrijkste irrelevant. Vooral populair geniet nu gainer "Mass", waarbij 34% eiwit en 45% koolhydraten. Een procent wordt besteed aan suiker.

is het mogelijk om conclusies te komen?

Laag set gewicht mag niet alleen het gebrek eiwitten worden gekoppeld. Kan altijd worden gemist en koolhydraten. En het zal moeilijk zijn om het bedrag van de spier in alleen maar toenemen als u een soort van sportvoeding zal gebruiken. Het beste is om ze te combineren met elkaar. U kunt ook kiezen voor de weightgainer, die een hoog percentage eiwit heeft.

Eiwitrijke weightgainer wordt geschat op ongeveer duizend roebel. Low-eiwit weightgainer kunnen worden gekocht voor 500 roebel. Als u de Protein Gainer te mengen met een lage hoeveelheid eiwit, zal het bedrag ervan worden vrijgegeven ongeveer 800 roebel.