Het gebruik van soja-eiwit isolaat dieet: beoordelingen

Het probleem van overgewicht wordt meer urgent in het voorjaar en in afwachting van de komende strandseizoen. Het was op dit moment cijfer gebreken zijn het meest relevant en zichtbaar. Om dezelfde reden in het leven van mensen die het verliezen van gewicht gaat echt gevecht naar de ideale vorm dan ook, sport, Weight Training of dieet. En, natuurlijk, komen ze naar behulp van diverse middelen, waarvan er een sojaproteïne (isolaat). Reacties over hem, evenals informatie over de werkingsprincipe, beschouwen wij in dit artikel.

Wat is een soja-eiwit isolaat?

Tijdens het proces van het verliezen van gewicht, veel mensen zijn op een dieet. Om dit te doen, ze proberen om het maximale aantal calorieën per dag te verminderen, zich te ontdoen van alle zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Soms is het verliezen van gewicht wordt een potentieel slachtoffer, en zeer nuttig, maar high-calorie, in hun mening, producten. Voorbeelden zijn eieren, vlees, kaas en meer. Maar juist deze producten en zijn de belangrijkste leveranciers van zulk een nuttige eiwitten voor het lichaam. En als voor het ontbijt, de lunch en het diner alleen pap, groenten en boekweit, en zijn haar en nagels worden slechte staat, is het noodzakelijk om soja-eiwit isolaat gebruiken. Dus, wat is het?

Soja-isolaat vormt een bijzonder voedingssupplement rijk aan essentiële aan een eiwit of eiwit te hebben. In dit geval wordt het product geïsoleerd uit de sojaplant vorm, en meer bepaald het concentraat. De eerste geëxtraheerd en vervolgens verder behandeld om dit de vorm van een poeder. Tijdens de verwerking van soja-eiwitisolaat eliminated geliefd veel koolhydraten en vetten. Het resultaat is het perfecte eiwit product waarin 90-95% - dit is pure eiwit.

Wat is soja-eiwit?

Zoals we al hebben gezegd, soja-eiwit heeft een poedervorm. In de regel is het dicht en uniform, maar brokkelige massa van grijs of licht bruinachtige kleur. Het is verkrijgbaar in plastic containers en verkocht in sportvoeding winkels.

Hoe snel geassimileerd?

Ondanks zijn natuurlijke oorsprong, soja-eiwit (isolaat dieet) veel langzamer verteerd. Bijvoorbeeld, in vergelijking met het eiwit verkregen uit het serum of zuivelproducten (zoge- caseïne geëxtraheerd). Echter, dit natuurlijk ingrediënt is goed verdragen en wordt omgezet in de energie die we nodig hebben.

Uitzonderingen zijn nep en goedkoop product rassen die worden geabsorbeerd door slechts 40-60%. Daarom is bij het kiezen van eiwit moeten aandacht besteden aan de fabrikant, bouwjaar en de kosten van het product. En, natuurlijk, zijn de prijs te laag is gewoon verplicht om u te waarschuwen.

Wie gebruikt isoleren en voor welke doeleinden?

Soja-eiwitisolaat wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Hiermee compenseert het gebrek aan eiwit, zonder schade aan het lichaam. Gebruik het en de atleten die geïnteresseerd zijn in "drogen" van het lichaam, of het behoud van spiermassa. Hij vond haar fans onder liefhebbers van vegetarisme, evenals mensen die lijden aan lactose-intolerantie. Verder is het isolaat actief gebruikt door gelovigen die vasten.

Hoeveel eiwitten die je nodig hebt per dag?

Bij gebruik van soja-eiwitisolaat noodzakelijk is het goed gedoseerd. Dat is de reden waarom in de doos, waar het product is vaak een maatbeker of lepel. Zo is de dagelijkse menselijke behoefte aan eiwit hangt af van de manier van leven en het effect dat zij van plan is te bereiken. Bijvoorbeeld, een gewone man, niet leidt sport lifestyle, moet u ten minste 1-2 gram voedsel additieven eet per 1 kg van het gewicht per dag. Atleten hebben ook om dit soort van aanvulling van de boekhouding 15-30 gram per maaltijd te gebruiken. En aangezien de meeste atleten houden aan een fractionele vermogen (eet een beetje, maar meerdere keren per dag), dat dergelijke benaderingen kan ongeveer 8-9 stukken.

Wat heb je nodig om gewicht te verliezen?

Volgens de ervaren mensen gewicht te verliezen, als je doel is gewichtsverlies, in aanvulling op soja-eiwit, moet u een rigide controle van hun dagelijks voedsel te plaatsen. In het bijzonder, is het noodzakelijk om het aantal koolhydraten en vetten te verminderen, maar zorg ervoor dat het eiwit voedsel in uw dieet te houden.

Het niet naleven van deze regel van gewichtsverlies proces zal zeer traag. Bovendien verhoogt het risico op verzakking van de spieren en verslapping van de huid visueel, dat niet erg aantrekkelijk uitziet, mee eens. Zodat het gebruik van soja-eiwit isolaat - het is een noodzakelijke maatregel voor mensen die willen afvallen en niet bederven, terwijl de externe gegevens.

In het kader van het isolaat?

Naast eiwit, het eiwit een aantal nuttige micro en macro elementen. Ze zijn een soort van anti-oxidanten en helpen om de stofwisseling te normaliseren. Met hun hulp, is er een geleidelijke toename van schildklierhormonen, die verantwoordelijk zijn voor de volledige werking van de schildklier zijn. Onder de bruikbare componenten in soja-eiwit kan worden geïdentificeerd door diegenen die worden getoond in de foto. Dit weinig calcium, natrium, magnesium en andere elementen.

Hoe om te eten en om het eiwit te koken?

Consumeren sojaproteïne, typisch in verdunde vorm. Om het te maken, volgt u deze eenvoudige stappen:

• koken vaartuig;
• te gieten ongeveer 1-2 el. lepel isolaat;
• Het poeder werd verdund met 200 ml water;
• Schud gedurende homogeen mengen.

Ventilatoren conditie in de eiwitschok voegen noten, bananen en zelfs ruwe havermout. De output is heel bevredigend drank die kan compenseren voor de verbruikte energie in beweging en matige eetlust. Indien dergelijke additieven worden gebruikt de eeuwenoude worstelaars overgewicht, moet deze drank te vervangen door één van de maaltijden, zoals ontbijt of diner.

Het is opmerkelijk dat de basis voor een cocktail kunt u magere melk, yoghurt of kefir te nemen. Echter, voor degenen die lactose-intolerant, is er niet deze ingrediënten te gebruiken. In dergelijke gevallen, als basis voor een beter gebruik vruchtensap of water. Maar het is de moeite waard gezien het feit dat het water voor een dergelijke drank niet heet moeten zijn. Anders zal een eiwit vouwen en, natuurlijk, verliezen hun oorspronkelijke eigenschappen.

Soja-eiwit (isolaat vermagering) reacties

Volgens de verhalen van de mensen die gewicht verloren op dit eiwit, het belangrijkste ding hier - om de instructies en hun dagtarief observeren. Dus, maatlepel volgens hen, ongeveer 20-30 g tegelijk gebruikt een maatlepel en 200 ml vloeistof. In dit geval is één eiwit portie ongeveer 116 calorieën.

Sommige gebruikers praten over hun werkelijke prestaties. Volgens hen wordt het duidelijk dat het gebruik van een soja-eiwit ze erin geslaagd om snel gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid. En isoleer ze opslaan als je iets wilt zetmeelrijk voedsel, omdat dit eiwit is een uitstekende vervanger voor het bakken, en nuttig.