Hoe maak je een dubbele kin te verwijderen thuis voor een week

Met het ouder worden, worden de uiterlijke tekenen van het ouder worden steeds helderder uitgesproken. Chin - een van de problematische gebieden van het gezicht, de tekortkomingen waarvan manifesteren in sterke ophoping van onderhuids vet en de hangende huid. Onevenwichtige voeding - een van de belangrijkste redenen voor de vorming van een dubbele kin te wijten aan het vet plooien. Maar toevlucht te nemen tot de meest voorkomende methode voor het bestrijden van overgewicht - voeding, we vaak geen rekening gehouden met het feit dat het dunner worden van de vetlaag juiste vorm uitgehongerd gezicht niet altijd kan geven. Een persoon niet alleen droog wordt, het is bedekt met rimpels en de ruimte op de kin, die vroeger vol vetmassa, lege, vormen onaantrekkelijk huidplooi. Bovendien, om alle vermelde met de leeftijd vaak toegevoegd en uitgezakt wangen.

wat we doen?

Natuurlijk, op te geven een gezond dieet systeem is er geen behoefte, want er is een prachtige methode van transformatie - feysfitnes die het mogelijk maakt om de spieren, niet alleen op de kin, maar op het hele gezicht. Het merendeel van de mensen zijn de eigenaren van slappe spieren van het gezicht, maar alles wat ze moeten doen om het verkeer te verbeteren en spierweefsel, dus het is om een ​​training van probleemgebieden te doen. Om te begrijpen hoe de dubbele kin verwijderen of slappe wangen om zich te ontdoen van, houden rekening met verschillende soorten van geschiktheid voor het gezicht.

Feysbilding

Naar analogie met bodybuilding, zou je denk dat is letterlijk de term "feysbilding" betekent "het bouwen van een persoon", en daarom, hier zullen we ons richten op het pompen van de spieren. Ik heb deze turnen Duitse plastisch chirurg voor een ballerina - zijn geliefde. Het idee van een arts is eenvoudig maar effectief: als, dankzij de oefeningen voor het lichaam van een vrouw kan houden het past, waarom dan niet op een vergelijkbare manier te nemen met betrekking tot de ovaal gezicht?

Nu, erachter te komen hoe de tweede kaak in het huis te verwijderen via feysbildinga. Aan de basis ligt het idee van gymnastiek training spieren gebruik van gewichten, die wordt gemaakt door de handen van het verzet. Door te klikken op een bepaald punt van de gezichtsspieren wordt begeleid door speciaal grimassen, die op zijn beurt gedwongen coach van de gezichtsspieren te strekken in de vingertoppen. Proces oefening van enkele seconden, dan ontspannen. Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer feysbildinga mag niet trekken of plet haar gezicht in om het risico van de huid rekken te elimineren.

Bij het uitvoeren nuances

Nu we weten hoe de dubbele kin verwijderen thuis, met behulp van dit soort gymnastiek. Het blijft alleen tot het nemen van de zaak. Feysbildinge aanpak uit te oefenen is echt zeer vergelijkbaar met bodybuilding - training vindt plaats met een maximale spanning, maar met een beperkt aantal herhalingen, als het doel van de werkgelegenheid, in de eerste plaats, is de kwaliteit, niet kwantiteit. complex schepper adviseert duurt minstens 10 minuten per dag. De beste tijd om te oefenen - voordat je naar bed, wanneer de persoon reeds is vrijgesproken van cosmetica. Natuurlijk, dit is niet de belangrijkste regel - het blijkt om uit te spitten meer tijd voor training, volgen dan wanneer het is handig voor u persoonlijk.

Hoe snel de dubbele kin en wangen thuis verwijderen? Lexicon complexe feysbildinga

№1. Aan de onderzijde - van de kin plooien

Deze oefening is een uitstekend voorbeeld van hoe de dubbele kin verwijderen thuis als een van de meest effectieve. Comprimeren met de hand tot een vuist en zet hem onder zijn kin. Wij doen de onderkaak naar voren en naar beneden. Davim bek (zonder de kop) op de vuist gedurende 20 seconden. Het optimale aantal herhalingen - drie. №2. Wanneer slappe wangen

Leg drie vingers (ring, midden en index) van de linkerhand aan de buitenkant van de wang onder zijn linkeroog en drie vingers van de andere hand - op de rechter jukbeen; dan glimlacht. Bij een poging om de tempel een hoek van de mond te trekken (het proces is te wijten aan de gezichtsspieren) en het overwinnen van de weerstand van de vingertoppen. Bevestig de spanning op het hoogste punt gedurende 12 seconden, daarna ontspannen en herhaal in de andere richting. Het optimale aantal benaderingen - drie.

Aërobe gewicht gezicht

Aerobics, gymnastiek of beeld, is een variant van de vorige soort - feysbildinga, zodat de min of meer dezelfde principes. Auteur technieken - American schoonheidsspecialist Carol Maggio. fitnessapparatuur is dat de handen in een passieve toestand, wanneer de gezichtsspieren worden onderworpen aan actieve training met de vingertoppen alleen om de weerstand te overwinnen. Vergeleken met feysbildingom wanneer deze oefening, aerobics gebruikt veel meer spieren. De zeer maker techniek zorgt ervoor dat het complex bestaat uit oefeningen die kunnen "wakker" de gezichtsspieren 57.

Hoe zich te ontdoen van de dubbele kin via aerobe gezicht

Carol bestaat uit 9 gecompliceerde beweging en basis 14. De auteur adviseert om oefeningen uit te voeren voor het gezicht in de ochtend, kun je niet eens uit bed: aerobics kunnen juichen. Voor het uitvoeren van basis-oefeningen bracht niet meer dan 15 minuten. Significante resultaten kunnen na de uitvoering van de opleiding voor zeven weken worden verwacht. Maar de meest ongeduldige maker biedt om deel te nemen in twee keer per dag naar het effect zo snel mogelijk te krijgen. Bovendien, Carol raadt het uitvoeren van samengestelde oefeningen hebben betrekking op de buik en billen stam - dus op een periode van tijd kan niet alleen de dubbele kin en wangen in het huis te verwijderen, maar ook aan te scherpen en aantrekkelijker te maken van de rest van het lichaam. Een andere belangrijke voorwaarde voor aerobics is een visualisatie (weergave van) hoe het veranderen van het gezicht van hoe tekenen van veroudering verdwijnen de extra plooien. Dergelijke auditieve training onderscheidt zich van beeldhouwkunst gymnastiek feysbildinga. Naast het gezicht aerobics omvat de herhaling van elke oefening zoals aerobics normaal voor het lichaam. Exercise №1. Slappe kin Lippen

Open je mond. Wikkel onderlip binnen de ondertanden als de bovenkant van de buitenkant van de boventanden drukt. Strek hoeken van de mond, ze naar de kiezen. Zet uw wijsvinger onder zijn kin - hij weerstand geeft. Langzaam opent en sluit zijn mond, als om water te putten. Na elk van deze stappen enigszins verhogen van de kop teneinde de kin lager (waar een vinger) geëxtraheerd bewogen in opwaartse richting ongeveer een cm. Hierdoor kantelt het hoofd weer. Als de kin is gericht op het plafond, houden we onze kaak in een gespannen toestand gedurende 30 seconden.

Exercise №2. Worstelen met een dubbele kin, rimpels op de hals.

Gesloten lippen strekken in een glimlach. Zet uw vingers op het sleutelbeen, aan de basis van de nek, en drukte een beetje naar beneden. We kijken op en gooit haar hoofd achterover. Het aftasten van de spanning in je nek en kin, repareren we deze positie gedurende 4-5 seconden. Herhaal dit 30 keer. Merk op dat lachen is een uitstekende oefening voor het gezicht. Voor iedereen die niet weet hoe je een dubbele kin in het huis te verwijderen, is er een raad - vaak lachen, gooide haar hoofd achterover. Op het moment van het lachen werk bijna alle gezichtsspieren, met inbegrip van de kin en nek.

Selflifting

Samopodtyazhka - French Camille Voler uitvinding. Het zal ook helpen om te begrijpen hoe de dubbele kin verwijderen thuis, hoe u de wang te trekken of aan het gezicht als een hele toon. Het neemt de uitvoering van deze techniek een aantal 8-14 minuten per dag. Met behulp van de vingers is niet altijd noodzakelijk, en het complex omvat een veel oefeningen met een niet-spierspanning. De originaliteit van trainingstoestellen zijn dat hun volgorde strikt worden nageleefd - in het begin is er een studie van het ondervlak, en vervolgens boven. Creator biedt niet alleen verdwijnen in intense posities, maar ook een geleidelijke toename van het aantal herhalingen.

Hoe maak je een dubbele kin met behulp van selfliftinga verwijderen?

Exercise №1. Chin.

Strek de lippen in een glimlach (mazen tanden, ze niet over de lippen te sluiten). We duwen taal naar de hemel en breng langzaam de spanning van de spieren tot het uiterste. We tellen tot vijf. Uitgaande van 5 herhalingen en breng voorzichtig aan 15. Wanneer u dubbelklikt kin sterk aanbevolen om deze oefening meerdere malen per dag te doen.

Exercise №2. Oefenen kin Bryl.

Wij hechten de mond op dezelfde positie als in de vorige oefening. Laat de onderlip. De hoeken van de mond moet niet naar beneden gaan, dus ondersteunen hun vingertoppen. Versterken, voor zover mogelijk, de spanning van de kin spieren, tel tot vijf. We beginnen met 6 herhalingen per dag, en uiteindelijk leiden tot 15-16 jaar.

Exercise №3. Voor de wangen.

Luid uitgesproken als "ah-ah-ah." In dit geval proberen we de mond open is niet erg breed, licht rekken. Versterken van de spierspanning in het onderste gedeelte van de wangen tot het maximum. We tellen tot vijf en te ontspannen. Vijf herhalingen per dag geleidelijke overgang naar 15.

opknapbeurt

Als je verdiepen in de studie van de facelift, het zal snel verdwijnen vanzelf vragen over hoe zich te ontdoen van rimpels op de hals, of hoe je het dubbele kin te verwijderen. Men thuis bereid om te werken op een stijging, als het systeem is interessant en niet vermoeiend dagelijkse trainingen betrekken. En in het algemeen facelift - een grote fitnessruimte voor degenen die om wat voor reden niet in staat zijn om aandacht te besteden om elke dag te oefenen, ongeacht het geslacht. En niet dat het een persoonlijke wens van elk - deze training kan niet worden uitgevoerd op een dagelijkse basis, anders kan dit leiden tot het tegenovergestelde effect. De auteur adviseert om deel te nemen in het complex systeem, ontworpen voor acht dagen: 5 dagen, 30 minuten met de trein, en de komende drie dagen - voor de rest. En elke drie maanden de tijd om een ​​pauze te maken voor 30 dagen. Oefeningen worden uitgevoerd in slow motion, naar een rekening in kleine bewegingen.

De facelift, of Hoe maak je een dubbele kin snel te verwijderen thuis voor een week

Isometrische oefeningen worden de spieren gedwongen te werken tegen de richting van hun natuurlijke vermindering - de basis van de sportschool. Om het gewenste effect te bereiken, worden de vingers verbonden aan de bevestigingspunten van de gezichtsspieren. Als gevolg hiervan, wordt dankzij de facelift gezicht spiermassa niet verhoogd, en de samengeperste vezels die vast en "pick-up" van de huid boven hen bevindt. Draad facelift heeft zorg voor dat die in elke oefening gemaakt spanning in een spiergroep, terwijl de rest waren ontspannen.

Wat doen we?

Verwijder rimpels op de hals, kaak speling (of anderszins - "turkey neck"). Grote oefening, waarin wordt beschreven hoe u de dubbele kin voor een week te verwijderen thuis. We zitten in de voorkant van een spiegel. We ontspannen de persoon knarst zijn tanden. Breng de onderlip maximaal tien accounts kleine stappen, schuiven langs de bovenlip ongeveer 2 cm (gemakkelijker schuivende lippen betere smeer room). We bereiken de top van de onderlip en het rendement op tien rekeningen in de oorspronkelijke positie. Voer elke oefening 6-10 keer.

Motivatie - de hoofdsleutel

Het is geen geheim dat voor een lange tijd, wetenschappers hebben de effectiviteit van oefeningen voor het gezicht bewezen. Echter, niet genoeg om te weten hoe de dubbele kin verwijderen thuis - reviews nogmaals oefenen bewijst het feit dat de motivatie - de belangrijkste motor van het succes. Daarom is het overnemen van de vorming van een nieuwe ovaal gezicht, vergeet dan niet op te laden en af ​​te stemmen op het succes van het volledige programma!