Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies: reviews. Tibetaanse gymnastiek hormoon voor gewichtsverlies

Tegenwoordig Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies begint te momentum onder de mensen die willen extra gewicht te verwijderen en het verbeteren van de gezondheid te krijgen. Het is zeer actief gebruikt door de Russische popsterren. Waar het vandaan kwam naar Rusland voor het einde weet niemand. Er is een versie die hij haar had meegenomen uit Tibet enkele kolonel. De essentie van deze sportschool is eenvoudig vijf oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid en het onderhoud van de toon in het lichaam, evenals de afschaffing van onnodig gewicht. Ze moeten in de ochtend worden gedaan na het ontwaken, voor het ontbijt. Tegen de tijd dat het duurt niet langer dan twintig minuten.

De gehele Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies wordt gepresenteerd in het boek "Eye of revival", die in 1938 werd geschreven.

Eerste Indiening

Moet recht worden, voeten iets uit elkaar, armen verhoogd tot de zijden parallel aan de vloer op schouderhoogte. En roteren van het lichaam rond zijn as met de klok mee.

Doe deze oefening zou moeten zijn de eerste fasen van een korte tijd, als het je hoofd draaien te maken, en in de daaropvolgende oefeningen om het aantal rotaties te verhogen.

De tweede oefening

Voor hem moet je neer op een harde ondergrond liggen, leg je handen parallel aan het lichaam, met de handpalmen. Benen recht te trekken gelijkmatig. Normaliseren ademhaling en zijn hoofd op te tillen, in een poging om zijn kin knijpen op zijn borst, met de benen loodrecht op de vloer om hetzelfde te verhogen.

nodig hebben om uit te ademen, terwijl terug te keren naar de uitgangspositie. Het bedrag van de oefening moet geleidelijk worden verhoogd. Ten eerste zijn er minder dan vijf keer zal zijn.

De derde oefening

Oefening knielt. Houd uw rug recht, moeten de handen ofwel op een riem of zet ze op de billen. Wanneer je inademt je nodig hebt om je hoofd naar voren en omlaag te kantelen, in een poging om zijn kin op zijn borst te bereiken, moet de rug rond te zijn. Terwijl je uitademt, rechtgetrokken rug en tilt zijn hoofd achterover te strekken en buigen van de wervelkolom, legde zijn handen op de grond.

Herhaal de oefening niet meer dan vijf keer het eerste, dan zoveel mogelijk, maar niet meer dan twintig keer.

De vierde oefening

Je moet rechtop te zitten met je benen verlengd voor hem, handen rusten op de vloer, zijn hoofd neergelaten. Dan, neem een ​​adem en ga naar de brug. Hoofd achterover gegooid, zijn handen om recht te houden. De knieën moeten een hoek van 90 graden vormen. In een dergelijke situatie is het noodzakelijk te bevriezen voor een paar seconden is, moeten de spieren te worden opgerekt. Dan langzaam uitademen en terug te keren naar de uitgangspositie.

Herhaal deze oefening hoeft niet meer dan vijf keer, na verloop van tijd zoveel mogelijk.

De vijfde oefening

Het ligt in het feit dat u moet uw buik liggen, moeten de benen recht zijn, op afstand schouderbreedte, armen gestrekt rek de vloer. Vervolgens neemt een adem en te buigen in de tegengestelde richting. De steun moet worden aan de directe handen en voeten, rug recht. Als je uitademt, neem een ​​uitgangspositie.

Het herhalen van de oefening niet meer dan vijf of zes keer in de toekomst zoveel mogelijk.

oefeningen voor het gezicht en lichaam in het bed

Tibetaanse oefeningen om gewicht te verliezen in het bed dient om het leven te verlengen en verbeteren van de gezondheid. Het kan worden gedaan, maar niet uit bed. Tegen de tijd dat het duurt niet langer dan een kwartier.

Het belangrijkste is dat de Tibetaanse gymnastiek hormoon voor gewichtsverlies is niet in combinatie met alcohol en roken. Daarom, voordat het omgaan met het, moet je op te geven slechte gewoonten.

Trituratie armen

Door het aannemen van een horizontale positie, moet je je armen strekken voor hem en zorgvuldig wrijf de palm voor een paar minuten. Voor deze oefening kunt u begrijpen hoe de energie-toestand van de gezondheid. Als de handen worden verwarmd door wrijving en tegelijkertijd droog blijft - wat betekent dat de energie in het lichaam om. Maar als je nat, het is - een ernstige crash. Tibetaanse gymnastiek hormoon om gewicht te verliezen zal zich te ontdoen van verschillende kwalen.

Palming

De volgende oefening wordt genoemd palming van de ogen. Voor de uitvoering ervan moet geraspte hand op de gesloten ogen, dan beginnen druk licht op hen neer. Herhaal het zou moeten zijn dertig keer. Dan, het verlaten van de hand in dezelfde positie, moet je gaan liggen voor ongeveer dertig seconden. Dit gymnastiek helpt bij het gezichtsvermogen en haar te verbeteren.

Ears

Dan moet het de oren te pakken. Om dit te doen, legde zijn handen over zijn oren. De vingers moet worden op de achterkant van zijn hoofd. En niet veel nodig om zijn handen te drukken om zijn oren. Herhaal de beweging ongeveer twintig tot dertig keer. Na deze oefening kan de symptomen van chronische ziekten te laten zien. Maar wees niet bang, maar door te gaan met deze oefening te doen elke dag.

Een persoon

De volgende oefeningen zullen toestaan ​​dat een persoon om de huid snel en gemakkelijk vast te zetten. Om dit te doen, zet je duim op het oor, met de hand gebald in een vuist. En stijf handbewegingen om de huid van de kin naar de oren te scherpen. Het doen van deze oefening dertig keer. Het resultaat is vrijwel direct zichtbaar.

De volgende stap is de behandeling van het voorhoofd. Voor rimpels moet je twee handen op zijn voorhoofd, de ene naar de andere te zetten en wrijven van links naar rechts. Blijven voor vijfendertig seconden. Deze oefeningen zullen helpen zich te ontdoen van de neus ziekten, verkoudheid, evenals zeer goede rimpels.

temechku

Dan moet hij naar de bovenkant van het hoofd. Dit is een zeer goede oefening voor mensen met een lage of hoge druk. Als de oefening regelmatig wordt gedaan, de druk is genormaliseerd. Eerst moet je om een ​​cirkel te maken uit de handen boven het hoofd, de rechterhand onder de linker bovenkant. Beweging maakte in de richting van het voorhoofd naar de temechku en dertig keer herhaald. Daarna zijn handen in dezelfde positie boven de welwillende en blijft bewegen van rechts naar links, ook dertig keer.

Thyroid

Turnen schildklier is wat we nodig hebben om de rechterhand op de schildklier te zetten, en de linker - aan de rechterkant. En flick moeten geven aan de navel, en dan weer terug. En dat doen dertig keer. Na dat, mijn handen, dat is. E. Nu is de linker arm naar beneden en het recht om het, en in een dergelijke positie te liggen een paar minuten.

De buik

Na de schildklier zou een soepele overgang naar de maag. Alleen je handen nodig hebt om weer te veranderen, helemaal onderaan, van links naar haar, en in een cirkelvormige beweging te strijken maag. Herhaal deze beweging dertig keer.

gymnastiek vloer

Na deze oefeningen, het lichaam is helemaal wakker. Het zal mogelijk zijn om te verhuizen naar de sportschool op de vloer.

Ik moet gaan liggen met je voeten en handen op te heffen loodrecht op de vloer. En start een beweging, zoals het schudden. Dit zal de bloedsomloop te verbeteren. Het is noodzakelijk om te tellen tot dertig en lagere armen en benen op de grond.

Gevolgd door een pauze, om de ademhaling te normaliseren. Dan moet je op de grond zitten en beginnen om uw voeten te masseren. Optioneel kunt u de crème voor de voeten te gebruiken. Bijzondere aandacht zou moeten zijn om zich te concentreren op het midden van de voet. Doe deze oefening moet u binnen dertig seconden.

Beoordelingen

In verschillende bronnen schrijft een groot aantal opmerkingen over deze sportschool. Zij merkten op het positieve effect op het menselijk lichaam. Het vangen van Tibetaanse gymnastiek slechts een maand, is het mogelijk om veranderingen in de gezondheid van het blote oog waarnemen.

Mensen met een jeugd gekweld door oorontstekingen, zeggen de tweede week van de klassen volledig te vergeten over dit probleem. Maar voordat ze werden gedwongen om de arts te bezoeken.

Tibetaanse oefeningen en helpt bij diabetes. Zoals algemeen bekend is, is ongeneeslijk. Maar regelmatige lichaamsbeweging kan een aanzienlijke verbetering van de gezondheid. Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies reviews heeft grotendeels lovend. Zo veel vrouwen zeggen dat na zes maanden van de opleiding aanzienlijk aangescherpt heupen, taille verschijnt. U hoeft niet te tempo jezelf verschillende diëten. Bovendien, het veranderen van niet alleen het uiterlijk, maar ook de toestand van de gezondheid, is er een enorme uitbarsting van energie, verbetert de stemming. Goede Tibetaanse oefeningen om gewicht te verliezen! Foto's van mensen, die "voor" en "na", bevestigt dit.

Het helpt gymnastiek en spinale aandoeningen. Mensen met een slechte rug voortdurend naar verschillende procedures in de kliniek, een massage, probeer verschillende zalven, maar geen significante veranderingen opgemerkt. Een paar dagen later uitvoeren gymnastische oefeningen Tibetaanse mensen zeggen dat rugpijn volledig is getest.

En zo'n enorme hoeveelheid feedback. Dit suggereert dat de Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies echt werkt. Op hetzelfde moment het helpt mensen om te gaan met hun ziekte. Het herstelt de vorm en maken de huid strak.

Voordelen gymnastiek

Vaak vrouwen krijgen extra gewicht tijdens de zwangerschap, na de bevalling proberen om gewicht te verliezen. Natuurlijk, het eerste wat ze proberen verschillende diëten. Maar deze methode heeft nadelen. Ondervoeding schade de maag, zijn er verschillende pijn in het lichaam. Veel effectiever en handige methode om Tibetaanse gebruiken. Het uitoefenen om gewicht te verliezen thuis zal helpen om gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid. Typisch, het leren over het, vrouwen niet geloven dat het kan helpen. Maar het is het proberen waard! De eerste keer is het moeilijk om mezelf dwingen elke ochtend om de oefeningen te doen. Maar na verloop van tijd, zal de uitvoering ervan een gewoonte geworden. Na een paar maanden verdwenen extra gewicht. Het is bekend dat sport helpt bij het bestrijden van obesitas. Maar veel mensen hebben niet de tijd of het geduld om een ​​paar uurtjes door te brengen op een regelmatige basis voor een bezoek aan het fitnesscentrum. Gymnastiek Tibetaanse monniken voor gewichtsverlies voordelen voor deze indicatoren. De toepassing vergt een beetje tijd.

Vroege altijd

Ademhalingsoefeningen van Tibetaanse monniken voor gewichtsverlies geeft ons, volgens de legende, een uitstekende gezondheid en jeugd voor altijd. Het omvat een aantal complexe oefeningen. Ze kunnen meerdere malen per dag worden gedaan. Het zal helpen werpen van de extra kilo's. Deze oude set van oefeningen nog niemand ging in schade.

Tibetaanse ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies zegt dat voor het beste resultaat van een oefening die u nodig hebt om zorgvuldig toezicht op hun ademhaling, onder controle te houden. Want met de juiste ademhaling lichaam krijgt meer zuurstof. Dus het doen van de oefeningen worden effectiever. Ook hangt het af van de ademhaling circulatie in het lichaam en het werk van alle organen. Daarom is bij het uitvoeren van oefeningen moeten voldoen aan alle punten die verband houden met de ademhaling. Inspiratoire doen oefening, bij het uitademen wordt het startpunt.

Het moderne visie

Er wordt aangenomen dat het boek "revival Eye" is de enige bron van kennis over oude Tibetaanse praktijk. Het is geschreven door Peter Kelder. Het was gebaseerd op informatie ontvangen van de monniken afgelegen klooster. Waarheid of fictie - is niet bekend. Het boek kwam uit een moment in 1938, was ze een grote hit. Terwijl Oost-praktijken begon pas aan populariteit te winnen. Nu meer en meer mensen zijn geïnteresseerd in deze kennis. Vandaag de dag is het boek zeer populair geworden. Wat moderne wetenschappers zeggen? Ondanks zijn naam, is Tibetaanse oefeningen voor gewichtsverlies niet gerelateerd aan Tibet. Het meest waarschijnlijk, zijn wortels liggen in India. Techniek oefeningen dicht bij de Hindoe beoefenaars. De beschreven complex is in feite de massage de energie-centra. Hij is echt in staat om de toestand van de gezondheid en de algemene conditie van het lichaam te verbeteren wanneer dagelijks uitvoeren.

Conclusie

Opgemerkt dient te worden dat het uitstekende resultaat van deze oefeningen alleen kan worden verkregen als alle gegevens correct hebt elke dag uit te voeren. In dat geval kunt u alles zonder uitzondering te eten. Maar het is noodzakelijk om te verwijderen uit je leven slechte gewoonten, die in elk geval heb niemand nodig.