Het opleidingsprogramma voor gewichtsverlies: hoe belangrijk is het?

Mensen uit landen van de voormalige Sovjet-Unie was vroeger een van de meest sierlijke in de wereld. Vandaag hebben deze landen, samen met de Verenigde Staten zijn in de top "zwaargewichten". Daarom willen om gewicht te verliezen veel, en de meeste van hen liever te besteden aan dit proces een minimum aan inspanning. Echter, er zijn mensen die bereid zijn om hard te trainen voor hun dromen. Zal het hen te helpen uit te oefenen programma om gewicht te verliezen?

Wil je prachtige lichaam?

Lichamelijke activiteit - een verplicht onderdeel van het plan van het gewichtsverlies omdat spierweefsel is in staat om vetzuren snel en zonder afval verbranden in de vorm van ketonlichamen. Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder sport? Ja, dat kan. Maar dit cijfer zal niet slank, en slap. Waardig Kijk een dergelijk orgaan zou alleen maar recht op te halen kleren. Maar als de figuur van "doen" door middel van sport, de persoon zal er goed uitzien in het alledaagse, en in de avond, en op het strand kleding.

De twee componenten

Een goed programma voor gewichtsverlies workouts zal zeker cardio en kracht werk te nemen. Cardio - een hardlopen, fietsen of wandelen. Zwemmen is alleen aan te raden als je weet hoe om te zwemmen snel professionele stijl. Kruipen langs de rand door "als een hond" - een vorm van ontspanning, in plaats van training. Daarom kiezen voor een meer actieve werkvormen. Fietsen gemiddelde koers van het zelfde energieverbruik, die bij het uitvoeren van, nodig hebben om 1, 5 keer langer. Waar te beginnen

Wandelen is geschikt voor degenen die een tweede graad van obesitas of hoger. Echter, als je in het verleden gaat regelmatig hardlopen, dan is een maand of twee kan teruggaan naar dit soort activiteiten. Event voordeel in de eerste plaats te besparen in de tijd. Een goede oefening programma om gewicht te verliezen met de hulp van de run onder meer een correctie periode, waarin de persoon wisselt tussen een paar minuten en uitvoeren van een paar minuten lopen. Geleidelijk segmenten doorkruist te voet, korter worden en de leerling schakelt naar constant licht joggen.

Koop het boek voor sporters

De kracht programma voor gewichtsverlies oefening moet uit oefeningen voor alle spiergroepen, als een persoon 2-3 keer per week getraind. Indien echter vaker, is het noodzakelijk om te verdelen: een voor trainingen of alleen het onderste deel van het lichaam, of alleen de top. Dan tussen de lessen zullen worden gehouden van de tijd die nodig is voor het herstel van de spiervezels. Als u geen ruimte met veel verschillende simulatoren, bijna alle betaalde voor gewichtsverlies oefening programma zal zinloos zijn. Het is beter om een ​​boek te kopen voor bodybuilders en doen oefeningen op het met kleine gewichten en 25-30 herhalingen per set. Op toevoeren

Als u een boek voor bodybuilders om gewicht te verliezen, voel je vrij om het advies over voeding van dergelijke literatuur negeren kopen. "Pitching" willens en wetens te veel eten, moet u ook om te bezuinigen op calorieën. Het is zinloos geïnteresseerd in hoe om gewicht te verliezen te zijn tijdens het werk uit, als je niet van plan om zich te beperken aan de macht. Lichaamsbeweging - het is een middel handhaven van de normale werking en vorm het stroomverbruik wanneer het normaal niet daarvoor beoogde gewichtsverlies. Maar als je probeert te postroynet alleen via de voeding na 2-3 weken van gewichtsverlies is erg traag. De belasting is beter zelfbeheersing, stelt u in staat om gewicht te verliezen in 2-3 keer sneller en beter te voelen.