Water aerobics voor gewichtsverlies - een eenvoudige manier om slank en mooi worden!

Slim, mooi, trim figuur - de droom van alle vrouwen! Maar in het huidige tempo van het leven aan het ideaal te bereiken? Dieet en lichaamsbeweging is te vermoeiend. Wat kun je zeggen over aqua aerobics? Het is al lang de mensen zeggen dat het water - dat is het leven! En geen wonder. Dankzij deze vorm van sport als water aerobics om gewicht te verliezen, kunt u vervolgens uw lichaam te ontdoen van cellulitis en worden optimistisch, rustig, mooi.

Water aerobics - waterwereld

Splash van water, hitte - het eigenlijk verzacht en ontspant. Na een dag van water aerobics om gewicht te verliezen - het is precies wat je nodig hebt! Ten eerste, het water zorgt voor een bijkomende en aanzienlijke last voor alle spieren van het lichaam. Deze factor maakt het makkelijker om zich te ontdoen van cellulitis, striae te krijgen en, natuurlijk, overtollig vet. Daarnaast, water helpt om de huid strakker en maken het meer elastisch en de juiste houding, om het te glad en mooi te maken. Water oefeningen worden getoond aan alle - jongeren, kinderen, ouderen. Water aerobics voor kinderen, de meest populaire, omdat het helpt hen om zich goed te ontwikkelen.

Het gebruik van aqua en algemene aanbevelingen Ten eerste, als je woont in een drukke stad, je alle nuttige lessen in het water. Dit vermindert het risico op hart-en vaatziekten, het zenuwstelsel, verlaagt cholesterol, evenals omgaan met problemen zoals spataderen (afhankelijk van het niveau), zwelling van de benen, ischias, rugklachten, herstel van fracturen, stretching. Artsen wordt aangeraden deel te nemen aan deze sport voor zwangere vrouwen, als er geen contra-indicaties, evenals al diegenen die hun gezondheid koesteren. Water aerobics is niet erger dan normaal fitness, en zelfs beter! In het water kunt u dumbbells, ballen en andere sportwedstrijden te gebruiken. Bovendien, nadat het water vindt u overweldigd door gevoelens van geluk en lichtheid zijn!

Water aerobics: contra-indicaties

In elk plus er is een min, en zelfs watersporten heeft zijn contra-indicaties. Akvaaerobika vermagering, helaas, is niet geschikt voor mensen die spataderen, en zwangere vrouwen die problemen zoals hydramnion, een verhoogde toon van de baarmoeder, of chronische aandoeningen van de luchtwegen, gevaar voor miskraam hebben geuit.

Bewegen in water - het juiste

running - Zo, de eerste uitoefening van dit soort sport als water aerobics om gewicht te verliezen. Dit zal niet alleen je voeten, maar ook de billen, armen te versterken. Als het water stijgt hoog knieën en zijn handen te verplaatsen, zodat, bijvoorbeeld, zoals bij een normale wandelen of joggen. Ongeveer twintig minuten rijden dus in een normaal tempo. De tweede oefening - stuitligging. Versterking van de dijen en billen spieren, krijgen we ontdoen van cellulitis. Houd vast aan de rail, trek de been terug en dan naar voren. Het water moet het niveau van de borstkas te bereiken. Houd uw rug recht en doe de oefening voor ongeveer tien minuten. De derde oefening - voor de rug, drukt u op. Pak stevig bij handgrepen en zet het lichaam aan de zijkant voor ongeveer tien tot vijftien minuten. De vierde oefening - voor lagere pers. Draai je rug naar de kant, pakt u het handen, til je benen horizontaal en doe de oefening "fiets". Versterk uw spieren, gezond te blijven, omdat het water aerobics om gewicht te verliezen - het is iets dat je zal helpen met dat!