"Het geheim van een perfecte cijfer" Cindy Crawford: reviews. Oefening met Cindy Crawford

Cindy Crawford - een beroemd supermodel jaren '90, bekend om haar schoonheid, een bijzondere charme en een perfect figuur. Meer dan 15 jaar succes, speelde ze voor de covers van meer dan 600 tijdschriften over de hele wereld, is voortdurend gehandeld op de catwalks, de presentatie van modellen van de kleding van de vele beroemde modehuizen, was het gezicht van de wereldwijde bedrijven die cosmetica produceren. Zelfs het voltooien van een carrière in het modelleren van de industrie, Cindy Crawford toont perfecte vorm van het lichaam, dankzij welke gedurende vele jaren heeft de hoge plaatsen in de ranglijst van de meest sexy mannen ter wereld niet verlaten.

Het geheim van een perfect figuur Cindy Crawford

nauwlettend hun verschijning supermodel te beginnen in de adolescentie. Cindy Crawford probeert te slapen, niet roken, alcohol, oefening niet regelmatig drinken, eten een evenwichtige voeding. De combinatie van bepaalde fysieke oefeningen en goede voeding zorgt het topmodel voor vele jaren om de parameters van de ideale figuur te behouden: 86-66-89 bij de groei van 177 cm.

Samen met een van de meest gerespecteerde coaches in het vormgeven van New York topmodel is de opleiding van de auteur systeem, waardoor ondersteunt het cijfer in grote vorm vastgesteld. Wasting niet relevant voor de huidige dag, Cindy Crawford oefenprogramma is populair bij veel meisjes en vrouwen in de wereld, waaronder Hollywood-beroemdheden en sterren. Ideaal cijfer supermodellen ongewijzigd voor vele jaren, en talrijke positieve reacties bevestigen de hoge effectiviteit van de training systeem voor gewichtsverlies en een uitstekende lichaamsvormen te bereiken.

mooi beeld van supermodel

"Het geheim van een perfecte cijfer" Cindy Crawford - opleiding eerste auteur, dat is ontwikkeld in 1992. Simpele maar effectieve oefeningen om perfect helpen om gewicht te verliezen, werken de spieren, het verbeteren van het gehele lichaam toon. Het beoefenen van de procedure van Cindy Crawford, zul je niet alleen te ontdoen van overtollige gewicht, maar volgens een supermodel, voel je je een golf van kracht.

Activiteiten van de methode voor het topmodel van de auteur niet een groot aantal speciale sportartikelen vereisen. Voor beginners, is het wenselijk om een ​​training te beginnen met behulp van kleine halters tot twee kilogram. De meer geavanceerde kan alle oefeningen met zware gewicht en de speciale sport weging uit te voeren. Daarnaast zal je een tapijt, stoel, handdoek nodig. Tijdens de les supermodel adviseert om niet-koolzuurhoudend water drinken.

Lexicon complexe Crawford

Het programma omvat drie sets van oefeningen. Het eerste en tweede deel van 40-45 minuten, geeft het systeem een ​​effectieve aërobe en vermogensbelasting op de belangrijkste spieren van het lichaam. Aanbevolen dagelijkse alternatieve systemen uitvoeren afwisselend 1e en 2e klassen. Het derde deel - een korte tien minuten les. Het zal helpen houden aan het schema, als je geen vrije tijd hebben voor een volledige workout, of je ervaart overmatige lichamelijke vermoeidheid.

Elke les noodzakelijkerwijs begint met een kleine warming-up, die de gewrichten en spieren om meer intense belastingen voorbereidt. Gevolgd door oefeningen die gericht zijn op de uitwerking van de belangrijkste diepe bodem spieren en bovenlichaam. Het complex is voltooid Workout en stretching. Volgens een supermodel, de ideale figuur van een vrouw niet alleen afhankelijk van regelmatige lichaamsbeweging, maar ook over de juiste voeding. Het uitoefenen van haar systeem, is het raadzaam om een ​​evenwichtige voeding te eten, het elimineren van schadelijke producten.

Session №1

Tijdens de eerste training ( "Het geheim van de perfecte figuur: Les 1") de focus ligt op de zorgvuldige studie van de spieren van het onderste deel van het lichaam: de billen, dijen, knieën, kuiten, schenen. Daarnaast is er een klein deel van de oefeningen op de borst, taille, drukt u op te nemen. Het uitvoeren op een regelmatige basis deze les leert u zich te ontdoen van overtollig vet, cellulitis, slappe huid op de dijen en billen, het verbeteren van de vorm van de voet, om de spieren van het bovenlichaam te bereiden op een intensievere belasting.

Session №2

We blijven het geheim van de perfecte figuur te onthullen. Part 2 voor een periode van 40 minuten gericht op de uitwerking van een diepe spier torso (schouders en armen, borst, taille en druk). Daarnaast is de training opgenomen small-block handling en herstellende oefeningen voor de benen om de fysieke belasting in evenwicht te brengen tijdens een trainingssessie en neemt de stress als gevolg van de vorige les. Als gevolg van het tweede deel vindt u een prachtige vorm van handen te krijgen, draai de spieren van de borstkas, zich te ontdoen van onnodige sentimentaliteit in de heupen en taille.

Express training

Het derde deel van het programma "Het geheim van de perfecte figuur" Cindy Crawford - een effectieve manier om het momentum in de afwezigheid van geweld of vrije tijd voor een volledige workout te handhaven. Deze les is zeer geschikt voor de hervatting van de sport na een lange pauze, de warm-up, of een dag van rust, vooral na een intensieve training. Een korte tien minuten les bestaat uit een korte warming-up, de uitoefening van de belangrijkste spieren van het lichaam, stretch.

Het geheim van de perfecte figuur: opmerkingen

Als vrouwen de ontwikkeling van een supermodel hebben genomen? Vele positieve reacties bevestigen de effectiviteit van het programma "Het geheim van de perfecte figuur". Cindy Crawford - een geweldige coach, die is gemakkelijk en eenvoudig om een ​​uitstekende lichaam parameters te bereiken. Aangename muziek complex zet een bepaald ritme, waardoor de uitoefening van een levendig en onderhoudend. Exterieur De supermodel, die oefeningen uitvoert op het strand, op het dak van een wolkenkrabber of in de gezellige sportschool motiveert veel om deel te nemen, volledig opbaren in opleiding.

De positieve feedback een manier presenteren informaties techniek van elke oefening. Voorafgaand aan de eerste training heeft een korte inleiding, waarin Cindy vertelt over de voordelen van het programma en geeft advies hoe ze haar techniek te gebruiken om maximale resultaten te behalen. In de loop supermodel wordt ingegaan op techniek van uitvoering van elke oefening dat alle elementen gezien efficiëntere en naleving van de maximale veiligheid, de kans op letsel volledig geëlimineerd. Naar aanleiding van het advies van Cindy, zijn veel meisjes een goede fysieke resultaten behaald, geleidelijk verhogen van de belasting en de intensiteit van de training. De ideale figuur van een vrouw hangt af van de regelmaat van de werkgelegenheid en evenwichtige voeding. de ervaring van de opleiding te delen in het kader van het programma van Cindy Crawford, wordt vrouwen geadviseerd om lichaamsbeweging te combineren met een matige dieet beperkingen, om het proces van het verliezen van gewicht te versnellen. Het loslaten van schadelijke producten (meel, zoet, vet) en regelmatig uitvoeren van een reeks van top-modellen, bent u gegarandeerd om zich te ontdoen van overtollige gewicht, naar een cijfer van hun dromen te geven.