9 manieren om te herstellen van de tragedie

Hier krijg je een traumatische ervaring is eenvoudig: je kunt een getuige van gewelddadige gebeurtenissen zijn, hebben een directe relatie met het, of zijn een familielid van het slachtoffer. Krijg psychologische trauma's mogelijk te maken, zelfs wanneer u het nieuws uit de media te lezen. Psychologen zeggen dat dit normaal is - paniek van wat er gebeurt om - zelfs voor mensen die nog nooit naar Las Vegas zijn geweest en had iedereen die werd gedood in een massa schieten niet.

Na het grote tragedies moeten zoeken naar manieren om de slachtoffers te helpen. Zo ook de demonstranten # thuis tijdens de terroristische aanslag in de St. Petersburg metro. Maar naast het verlenen van bijstand aan anderen, en het is belangrijk om uw geestelijke gezondheid te beschermen.

Als u, uw vrienden en familie zich in een moeilijke situatie, deze technieken helpen u aan de slag op de restauratie.

1. Neem maatregelen

De eerste stap naar effectieve zelfhulp - om iets te doen. Gebeden rustig, maar in de echte wereld acties van betekenis zijn. Je kunt de situatie niet veranderen, maar je kunt een vriend bellen of geld te doneren aan advocaten. Act, en u zult zich beter voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat kleine consistente acties die nodig zijn voor een lange periode van tijd.

van het Internet 2.

Zeer gemakkelijk op te hangen op het internet door te klikken op elk stukje nieuws over het onderwerp. We houden van twitter, maar als een tragedie gebeurt, het beste wat je kunt doen - is om de telefoon uit te stellen en negeren het lawaai. Online, is het belangrijk om uit te schakelen voordat u potonesh vuile opmerkingen. Aarzel niet om te blijven praten, als het geestelijke gezondheid beïnvloedt.

3. Call favoriete

Als u nog niet de beste tijden ervaren, de eerste gedachte die voor de geest kunnen komen - om weg te komen van iedereen krijgen. Maar het is noodzakelijk om te communiceren met dierbaren als je je voelt op zijn minst een beetje beter. Praat met dierbaren is niet de gebeurtenissen die tijdens de dag, namelijk de gevoelens die je ervaart. Verbergen hun emoties van anderen is gevaarlijk - het verhoogt het risico van depressie, chronische angst en somatische problemen.

4. Loop

Voel je weer. Ga naar buiten en ademen. een verandering van omgeving zal zeker invloed hebben op uw conditie. Zorg ervoor dat u de woning geventileerd en gevuld met verse lucht te verlaten.

5. Zet je angst in het vakgebied

Het lijkt misschien dat je niet recht kan krijgen, en alsof het heeft geen zin om iets te doen. Negatieve energie die overdondert je nu een uitweg nodig, en luschy manier om de ziel te verlichten - creatie. Neem iets destructief en pijnlijk, en maakte er een mooi. Tekenen, zingen, dansen, naaien, Lepi klei - geen werk zou een afdoende remedie zijn. Je voelt je al snel als een levende, en hopen voor verandering rug.

6. Train

Tijdens de training, je lichaam endorfine en verlicht het lichaam van stress. Niet iedereen wil naar de sportschool direct na een tragische situatie, en dat is ook goed. Wacht even en dan beginnen te handelen. Spieren gegoten bloed, negatieve energie worden vrijgegeven, en u zult zich beter voelen.

7. bereiden voedzame

Speel muziek, ontvang de beste gerecht, voeg een glas wijn. Trakteer uzelf op iets speciaals, probeer het even welk voedsel dat positieve emoties veroorzaakt. Vergeet niet dat de natuurlijke voeding verbetert de werking van de hersenen en helpt om stress te bestrijden.

8. Voer willekeurige goede actie

Geef geld aan een dakloze, een fooi in een restaurant. Doneren oude kleren. Abonneer u op de vrijwilligers. Maak de wereld net een beetje beter.

9. vroeg om hulp van buitenaf

Proces herstel tragedies ieder mens afzonderlijk. Als u of uw naaste, nieuwe slechte gewoonten: roken en andere verslavingen, evenals een schending van hun traditionele manier van leven, zoals slapeloosheid of oversleeping, - moet een specialist te zien.

Iedereen die heeft geworsteld met de gevolgen van de tragedie die weet hoe belangrijk de steun. Als je ziet dat iemand hulp nodig heeft, niet voorbij en deelde met hem de informatie.