7 originele zomer smoothies

In de wereld van de gezondste beschouwd als "seizoensgebonden" dieet - wanneer het dieet veel groenten en fruit die relevant zijn voor het huidige seizoen zijn. Zomer in ons land, wordt deze aanpak steeds vaker op de markten en in de supermarkten een veel vers, lekker en mooi fruit en groenten. Het is dwaas om niet te profiteren van een overvloed aan fruit en bessen om je lichaam te vullen met vitaminen en gewoon eten. We hebben 7 heerlijke smoothie recepten verzameld voor elke dag van de week.

Tips:

- Gebruik vers fruit niet behandeld met de temperatuur;

- niet smoothies misbruik op een lege maag;

- in gedachten houden dat als de vrucht zelf, in grote hoeveelheden, zoals drank mag fermentatie en frequente bezoeken aan het toilet, een dag 1-2 koppen veroorzaken - ideaal norm;

- geen verdunning smoothie met water, dan moet er nogal wat, en als er genoeg sap, hoeft u niet om toe te voegen;

- als u de melk toe te voegen in smoothies of ijs - in een keer drinken, dan zal het niet zo goed zijn.

1. Smoothies "geluk"

Het laden dosis vitamine C.

Ingrediënten:

2 hoge glazen

• bessen (rood en wit) - 3 eetlepels
• sinaasappelsap - verse sap van 1 sinaasappel
• sinaasappelschil - 10 g
• frambozen (wit) - 6-8 stuks.
• Suiker - 2 el. lepels
• verse munt (optioneel) - 1-3 bladeren klein.

Bereiding:

• De mengbeker put bes, framboos, mint en sinaasappelschil.
• giet suiker.
• Het toevoegen van oranje pulp (indien links).
• grind blender schuimbrij staat.
• Giet sinaasappelsap (reserve nogal apart - 20 gram).
• menger opnieuw geroerd.
• wegwassen resten van vitaminen met een mes sinaasappelsap.
• werd met een lepel.
• versieren muntblaadjes en sinaasappel.
• en koude drank direct.

* Smorodin beter in de avond te ontruimen van twijgen en vul met suiker, dan smoothies zal zoeter. Als u een frisse suikervrije nemen, is het niet zetten 2 en 3 el. lepel in een blender.

2. Cherry break

De bestanddelen zijn:

1 lang glas

• kersen ontpit - 20 stuks. rijpe
• bessen (rood en wit) - 3 eetlepels met glijbaan
• Water - 30 ml.
• Suiker - 1, 5, art. lepels
• frambozen (wit) - 4 stuks.

Bereiding:

• Wis de kersen uit de botten: het sap wordt niet bespat, zet meteen onderaan de kersen in een blender container.
• In dezelfde capaciteit giet wat water (ongeveer 15 ml).
• giet suiker.
• Put gezuiverd uit takjes bessen.
• Voeg frambozen.
• Beat blender schuimbrij staat.

nogal wat water uit een cup - - 10, maximaal 15 ml)

• Voor vitamine verspild, voorzichtig te wassen de menger mes op het mengsel.
• werd met een lepel.
• Serveer koud drankje meteen.

* Smorodin beter in de avond te ontruimen van twijgen en vul met suiker, dan smoothies zal zoeter. Als u een frisse suikervrije, geen plaats 1, 5 en 2 el nemen. lepel in een blender. * Kersen moeten rijp en zacht te nemen.

Paradise abrikoos 3.

Ingrediënten:

2 kopjes

• rijpe abrikozen - 10 stuks.
• Suiker - 3 el. lepels
• The walnoten - 4 stuks. (60 g.)
• cinnamon (optioneel) - voor decoratie.

Bereiding:

• Korrels gesneden of gemalen in een blender tot stand stof.
• abrikoos doormidden breken om zaden te verwijderen, wordt de pulp in kleine blokjes.
• Put abrikozen, noten en suiker in een blender.
• Grind slurry om een ​​schuim staat.
• Giet in glazen.
• De smaak kaneelpoeder.

* Als abrikozen zeer rijpe, de suiker kan worden geplaatst of lager gezet.

* Wees voorzichtig met stenen, schelpen en vaste partities: blender verplettert zelfs fruit kuilen, maar ze zijn stukken van een tamelijk scherp en ze kunnen er niet zijn! Ze kunnen het oppervlak van de slokdarm beschadigen.

4. Orange abrikozen vers

Ingrediënten:

2 hoge glazen

• abrikozen - 10.
• Orange - 1-2 stuks.
• suiker - 3-4 eetlepels. lepel.

Bereiding:

• abrikoos doormidden breken om zaden te verwijderen, pulp wordt in kleine blokjes.
• sinaasappelen schillen en knijp het sap.
• Zet abrikozen in een houder voor een menger en tot een toestand van schuimbrij.
• Schenk het sinaasappelsap daar, waardoor er weinig.
• Mix blender.
• De resten sap spoelen "Vitaminka" van de bladen van de blender met een cocktail.
• Suspendeer langste lepel.
• Koud opdienen.

5. Solar haas

Ingrediënten:

2 hoge glazen

• abrikozen - 10.
• bessen (rood en wit) - 10 v. lepels
• suiker - 3 el. lepel.

Bereiding:

• abrikoos doormidden breken om zaden te verwijderen, pulp wordt in kleine blokjes.
• In de houder voor een blender de abrikozen, bessen, giet suiker.
• werd verpoederd tot schuimige suspensie.
• Giet in potten.
• Alcohol koud.

* Als abrikozen zeer rijpe, de suiker kan worden geplaatst of lager gezet.

* Smorodin beter in de avond te ontruimen van twijgen en vul met suiker, dan smoothies zal zoeter en minder suiker kan worden gebracht.

6. Sweet Day

De ingrediënten zijn:

2 hoge glazen

• abrikozen - 10.
• ​​cherry - 20 stuks.
• Sugar - 4 eetl. lepels
• water - 20-30 g

Bereiding:

• abrikoos doormidden breken om zaden te verwijderen, pulp wordt in kleine blokjes.
• In de container hebben we de abrikozen, kersen en suiker.
• grind blender schuimbrij staat.
• Giet in potten.
• Serveer koud.

* Deze smoothie kan ook krenten toe te voegen, met de nadruk op recept "Sunny haas." Als u de krenten zoete (suiker) toe te voegen, dan moet je minder suiker te zetten.

7. romige blauw

Ingrediënten:

2 kopjes

• apricots - 10 stuks.
• bessen (rood en wit) - 10 v. lepels
• Sundae - 1 cake (200-300 g)
• romige grote wafel (zoals voor ijs) - 2-3 stuks.

Bereiding:

• abrikoos doormidden breken om zaden te verwijderen, pulp wordt in kleine blokjes.
• Smorodin vooraf gezuiverd en gemengd met suiker (1-2 el. Lepels).
• Sundae terugtrekken uit de diepvries, in kleine stukjes.
• In de houder voor een blender de abrikozen, bessen en een kleine ijs.
• puree grind.
• Giet in potten (indien thickish gedraaid, spreid het bekers).
• en onmiddellijk koud drankje.

* Deze smoothie is niet nodig om water toe te voegen!

* Voor de veganistische ijs recepten kunnen worden vervangen sojaroomijs of een kleine hoeveelheid van sojamelk.