Hoe de maag thuis te scherpen

Saggy maag - een zeer onaangename aanblik, met ongeacht leeftijd, status of geslacht. Meestal gebeurt wanneer aanzienlijk gewichtsverlies, wanneer de spieren in dezelfde staat, en het vet gaat. Daarom, om te gaan met dergelijke onaangename fenomeen moet onmiddellijk, anders wordt het probleem kan worden nog meer uit te voeren. Laten we eens kijken naar hoe de maag thuis draai zonder het gebruik van pillen en chirurgie.

Eten en Drinken

Met het oog op de maag thuis draai zou de houding ten opzichte van eten en drinken te veranderen. Hier zijn een paar tips en trucs.

Stel doelen - dagelijks drinken van twee liter water. Dit zal helpen om het lichaam te reinigen van giftige stoffen, alsmede aan de waterbalans, waardoor de huid elastischer worden behouden.
Elimineer het gebruik van zout en sojasaus. Als dit niet het geval is "Kan niet" vervangen deze producten met zeezout.
Beperk consumptie van calorierijke voedsel en plantaardige vetten. Dit wil niet zeggen dat er een dringende noodzaak om te gaan op een streng dieet, nee, gewoon te vervangen door groenten, fruit, zuivelproducten (1%) en vetarme variëteiten van vis.
Verminder de tijd tussen voedselinname tot 3 uur.
Als u houdt snacking op junk food, heb je het over en de producten van dit soort van gedroogde vruchten te vervangen.
grondig kauwen je eten.
gebak en brood vervangen zemelen.
Geef het op suiker.

Lichaamsbeweging, die zal helpen om snel trek de abdominale huid na gewichtsverlies en geboorte

Zodra u leren hoe om te eten recht, na te denken over de oefening. Bent u geïnteresseerd in de vraag hoe de maag vast voor een week zijn, is er niets doet dit niet helpt, als de swing pers en twist wrap, en beter om deze methoden met elkaar te combineren.

Oscillatie druk

Oefeningen voor de buikspieren zijn verdeeld in drie delen: de schommeling van de onderste pers, bovenste en schuine buikspieren. Het beste is om de opleiding in de ochtend voor het ontbijt of 2 uur na een maaltijd uit te voeren. Om te beginnen, proberen om de oefeningen te doen voor elk deel van de pers 25 keer, dan kunt u het aantal sets, en dus elke week te verhogen. Kies uw meest geschikte manier, afhankelijk van uw leeftijd, handicap en andere factoren. Rocking de pers - een zeer effectieve oefening om de buikspieren in een korte periode van tijd.

De torsie hulahoepel

Torsie van de hoepel heeft een iets ander effect. Het verhoogt de bloedcirculatie en verstevigt verzwakte buikspieren, die helpt om snel te ontdoen van het vet dat zich ophoopt in de buik brutaal. Nu in de winkel verkocht een enorme hoeveelheid hoepels, is het beter om het te kopen met zuignappen of een massage rollers. Op de dag, betalen deze oefening ten minste 15 minuten. Vergeet niet dat in eerste instantie het moeilijk zal zijn, want na de eerste oefeningen met hula-hoepel zal blauwe plekken verschijnen, dus zalf of voor de training strak wikkel het lichaamsweefsel. Torsie hoop - dit is waarschijnlijk een van de meest effectieve manieren over hoe je de maag voor een week vast.

Combineer deze twee manieren, en wees niet lui deze oefeningen uit te voeren en u zult positieve resultaten binnen een paar dagen te zien.

Enkele effectieve oefeningen over hoe de maag thuis draai

Nu staande positie. Buig naar beneden en zet je handen op je knieën. In deze positie, trekken de maag en pauze gedurende 12 seconden. Ontspan. Herhaal dit 15 keer. Hetzelfde kan worden gedaan, staande op handen en voeten.
Ga op de vloer, handen achter zijn hoofd teruggespoeld. Mogelijk terugduwen oppervlak. Begin met zijn benen op te heffen. Voor elke herhaal 20-25 keer. Vervolgens hetzelfde doen, maar twee voeten tegelijk.
Ga op je rug. Hands tillen boven je hoofd. Plaats de linkervoet onder de rechterknie en de rechter - onder de linker. Knieën naar buiten zoveel mogelijk. Ga liggen gedurende enkele minuten. Deze oefening zal helpen rekken van de buikspieren.

Hoe maag te verwijderen zakte na de geboorte

Dit is de meest voorkomende probleem dat bijna elke seconde jonge moeder betreft. Maar deze situatie kan een uitweg vinden. Sinds draai de maag na de bevalling?

Om te beginnen, zoals eerder vermeld, zorgen voor hun dieet, omdat het niet alleen u, maar ook uw kind zal helpen, vooral als je borstvoeding geeft.
Meer te lopen. Als je kunt, elke dag, stevige wandeling voor ongeveer 20 minuten.
Draag postpartum bandage, het zal helpen de baarmoeder krimpen snel, evenals scherpen de huid van de buik na de bevalling.
Herhaal deze oefening. Leg de baby om zijn borst en proberen om langzaam te stijgen.
slapen op je buik, zal het ook helpen de baarmoeder krimpen snel.
Probeer om voortdurend de aandacht van de maag, het realiseren van een reis, met baby lopen voorbereiding van het diner, etc ... Met andere woorden, leef in een dergelijke positie.
Het nemen van een bad, voeren deze oefening. Plaats de palm van je hand gevouwen over zijn buik en beginnen om de afstotende beweging uit te voeren. Doe dit tot u het gevoel dat uw handen zijn moe.
Hier is een effectieve manier op hoe de maag na de bevalling, draai - Belly ingetrokken. Deze oefening kan overal worden gedaan, is het niet tijd en inspanning vergen. Het schoonmaken van de kamer, of spelen met je baby, trek je buik zo veel mogelijk, verblijven voor een paar seconden, dan zijn uitpuilende als je kunt. Als u deze oefening uit te voeren op een regelmatige basis, dan na een paar weken van de aankondiging.
Wanneer het douchen massagestraal uitzakken gebied van links naar rechts afwisselend koud en warm water.

Wrap om te helpen met slappe maag

Als u zich zorgen maakt over hoe de maag naar huis vast, gebruik wrap. Nou, als je wisselen tussen deze methode met de oefening.

Honey wrap. Het is beter als de honing is natuurlijk. Dit nuttige component maakt de huid soepel en elastisch.

Mud wraps. Meestal, in dit geval van toepassing modder uit de Dode Zee, evenals de blauwe klei. Een dergelijke verpakking verbeteren van de stofwisseling en perfect gladde huid.

Oil wraps. Beter gebruik van olijfolie, omdat het hydrateert de huid en versterkt het ten koste van het gehalte aan vitamine A en E. Voor het beste resultaat, voeg een paar druppels van verschillende essentiële oliën, en een kleine rode peper.

Zeer goede hulp om zeewier wraps, vooral kelp, om zich te ontdoen van verslapping van de huid te krijgen. Een dergelijk instrument kan worden gekocht bij speciaalzaken. Azijn wraps. Om dit te doen, neem een doek en laat deze in azijn, dan moeten gelden voor het probleemgebied. Apple azijn doelmatig te gebruiken (6%).

Voor eten verpakkingen met behulp van film of speciaal voor dit doel. Het moet strak draaien rond in meerdere lagen. Daarna, op een warme jas op de top. Tijdens de procedure, proberen om de hele tijd te verplaatsen. Carry verpakkingen een week nodig hebben meerdere malen.

vermagering baden

Een andere effectieve manier over hoe de maag te laten passen - afslanken bad.

framboos Bath bladeren en linden. De hoeveelheid ruw materiaal moet 300 g bedragen. Linden moet 4 stuks van de bladeren - 3. Leg ze in 5 liter kokend water en laat 40 minuten. Zeef en giet het in de kuip. Neem ongeveer 20 minuten in de avond. Draai de huid na een dergelijke procedure zal zacht en fluwelig zijn.
Bad mosterd. Neem een glas droge mosterd en giet het in warm water. Roer tot dan, tot je glad te krijgen. Neem 10 minuten. Was daarna in de douche en liggen onder een deken.
Bad zemelen. 1 kg zemelen goot 3 liter warme melk en 1, 5 eetlepels honing. Steile dit mengsel gedurende 15-20 minuten, daarna giet in het bad. Neem een half uur.
Het zout en soda. 10 eetlepels soda en 15 eetlepels zout toegevoegd aan het bad. Roer. 10 minuten weken, ga dan onder een deken voor een uur. Voor en na de procedure een paar uur niets te eten of te drinken.
Acetic bad. 1 liter Roer 9% azijn in een bad. Geniet van 25 minuten, neem dan een douche en gaan liggen onder een deken voor een uur. Houd er rekening mee dat deze procedure wordt uitgevoerd, als de huid geen schade heeft.

Self-massage voor slappe buik

Een andere effectieve manier over hoe de maag vast - zelfmassage het probleemgebied.

Als u alle oefeningen uit te voeren moet de buikspieren te rekken om de druk op de interne organen te zetten.

Begin met lichte massage slagen met de klok mee. Geleidelijk de druk op de maag. Controle van de oefening pijn.
Leg beide handen op je buik. Adem in, adem uit. Je moet voelen als handen omhoog en omlaag.
Beroerte maag. De vingers beginnen de rotatiebeweging uitvoeren vanaf de rechter kant van de ribben.
Plaats de linker hand op haar buik. Recht beginnen om de druk op het te zetten. Doe dit 20 keer, dan in andere handen overgaan.
Leg je handen op je buik. Begin met cirkelvormige bewegingen, eerst rechtsom uit te voeren, dan linksom. Bij elke beweging steeds meer druk op de maag.
Vouw de hand zodat de palm op een afstand van 2 cm van elkaar geplaatst. Begin de oefening bewegingen alsof zagen maag. In dit geval dient een arm omhoog en de andere - naar beneden, dan - links en rechts.
van zijn rechterhand, pakt de vouw van vet op mijn buik en beginnen te rollen naar de golvende randen. Herhaal dit ongeveer 7 keer.
knokkels beginnen krachtig wrijven van de buik van de rechterrand naar links en dan naar beneden. Hoe meer plooien van vet moet hoe intenser de beweging optreden.
De intensiteit gewricht armen cirkelbeweging eerst rechtsom, linksom. Doe dit totdat je voelt de vermoeidheid in de handen.

Finish samomassaj pompbewegingen. Het maximale effect kan gebruik van etherische oliën, zoals oranje, die het metabolisme van koolhydraten en vetten zal versterken maken.

Een paar regels over zelfmassage

tot enkele uren masseren na een maaltijd.
Niet voeren op zijn volle blaas.
Als een buikpijn, massage, overdracht naar een andere tijd.
Doe het niet te houden tijdens de menstruatie, zwangerschap, ontsteking van de darm, blaas.
Het is beter massage in rugligging. Knieën moeten worden gebogen en voeten stevig staan op het bed oppervlak.
Tijdens de zelf-massage van de buikspieren moet worden versoepeld, anders wordt het effect zal niet zijn.
Eerst procedures toe te wijzen ongeveer 8 minuten, dan geleidelijk de tijd 35 minuten.

Dat is alles aanbevelingen. Volg ze, en je buik zul je altijd te behagen.