Anti-stress-voedsel

• Anti-stress-levensmiddelen

Tijdens de periode van hoge angst en stress is het belangrijk om niet te vergeten om goed te eten, en vooral nuttig in het dieet van deze voedingsmiddelen op te nemen:

1. Zalm. Omega-3 het vermindert angst, dus in moeilijke tijden je het een week eet minstens enkele keren.

2. Bitter chocolate. Het is zeer belangrijk in tijden van stress om uzelf te verwennen bittere chocolade, want het is bewezen dat het in staat is om het niveau van cortisol, een stresshormoon te verminderen, en verhoging van de hoeveelheid serotonine. Om het maximale voordeel te krijgen, kopen chocolade met het hoogste percentage cacao.

3. Moeren. Ze zitten vol vitaminen en mineralen, waaronder B12 en E, die het immuunsysteem versterken. Vooral handig in tijden van stress amandelen, pistachenoten en walnoten.

4. De Turkije. Het vlees van kalkoenen vele aminozuur tryptofaan, dat is zeer nuttig voor slapeloosheid en is verantwoordelijk voor de stemming.

5. broccoli, asperges, spruitjes. Misschien heb je angst toegenomen als gevolg van het gebrek aan foliumzuur, omdat deze groenten zijn meer dan een aanvulling op het defect.