Tekenen van slecht dieet

• Tekenen onjuiste voeding

Als ten minste twee aanwezig zijn in uw gewichtsverlies zijn, dan meteen gooi dit dieet!

1. Vermoeidheid analyse

Oorzaken: uitdroging, een gebrek aan ijzer in het lichaam, en koolhydraten. Zelfs zittend op een dieet met een strenge beperking betreft, moeten we niet vergeten dat koolhydraten - de belangrijkste bron van energie, en hun tekort kan leiden tot een intellectuele en fysieke uitputting.

2. De depressie, slecht humeur

Oorzaken: mood daling (vooral geen reden) wijst op een gebrek aan foliumzuur in het dieet, groep B-vitaminen, omega-3 vetzuren.

3. De symptomen van PMS

De redenen: Als de periode die maandelijks passeert met een regelmatige verandering van de stemming, onaangename gewaarwordingen opgeblazen gevoel, hoofdpijn en andere symptomen van PMS, eventueel in uw dieet overtollige suikers en onvoldoende aantal vrouwelijke micro-elementen - magnesium en calcium.

4. Continu uithongering

De redenen: het ontbreken van een dieet; streng dieet beperking eiwitten of koolhydraten; een overvloed aan calorieën; fiber tekort.

5. overeten, verlangen naar specifieke levensmiddelen

Oorzaken: ernstige beperkingen op bepaalde voedingsmiddelen, vasten, of juist een overschot aan vet en zoet in de voeding, maar ook - alcohol en cafeïne.

6. prikkelbaarheid, angst

Oorzaken: vasten, het overslaan van maaltijden, het ongecontroleerde gebruik van cafeïne. Vergeet niet dat de gebruikelijke kopje thee bevat 38-77 mg cafeïne, en koffie - 60-180 mg. Probeer het gebruik van maximaal 200 mg cafeïne per dag te beperken.