Life hacken: hoe energie bar maken

• lifehacking: hoe energie bar te maken

Energy bars zijn ideaal om ze mee te nemen naar de sportschool of voor een wandeling. Echter, gekocht in een winkel, deze snacks zijn niet alleen een fatsoenlijke prijs, maar kan niet altijd nuttig zijn, en zelfs op het tegendeel, kan een veel suiker en niet de gewenste ingrediënten bevatten.

Daarom is de beste optie - het is om je eigen energie bars te maken. De voorgestelde recept hieronder zal toestaan ​​om hun eigen snacks voorbereiden snel rijk aan eiwitten, met behulp van noten, gedroogde vruchten en granen.

Verpak de bars resulteert in zakken of containers, en je krijgt de perfecte aanvulling op uw ontbijt of lunch, en natuurlijk, de mooie "tanken" voor of na de training.

Dus, moet u:

700 gram gehakt data; 3 eetlepels maple syrup; 1 eetlepel vanille; 2 eetlepels of sinaasappelschil; 1/4 eetlepel oranje extract;

1/2 eet zeezout; 1/4 eetlepel piment; 1 eetlepel kardemom; polstakana gedroogde vruchten of gedroogde vruchten; polstakana gemalen walnoot, amandel, pecan; een half kopje van uw favoriete muesli of geroosterd havermout.

Recept:

1. Hak vijgen en meng ze met ahornsiroop, vanille, schil, zout en piment. 2. Voeg gedroogde bessen, noten, muesli en roer tot dan toe, totdat je niet genoeg vaste massa te krijgen. 3. Giet massa op het resulterende licht ingevette bakplaat en rollen zodat de laag had een dikte van ongeveer 2 cm. 4. Zet in de koelkast gedurende 15 minuten en vervolgens in repen gesneden.

De combinatie van al deze ingrediënten zal uw repen verrijken en maken ze een perfecte pre- of post-workout "brandstof", terwijl veel winkels opties kunnen niet alleen duur, maar niet zo nuttig en voedzaam. Een bakken geeft je de energievoorziening snacks te geven voor de hele week.