Fitness tips van FKA Takjes

modern meisje is erg moeilijk vast te houden aan een gezonde gewoonte om deel te nemen in de sport dagelijks: de eindeloze herhaling van dezelfde oefeningen verveling gemakkelijk op te roepen. Singer Thalia Burnett, bij het publiek bekend als FKA Takjes, vond een paar eenvoudige manieren om gemotiveerd te blijven en te onderhouden niet alleen de spieren, maar ook de gezondheid. Deze lifehacking Heroine vandaag met u delen.

Vergeet niet dat sport heeft geen grenzen

In 2017, een populaire indie singer voor de eerste keer werd het gezicht van Nike, die waren onder de indruk van haar optredens. De promotionele video voor de nieuwe collectie ze 12 "niet-traditionele" atleten uit Crump danser Saskia Horton hebben verzameld om kampioen karate Jay Kirton wereld. Nike wilde laten zien hoe verouderde stereotypen over wie de atleten en FKA Takjes perfect passen in dit concept.

Mensen niet altijd zien de dansers als de atleten, maar wij - de atleten.

In een open brief wees zij erop dat in de dans milieu alleen die mensen die hard werken en wijden hun hele leven aan de fysieke ontwikkeling voortdurend leven. Ze zei ook een paar woorden voor degenen die denken dat ze absoluut geen danstalent:

Gewoon beginnen te doen, en vervolgens de resultaten zullen langzaam komen, en u zult begrijpen wat er met je gebeurt.

Harness wog

Talia weet wat zegt haar oude passie werd wog, dansstijl, volledig gericht niet op de fysische gegevens, en de mogelijkheid om zichzelf en hun persoonlijkheid uit te drukken. Clear poses als fotoshoots, ongebruikelijke hoeken, schokkende daling van de dood-drop - alle FKA Takjes gedemonstreerd tijdens hun concerten. En in 2017 werd de viral video, het meisje neemt een gevallen microfoon tijdens een show - het bleek dat zelfs deze eenvoudige actie kan zien hoe attent element van de dans te laten zien.

om aandacht te besteden aan het uitrekken

We hebben herhaaldelijk gesproken over hoe belangrijk het is om voortdurend te gaan, niet alleen gewicht opleiding, maar ook uitrekken, waardoor de spieren helpt en vermindert het niveau van angst. Talia luistert naar het advies van de onderzoekers en de sensaties van je lichaam, en voert de dagelijkse kleine set van oefeningen om je te helpen in vorm te blijven. Om dit te doen, heeft ze niet eens nodig om naar de sportschool - goed genoeg voor een yogamat, comfortabele kleding en zachte muziek te concentreren op de sensaties. Van tijd tot tijd in zijn Instagram singer aandelen van de resultaten, waaruit blijkt gebeiteld figuur, strakke abs en vol spleten.

Er is een populaire misvatting dat als je nog nooit bezig met gymnastiek of acrobatiek, dan is het onmogelijk om dergelijke resultaten te bereiken. Nu Talia 29 jaar, en het toont duidelijk aan dat het niet zo is, het toevoegen van nieuwe foto's naar de moeilijke truc van pole. Echter, in principe, de zanger denkt dat de leeftijd - een relatief begrip.

Sommige mensen geloven dat ik 29. Maar hoe oud ik ben, echt? Je zoon kan ouder zijn dan jij. Waar hebben we het over? Over menselijke jaren? Op de leeftijd van de ziel? Over creativiteit? Dat is hoe ik zie dit gesprek. Ik weet niet hoe oud ik ben.

Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen

Dit jaar, Talia kwam videoclip voor haar nieuwe lied cellofaan, dat deel uitmaakt van de nieuwe herfst album zal zijn. Samen met hem werd gepubliceerd zeven minuten durende video over de voorbereiding van deze video, waarin FKA Takjes demonstreert zijn ongelooflijke vaardigheden in het werk aan de pyloon.

Ik ga en het uitvoeren van drie minuten durende choreografie. Het lijkt een gemakkelijke taak, maar je moet begrijpen dat je het uithoudingsvermogen en kracht moet hebben om hetzelfde voor acht uur aan beeldmateriaal te herhalen.

In de video Thalia ook vertelt over wat oefening ze gebruikt voor een jaar van de opleiding: cardio-oefeningen twee keer per dag, uitoefent op de pyloon voor twee uur, cross-class, regelmatige stretching en yoga. Daarnaast moest ze genoeg slaap om na te denken over hoe en eet veel eiwit - een tracker gewoonten zijn niet genoeg.

Ik train als een atleet, dus ik moet streng om jezelf te zijn.

In de video kun je zien hoe moeilijk het is toegestaan ​​om te schieten - zozeer zelfs dat op een gegeven moment dat ze er gewoon zit met zijn hoofd in zijn handen, en proberen om kracht te verzamelen. Maar nadat ze een resultaat toonde, was ze geschokt en trots op het werk gedaan.

Om het ontstaan ​​van cellofaan te voltooien, moest ik leren paaldansen, en ik wist het vanaf het moment dat het nummer in de studio klaar met een jaar geleden.

Wijzig de routine

Om een ​​klasse waren niet zo eentonig van tijd tot tijd Talia uitproberen van nieuwe sporten. Bijvoorbeeld, op zijn minst een paar keer per jaar is zij met de coach in de martial arts. Dit helpt haar om de kracht in zijn lichaam te voelen, en snel focussen op je ademhaling en het verbeteren van de reactiesnelheid.

Nog niet zo lang geleden FKA Takjes overleefde een ingewikkelde operatie, en, volgens haar, het is de martial arts liet haar weer sterk en in staat om te gaan met eventuele problemen te voelen. Met behulp van deze oude kunst, bedankte ze het lichaam om zijn vermogen om te genezen en iets nieuws te creëren.

Gezondheid

Twee jaar geleden Talia worstelen met vleesbomen. Eenmaal uit haar baarmoeder 6 miomnyh formaties, werd haar half serieuze training verboden werd verwijderd. Maar zelfs in deze situatie, kwam ze met een gevoel voor humor: Tumoren waren behoorlijk groot, de grootte van een 2 appels, 3 kiwi en aardbeien een paar. Fruit vaas pijn elke dag.

Risico op het ontwikkelen van tumoren is veel hoger bij vrouwen van 30 tot 40 jaar oud, maar de taille was een trieste uitzondering. In eerste instantie probeerde ze om de pijn te negeren:

Ik heb geprobeerd om dapper te zijn, maar soms was het te pijnlijk, en ik betwijfel of ik ooit weer normaal te voelen. Voorafgaand aan de operatie, ik was zo bang, en ondanks een veel liefde en steun van vrienden en familie, voelde ik me zo alleen. Mijn vertrouwen is ondermijnd als vrouwen.

Sinds Talia veel meer aandacht over hun gezondheid, en niet werd alleen reageren op nieuwe, onbekende pijn in mijn lichaam, maar ook houden aan een voedzaam dieet. Dankzij de aanbevelingen van artsen, was ze in staat om te werken aan een paar eenvoudige regels:

• voedingsmiddelen die het risico van tumorontwikkeling nog vergroten: geraffineerde suiker, vet vlees, geraffineerde koolhydraten, alcohol, cafeïne
• toegevoegd aan hun dieet biologische producten, groene groenten, Brassica, voedingsmiddelen met een hoog beta-cretonne, voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte, lijnzaad en volkoren producten
• eens een cursus van het nemen van visolie

jaar

• drinken kruidenthee of thee bladeren van de bes
• proberen om producten te behandelen giftige stoffen te vermijden - pesticiden, herbiciden, bleekmiddelen, conserveermiddelen