100% energie: hoe energiek te blijven gedurende de dag

Elke dag dat we onze energie besteden niet alleen nuttig, nodig en liefde te doen, maar ook de vele kleine dingen die we geleidelijk verzwakt. Het resultaat is dat niets lijkt te ingewikkeld of moeilijk voor de dag dat je niet betrokken, en de energie in de avond helemaal niet. Gewoon om het huis te krijgen, kijken naar een paar afleveringen van de sitcom en ga naar bed.

Om te gaan met dergelijke "energie dieven" kunnen en moeten zijn, maar eerst moeten ze "jagen" en "ontwapenen".

Ik wil niet, en het is noodzakelijk

De meesten van ons lastiggevallen dingen die we graag doen: afwassen, schoonmaken en andere routine. Het is zelfs niet dat ze zichzelf vermoeiend. De menselijke psyche is zo ingesteld dat we onbewust saai en minst favoriete lessen uit te stellen op het laatste moment, en soms zelfs lijden tot wanneer doen ze gewoon niet. Op het einde, blijkt dat we hebben opgebouwd een hele hoop "nelyubimchikov", hangen ze een dood gewicht op ons geweten, maar moeten ze onder de zweep, en altijd op het verkeerde moment.

Om dit te voorkomen, moet je om de dag te selecteren en het schoonmaken van alle saaie routine, en dan niet hen in staat stellen om opnieuw opgebouwd. U kunt dit doen elke dag om 20 minuten te wijzen voor de onbemind klassen. Niet minder, maar niet meer - zodra de bel timer, alles laten vallen en vergeet dit tot morgen routine. Dat zou wel een beetje lijken, maar eigenlijk regelmatig dvadtsatiminutok genoeg om het allemaal saai doen en buig het geval. En dit geldt niet alleen voor het werk aan het huis: dus je kunt aankomen en met saaie routines op het werk.

De zwarte negatieve golf

Veel moeite ons beroven van negatieve emoties. Energie wordt gemakkelijk uitgegeven aan irritatie, woede, wrok en woede. Om te gaan met dit alles is niet gemakkelijk, maar wel mogelijk. Elke keer dat je zal zijn op iets of iemand boos, boos of beledigd, proberen te ontsnappen. Tenminste voor diezelfde twintig minuten van de vorige Raad. Grote beledigen of ergeren een persoon, uiteraard, van deze niet zal verdwijnen, maar je zult de tijd om af te koelen, te verminderen emotionele spanning en kalmeren hebben. Hier is iets wat je energie en op te slaan.

Als het aantal kleine ruzies en aandoeningen is groot, is het noodzakelijk om de kwaliteit van de emotionele achtergrond in het algemeen te verbeteren.

Probeer om zich te isoleren van wat de oorzaak is uw grootste irritatie, minder communiceren met onaangename mensen proberen te verzoenen met daders.

De energievampier

Sommige mensen houden niet toe leiden dat we irritatie of vijandigheid direct, maar na het gesprek met hen u voelt uitgeput. Meestal praters, gossipers, gebarsten zijn fans niets om je af te leiden van je werk of vrije tijd. Het gaat niet om die vrienden die gemakkelijke gesprek verheffend, maar een voortdurend pijn of vervelend persoon, die altijd praten over hun eigen problemen. Leer hoe u beleefd weigeren met zulke mensen te praten. Het volstaat te zeggen dat je blij om te praten, maar erg druk of in een haast zou zijn. En het geld dat bespaard op energie is echt vermoeiend gesprek kan worden gericht aan de zaak, zodat je zijn weigering niet eens zal veinzen.

Informatie ruis

De hoeveelheid informatie die elke dag stort op ons van alle kanten, wordt het meer en meer. TV, gesprekken, muziek, laat staan ​​het internet en niets zeggen. Sociale netwerken, en longridy favoriete e-journals worden voortdurend bijgewerkt, de tekst wordt meer en meer en meer kwam tot een werkend e-mail - allemaal interessant, alles meteen wilt lezen.

De oplossing is eenvoudig en duidelijk, maar de verhuizing te realiseren is niet zo eenvoudig. We moeten opzij te zetten wat tijd om alle teksten te lezen en e-mail controleren, en niet de tape niet bijwerken op een ander tijdstip, zelfs als je echt wilt. In dit geval kunt u proberen de informatie "niet aan te wakkeren". Dat is niet de moeite waard flipping boek en een film kijken, praten over de telefoon en kijken naar de actualisering van sociale netwerken, naar muziek luisteren en lezen van een tijdschrift. Ja, het luisteren naar muziek op de achtergrond vermoeiend voor het lichaam, tenzij het een neutrale achtergrond melodie zonder woorden of geluiden van de natuur.

De fysische staat

Sedentaire levensstijl leidt tot het feit dat de energie verdwijnt als vanzelf. Paradoxale regel: hoe meer je beweegt, hoe meer je hebt de kracht om het te doen (binnen reden, natuurlijk - met het lossen van wagons of marathon actief is, zal deze regel niet). Daarom moet je elke dag nodig hebt om op zijn minst een beetje tijd te betalen fysieke activiteit. Tegelijkertijd zorgen dat uw werkplek is comfortabel en je kon rechtop zitten. Dit lijkt misschien een vermoeiende houding dan wanneer je loungen, maar in feite een directe positie maakt het mogelijk om diep en minder moe adem in. Het is ook heel belangrijk om goed te eten. Ontbijt mag niet worden gemist in ieder geval, is het bovendien noodzakelijk om te zorgen voor de hoge ijzergehalte in het dieet. Een tekort aan ijzer in het bloed leidt tot een snelle en eenvoudige vermoeidheid. De onderzoekers ook gemerkt dat met het oog op de toon die u nodig hebt om voldoende te drinken te houden, dan is het lichaam niet onnodig ongemak ervaren en blijft langer wakker. Als u denkt dat er geen fysieke en mentale vermoeidheid, dan eet iets zoets. Na 15-20 minuten heeft u een golf van kracht te voelen.