Stap machine voor het huis, die spieren treinen?

Als je ooit in een sportschool bent geweest, hebt u waarschijnlijk een idee van de stepper. Wat is het? Dus noemen we een zeer populair apparaat voor het opblazen van bepaalde spiergroepen. Kijk - hier is wat een stap machine. Foto's in het artikel, zult u een visuele weergave van deze sportieve machine te geven. U zult zien dat in de verschijning van verschillende instanties, zoals in hun ontwerp, kunnen er significante verschillen zijn.

stap machine - wat spieren te werken?

Vandaag zullen we ons richten op meer details over de structuur en overwegen wat je kunt oppompen spieren in deze simulator, evenals praten over de aard van de steppers, bestaande contra-indicaties en het belangrijkste - is het mogelijk om het te gebruiken om gewicht te verliezen.

Tegenwoordig wandelen is niet al te populair. Dit is te wijten aan het feit dat elke tweede auto beschikbaar is, die niet alleen gaat naar het bureau om te werken, maar ook om de dichtstbijzijnde bakker om brood te kopen. Zo is de zitpositie is het meest kenmerkende van de moderne stedelijke mens.

uitgevoerd

Dat is de reden waarom home-stap machine zeer nuttig hulpmiddel voor zowel de beambte en voor vrachtwagenchauffeurs kan zijn. Bij het ontbreken van een minimale belasting van de spieren silhouet "zweeft". Benen en billen te verliezen van de harmonie, die vrij is van streek elke vrouw, en niet alleen. Overgewicht, waarvoor eveneens een set van de mannen, niet de slechtste zijn. Naast de esthetische problemen, stijfheid brengt ons ernstige problemen met de gewrichten en weefsels botten.

Niet iedereen kan tijd besteden aan regelmatige lichaamsbeweging in de sportschool. Ja en de financiën het toelaten, niet alles. En velen komen tot een optimale oplossing - koop een stap machine, recensies waaruit uitkeringen voornamelijk neer op de mogelijkheid om deel te nemen in een vertrouwde omgeving.

Waarom is het?

Dus, wat is de noodzaak stepper? Waarom is het zinvol om hem te kopen? Volgens het doel waarvoor het cardio stepper. Zijn taak - om een ​​situatie het opheffen van de trap te simuleren. De naam komt van het Engels woord "stap", wat zich vertaalt als "pitch". Klinkt logisch, nietwaar? Deze fitnessruimte is genoemd "stapaerobics", simulator, respectievelijk genaamd stepper.

Haar voornaamste doel - om make-up het tekort last, die te kampen heeft een moderne man. Welke spieren "in charge" stap machine? Allereerst hebben we het over de spieren van de schenen, dijen en billen, dat wil zeggen al degenen die betrokken zijn bij het natuurlijke proces van wandelen of hardlopen.

Men gelooft bovendien dat met zijn hulp is het gemakkelijk om gewicht te verliezen. Daarom hebben veel aanschaffen ervan, het streven naar harmonie. Maar naast de mogelijkheid om weg te rijden de gehate overgewicht, stap machine helpt om de hartspier en de vaatwand te versterken, de trein de luchtwegen.

stepmachine het huis

Er zijn verschillende modellen verschillen in grootte en het ontwerp, dus een bepaald soort aankoop met de verwachting van de kamer waar de simulator zal worden geïnstalleerd.

Wat zijn de verschillende soorten steppers? Als u zich richten op de grootte, kunt u de standaard instantie, die een behoorlijk robuuste constructie heeft en uitgerust met een systeem van hefbomen of leuningen te selecteren. Hun functie - om de belasting gelijkmatig te verdelen met betrekking tot alle rugspieren.

Een andere optie stepper - mini. Het is veel meer eenvoudig ontwerp als een compacte eenheid met pedalen. Sommige soorten volledige vertrouwen expanders dat de belasting armen en rugspieren te bieden. Deze optie is waarschijnlijk de meest optimale voor thuis beroepen.

... en fitness center

Maar daarnaast zijn er nog andere vormen van steppers, geschikt meer voor de sportschool. klassieke apparaattype voldoende nauwkeurig kunnen traplopen simuleren.

Het saldo stap machine met een speciaal platform dat beweegt in de groepen en verschuift het zwaartepunt. Inhaalslag op, een persoon gebruikt meer spieren, waaronder die met betrekking tot de pers. Het beheersen van deze moeilijke soort nieuwkomer is niet zo gemakkelijk, maar het resultaat zal alle moeite te rechtvaardigen.

Als we kijken naar de aard van de roterende stepper, dan pomp de ruitvormige, vierkante en trapezium spieren van de rug, deze optie kunt u vrij, maar het moet worden opgemerkt dat de klassen zeer intens zal zijn, met een zware belasting.

Andere verschillen

Als we classificeren simulatoren in het ontwerp, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen degenen die zijn bedoeld voor professioneel gebruik en zijn geïnstalleerd in sportscholen, en anderen.

Heeft u een professioneel ontwerp de meest duurzame modellen en massieve. Anderen van hun soort - vouwen en self-contained - geschikt als een stap machine voor thuis, maar ze zijn niet betrouwbaar en een zware belasting bent u waarschijnlijk te bieden.

Welke andere verschillen zijn er? Steppers worden door mechanische en elektromagnetische. De laatste optie, nogmaals, wordt voornamelijk gebruikt in de fitnesscentra of sportscholen. Mechanische stepper werk gebaseerd op het principe van de hydrauliek. Door het pedaal voet compressiecilinder, tijdens het veranderen van het andere been cilinder terugkeert naar zijn uitgangspositie.

Op de voordelen

Wat voor soort concrete voordelen om u een stap machine te brengen? Volgens reviews, de belangrijkste voordelen liggen in de actieve verbranding van overtollige vetreserves ten gevolge van een voldoende grote last voor de versterking van verschillende spiergroepen betrekking tot de rug, billen, dijen en druk. En ook - in de opleiding van het hart en de bloedvaten, de juiste formulering van de adem en zelfs een betere coördinatie. Tijdens de cursus is er groei immuniteit en het verhogen van het algemene niveau van gezondheid en welzijn.

Dus, om de voordelen te overschatten van deze simulator is onmogelijk. Met regelmatige training, zoals opgemerkt door velen, het resultaat zal zeer merkbaar zijn. Een van de belangrijkste "bonus" is niet alleen gegooid het gewicht, maar ook een mooi lichaam opluchting. Medische deskundigen bevestigd, onder andere, dat de opleiding op de aangegeven richting om degenen die willen het maximale gezondheid te herstellen na een dwarslaesie of een ledemaat stepper.

... en nadelen van

En als er contra-indicaties? Voor het kopen van een stappenmotor raadpleeg uw arts. Helaas zijn er een aantal vrij strenge beperkingen voor de werkgelegenheid, tot een totaal verbod. Wat betreft hen? Allereerst hebben we het over een verscheidenheid van stammen, verstuikingen en andere verwondingen, die alleen dienen te worden genezen.

Een ernstige belemmering waarin klassen niet zijn toegestaan, zijn het hart en nierziekte, kan gaan in de tweede en derde trimester van de zwangerschap, alsmede een hoge bloeddruk.

Onaanvaardbare praktijk en de acute vorm van diabetes. Het is niet nodig om ze te starten tijdens de koude en hoge temperatuur (hoewel dit contra-indicatie verwijst naar de tijd.) En natuurlijk, in overleg met een arts nodig is voor elke oudere persoon.

Aanvullende aanbevelingen

Load die ons zet stap machine, behoren tot de categorie van aërobe, dat wil zeggen, wordt vet verbrand terwijl de versterking van het hart en de bloedvaten spieren en het aanscherpen van anderen. In intensieve training kan branden tot 500 kcal per uur.

Verhogen van de belasting van de stappenmotor moet voorzichtigheid geboden. In de eerste maanden van de klassen haasten om het tempo is niet nodig om overspanning eigen ongetrainde spieren te voorkomen. Experts raden een standaardbehandeling bestaat uit drie wekelijkse sessies, gescheiden door ten minste één rustdag.

Zoals bij elke lading wordt het rendement bepaald door regelmatige lichaamsbeweging, evenals uw individuele kenmerken. Hoe meer spieren betrokken zijn, des te effectiever zal zijn te bereiken. In de eerste week van de klassen, terwijl er een aanpassing van een organisme, zichtbare veranderingen kunnen niet worden verwacht. Maar verder permanente belastingen kunt verliezen lichaamsvet tot 3 kg per week.

Wij wensen alle lezers van het succes in de ontwikkeling van dit prachtige apparaat, gezondheid en een goede conditie!