5 dingen voor fitness die lessen nuttiger zal maken

Ver niet iedereen heeft de mogelijkheid om de sportschool te bezoeken, en het kan een aantal redenen zijn: de afstand van de fitnessclub, drukke agenda, de hoge kosten van het abonnement. Omdat mensen zijn geïnteresseerd in alternatieve methoden van sporttraining. Daarom heb ik een lijst van sport-accessoires zijn gemaakt voor u voor een effectieve training thuis.

1 oefening roller

De roller kan worden gebruikt om het lichaam efficiënt warmen voor en na de training of spieren te ontspannen na een dag. De speciale oppervlaktecoating met het volume van reliëf heeft een positief effect op het weefsel verwijdert bloed stasis en normaliseert het cardiovasculaire systeem.

is Gebruik het reliëf cilinder is heel simpel: broodjes op het, proberen om een ​​zo groot mogelijk gebied vast te leggen. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de handen en voeten, zoals het was in de behoefte van een ledemaat herstel van de normale bloedstroom.

2. Snelle rope

Speed ​​rope afwijken van de normale capaciteit te springen van een hogere snelheid. Dit model is ideaal voor het beoefenen van CrossFit, maar kan worden gebruikt voor het beoefenen van thuis. Sportartikelen kan uithoudingsvermogen te vergroten en de ontwikkeling van de respiratoire en cardiovasculaire systemen van het lichaam, het verbeteren van de coördinatie en evenwicht, dus trainen met een touw geschikte op elke leeftijd. Het model bestaat uit een staalkabel die temperatuurveranderingen of breuken weerstaat in de kou en een regelsysteem, waarmee hun groei de koordlengte aan te passen. Kleine product gewicht - slechts 80 gram - helemaal niet moeilijk om te sporten apparatuur te gebruiken.

3. Fitness lus

De rubberen scharnier een elastische strippen van een hoge sterkte rubber fysische tal van verschillende types van netwerk te functioneren. Het heeft een lengte van een meter en meer en een geringe dikte, die het bereik van mogelijke manipulaties sport expandeert. Deze schil zal u helpen span je billen en buitenkant van de dijen, te verminderen taille-omvang, verwijder de slappe huid op je handen, branden lichaamsvet en verbetering van de bloedcirculatie.

Exercise Stand met een voet op de band, vatte zij de uiteinden van zijn maximum te trekken. Breng het andere been terug en doe het ondiepe kraakpanden. Laat 10-15 keer te oefenen.

4. geschiktheid gom

Latex expanders zijn ontworpen om te werken alle spiergroepen van het lichaam en bevat latex elastische band 4 verschillende stijfheid, die een gelijkmatige belasting van de spieren, dus sparen gewrichtsontsteking, waardoor de kans op verwonding minimaliseren. Gum kan u helpen gewicht te verliezen, te pompen de borstspieren, pers, voeten, handen en geven het lichaam de nodige flexibiliteit. Oefening Er zijn tal van effectieve oefeningen met elastiek die geen speciale voorbereiding nodig is. Ze kunnen gebruikt worden voor vele complicaties gebruikelijke oefeningen, zoals squats en schommels naar beneden. Zet een elastische band aan de enkels en je voeten schouderbreedte. Een stap opzij met één been, en trek deze naar het tweede been. De lus moet altijd strak, zodat zijn voeten niet tijdens de hele operatie te raken.

5. Latex tape

feeds fitnessruimte zijn ideaal voor thuis training en opleiding in de hal. Door zijn compactheid tape handig op vakantie of weg van huis voor groepsoefening met een trainer, evenals de mogelijkheid om het grootste deel van de simulatoren te vervangen. Praktisch en rendabel om een ​​fitness tape te kopen in een set van drie stukken. Elke expander heeft zijn eigen kleur en weerstand niveaus: geel lint geeft 25 procent belasting, de rode - 50, en de blauwe - 85. Zo kunt u zelf de moeilijkheidsgraad van hun opleiding te kiezen. Aan te raden om de lessen te beginnen met een zachte tape - geel, en ga dan naar de meer rigide. Flexibele expanders zijn ideaal voor complicaties van conventionele de training tijdens de revalidatie na een blessure en als een alternatief voor toning machines voor degenen die om gezondheidsredenen zijn zo intens lading verboden. Ze werken aan de spieren gelijkmatig, waardoor efficiënt werken op de probleemgebieden, vooral in de dijen en billen. Bovendien kan de band worden gebruikt voor gecombineerde training samen met halters. Ze zijn ideaal voor beginners en thuis te wijten aan het grote aantal eenvoudige en toegankelijke oefeningen. Exercise Startpositie: zit op de mat, spanband onder de voeten en stap op het einde van de band in elke hand. Buig je knieën en houd uw rug recht. Verwerpen rug achterwaarts wacht vervolgens een paar seconden in deze positie, dan terug naar de uitgangspositie, het afronden van de rug en nek.

Al deze producten kunt u online online winkel band4power te kopen. Ook op de site kunt u fitness apparatuur te kopen voor de pers, step, gymnastiek ringen, gewichten voor de armen en benen, expanders grip. De winkel is gelegen in het centrum van Moskou, in de buurt van het metrostation Highway liefhebbers. De levering van goederen wordt uitgevoerd in alle regio's van Rusland uitgevoerd.