Warming-up voor de training nodig is

workout voordelen

Veel beginners die net beginnen te nemen aan krachttraining, in een haast om zichzelf te laten zien, dus meteen beginnen aan een uitdagende workout, laadt ongetrainde spieren en als gevolg daarvan ernstig gewond. En dat allemaal omdat de warming-up voor de training is een must. Het staat u op te warmen en stretch je spieren, hen voor te bereiden voor zware belastingen, die later zal je redden van een blessure. Opwarmen voordat oefening is vergelijkbaar met de opwarming van het motorvoertuig.

In de winter, als je ergens anders gaat om te gaan, verwarm je de motor van zijn auto, en dan pas te raken. U weet dat een koude motor indien zal werken, zal het zeer slecht werken. Ook dingen en met de spieren voor de training - die ze nodig hebben om op te warmen, en dan beginnen te vechten, en vervolgens de resultaten van de studies veel beter zal zijn. Daarnaast kan de warm-up voor de training van de effectiviteit van de opleiding zelf te verbeteren, omdat ze niet de tijd nemen om te swing - u zal onmiddellijk beginnen te werken met het maximale effect. In het algemeen zijn de warm-up brengt alleen maar voordelen, dus vergeet het in ieder geval niet de moeite waard. De belangrijkste training

Maar er zijn enkele aspecten: bijvoorbeeld, is het niet nodig om te beginnen met kneden zodra deze spiergroepen die betrokken zullen zijn bij het opleidingsproces.

Stretchen voor een training - de perfecte start om op te warmen. beetje bij beetje alle spieren moeten worden ontwikkeld, zelfs degenen die je niet zult gebruiken in het proces. Het is ook een belangrijk onderdeel van het blok is een run - staat om je lichaam te strekken, laat hem voelen de totale belasting. Running kan indien gewenst touwtje springen worden vervangen, maar u kunt deze twee oefeningen te combineren. Deze warming-up voor de training zou leiden tot een matige warming-up van alle grote spiergroepen, die alleen studies ten goede zal komen.

gespecialiseerde oefeningen

Als het apparaat zonder enige speciale voorbereiding kan worden uitgevoerd, hier is de tweede eenheid die gespecialiseerd is, moet je voor te bereiden op voorhand.

Een dergelijk warm up voor krachttraining betekent op zichzelf dat je warming-up zoveel mogelijk precies de spiergroepen die gebruikt zal worden. Zo zal je nodig hebt om training te voeren, maar alleen in het klein. Als je gaat om deel te nemen met de roede, moet u een veel lager gewicht gebruiken en een paar kleine benaderingen. Dankzij dit soort warming-up van het lichaam om precies te voelen wat spiergroepen zal opstijven in de nabije toekomst. Dit zal zorgen voor zowel de meeste uit de oefeningen die je zal uitvoeren en volledige bescherming tegen verwondingen, omdat de spieren worden opgewarmd om te gaan met de lading perfect. Ook moeten we niet vergeten dat na de training je nodig hebt om een ​​paar warming-up oefeningen te doen - meestal stretching. Je moet na een intensieve training te geven je spieren af ​​te koelen, te ontspannen, en dat zich uitstrekt is het meest geschikt in dit geval. Als u het uit te voeren voor en na schooltijd, zal het maximale effect van de training worden gegarandeerd.