Nature perfecte strike

• De aard van de ideale beroerte

Een juiste hit - een speciale vaardigheid die werkte door jaren van professionele boksers. Het lijkt eenvoudig, maar in werkelijkheid moet je een veel tijd besteden om te leren hoe je de perfecte beat: krachtig en zonder afbreuk te doen aan hun eigen handen.

handpositie

Het eerste ding om te begrijpen hoe u uw handen te zetten. Meestal zijn de aanval doet al het gewicht - armen opgeheven vuist en onderarm een ​​rechte lijn vormen. lastzwaartepunt valt op het midden knokkel en wijsvinger.

Eerste stap

Het testen van apparatuur is erg belangrijk. Klop langzaam, nauwgezet te volgen elke beweging. Het is het beste om te werken in de voorkant van een spiegel om niet alleen te voelen, maar zie ook stakingen. Haast je niet: spiergeheugen is sterk en elke fout Vervolgens moeten worden gecorrigeerd ten koste van grote inspanning.

Inventory warm

Als je een klap op hun eigen zetten (om eerlijk te zijn, we veel productiever zouden niet aanraden aan sessies met een trainer te beginnen te doen), vindt u een aantal eerste inventarisatie nodig: verbanden, handschoenen, peer spiegel. Werk niet zonder een goede workout - de belasting zal intensief zijn en zal de flexibiliteit en beweeglijkheid van het lichaam nodig heeft.

De beginpositie

Stand met voeten iets uit elkaar, een halve stap vooruit. Knieën licht gebogen. Handen en ellebogen gebogen op borsthoogte, vuisten kin te dekken. De schouders zijn verhoogd, maar niet gespannen, één naar voren geschoven.

Motion

Met een scherpe adem stoot de achterste voet, beweeg je gewicht op de voorste voet, en gooi de snij-arm weg naar voren. Fist blijkt tegelijkertijd duimen naar beneden. Niet volledig strek de arm nodig - opengevouwen de elleboog van de sterkte van de puls vermindert.

Herhalen

Een veel voorkomende beginnersfout - uit te gooien en laat haar het doel voor bepaalde tijd. Let op: na het slaan van arm keert onmiddellijk terug naar zijn oorspronkelijke positie. De behuizing leunt ook terug. De eerste paar dagen van de opleiding kan worden beperkt tot 50 slagen voor elke hand.

uitduwpons

Ik heb gewerkt met de schaduw en het begrijpen van de techniek, kun je verder gaan om de werkgelegenheid met een peer. strak opgerolde veer - Om een ​​goede knock-out punch je nodig hebt voor te stellen als je hele lichaam te slaan. In elke beweging sluit alle kracht en al het gewicht. Om dit te doen, moet u weten hoe u het bekken smullen en strek je rechterbeen op hetzelfde moment met de beat.

Zelfstandig werk

In feite, te maken aan een knock-out klap - een taak bijna onmogelijk. Veel productiever zullen werken met een coach. De beweging moet scherp en sterk zijn, dat alleen kan worden bereikt door meerdere herhalingen en training.

Te verslaan

De meest effectieve staking niet alleen in de kaak, maar ook in het hoofd, buik, solar plexus. Elk van deze aanvallen moet afzonderlijk werken.

vergroot de slagkracht

Verhoog de kracht van de impact, kunt u de dumbbells of speciale weging gebruiken. Twee of drie weken van het harde werken met schelpen serieus verbeteren van uw uithoudingsvermogen. Hlestkost effect wordt meestal beoefend op een stuk papier - het moet leren om scheuren in één beweging.