Hoe maak je borstspieren meisje op te bouwen zonder een bezoek aan de sportschool

"How to borstspieren te bouwen?" - een meisje van deze vraag, ook kan interessant zijn! Vooral omdat er veel effectieve manieren om borsten kijken aantrekkelijker zonder plastische chirurgie, dagelijkse bezoeken aan de sportschool en ontvangen twijfelachtige drugs.

Eigenschappen mammaire structuur en werken op

Helaas kunnen niet alle vrouwen een prachtig buste bogen. Maar dit is een gewichtig deel onder de aandacht van het andere geslacht aan te trekken! Op de buste zijn slechte voeding, borstvoeding, evenals de formulieren kan verergeren na de bevalling. Het is goed dat er oefeningen voor de borstspieren, zullen ze helpen de meisjes borsten scherpen. Maar er is een functie die verband houdt met het feit dat de basis van de borst van een vrouw is een onderdeel van vet en bindweefsel. Daarom kan regelmatige lichaamsbeweging een buste fit, elastisch te maken, maar de omvang ervan is het onwaarschijnlijk dat eigenlijk groeien. Advertising biedt ook een scala aan hulpmiddelen voor een borstvergroting (crèmes, gels). Maar het gebruik ervan kan schadelijk zijn, met name hun effect is beperkt in de tijd. Een complex van oefeningen zal niet alleen pump up the borstspieren meisje naar huis, maar ook het verbeteren van de algehele conditie van het lichaam. Het effect van "push-up" interne

Training, zelfs thuis, geven zichtbare resultaten. Het uitvoeren van gebaren maakt de borstspier te contracteren. Het verbetert de bloedtoevoer naar het, waardoor het groeit. Maar iedere trainer die weet hoe te pompen de borstspieren meisje zegt dat de oefening regelmatig zou moeten zijn. Dan zal het effect merkbaar sneller te zijn en de resultaten zullen langer duren. Vaak is de beëindiging van de oefening leidt tot een terugkeer naar het oude niveau.

Soorten oefeningen om de borsten te vergroten

Het complex bestaat uit de volgende oefeningen:

Verwarmen. In het begin moet de spieren worden voorbereid voor stress, rekken en opwarmen, anders kunnen ze beschadigd raken. Daarom is het zeker om warm-up moet worden gegeven 10 minuten aan het begin van de training. samen druk op de handpalmen op borsthoogte en knijp ze, het gevoel van de spierspanning: Op dit moment kunt u de volgende oefening te doen. Of opstaan om de muur en probeer het "bewegen", persen borst. Beëindig de training kan gemakkelijk zijn, maar effectieve oefeningen: fasten your vingers op de achterkant van zijn hoofd en ellebogen op het gezicht te verminderen.
De halter. Halters geven een goede winst in spiermassa, hen in staat stellen om volledig uit te werken. Voer oefeningen met weging en kan liggend, zittend of staand. Verhogen de halters, waardoor de bekende beweging van de heup of knie aan de schouder.
De expanders. Dit sportartikelen, zal ook helpen degenen onder u die zich afvragen hoe ze pump up the borstspieren meisje. Hief zijn handen tegen zijn borst expanders, uitrekken.
Dips. Zonder deze klassieke elementaire samengestelde oefeningen zal niet leiden tot snelle en resultaten van hoge kwaliteit. Army duw de meisjes moeilijk te doen, zodat ze boden een lichtgewicht versie met de nadruk op zijn knieën.
De lijn van de rug en de taille moet vlak zijn bij het neerlaten van het lichaam af. Afwisselend pushups smalle, brede grip, u goed ontworpen alle delen van de borstspier. Dit is een basis set van de vereiste oefeningen. Zo is het probleem van de "hoe te bouwen borstspieren girl" opgelost! Veel geluk voor u in uw werk aan jezelf!